Зайва вага у молоді: причини, профілактика

У молодих людей, що з’явилися на світ в 90-і роки цього століття, ризик ожиріння в два-три рази вище, ніж у інших членів їх сім’ї, які народилися в період з 50-х по 80-і роки минулого століття, в тому числі їх старших братів і сестер. Це показало недавнє дослідження, проведене британськими вченими. Зараз дане порушення обміну в тій чи іншій мірі відзначається у все більш зростаючої кількості молодих людей. Ожиріння стрімко «молодіє». І ось вже багато підлітків у віці від 12 до 17-18 років страждають на цю патологію.

Для визначення зайвої ваги існує показник, який отримав назву індекс маси тіла (ІМТ). Щоб розрахувати ІМТ, необхідно розділити вага (в кілограмах) на зріст у квадраті (в метрах). Якщо ІМТ знаходиться в проміжку між 19 і 25, то проблем із зайвою вагою у людини немає. ІМТ від 25 до 30 означає надлишкова вага, 30 і більше – ожиріння.

Причини збільшення частоти ожиріння серед молоді

Малорухливий спосіб життя

Рухова активність нинішнього підлітка набагато менше, ніж його однолітка, що живе 1-2 покоління назад. Основну роль в цьому відіграє впровадження в повсякденний побут різних науково-технічних новинок. Переважна більшість сучасної молоді живому спілкуванню, танців, туристичним походам, спортивних ігор воліють довге сидіння за комп’ютером, планшетом або ноутбуком.

• Певну роль у формуванні надмірної ваги зіграв і сам уклад життя, радикально змінився за останні десятиліття. Багато сучасні юнаки і дівчата живуть в урбаністичних умовах. І їм не потрібно допомагати батькам по господарству – рубати дрова, доглядати за домашньою живністю, працювати в поле.

Нездорове харчування

Харчування, як і спосіб життя, теж змінилося докорінно. Причому – не в кращу сторону. Завдяки нав’язливої ​​реклами швидка їжа (фаст фуд) користується великою популярністю у молоді. Гамбургери, чізбургери, хот-доги, шаурма включають в себе транс-жири, синтетичні добавки, легкозасвоювані вуглеводи. Фізіологічна цінність цих компонентів не те щоб мінімальна – нульова. Чи не приносячи ніякої користі, а лише тільки шкоду, вони швидко відкладаються в м’яких тканинах у вигляді жирових накопичень.

Те ж саме характерно і для інших, здавалося б, нешкідливих субпродуктів – сухариків, батончиків, і навіть прохолодних напоїв. А повноцінну їжу, що містить в оптимальних кількостях все, що потрібно для молодого організму, все рідше і рідше можна зустріти на полицях магазинів. Крім того, деякі батьки в своїй турботі втрачають будь-яке почуття міри і реальності – син або дочка з нормальною вагою здаються їм занадто худими. Має місце банальне перегодовування.

Гормональний дисбаланс

Період статевого дозрівання супроводжується зміною рівня різних гормонів. Причому зміни ці відбуваються не плавно, а стрибкоподібно. На певному етапі дисгормональні порушення можуть проявлятися надмірною вагою.

Зайва вага у молоді: причини, профілактика

Прискорення ритму життя

Переважній більшості підлітків не властивий розмірений спосіб життя. Вони кудись поспішають, у них маса справ. В постійній поспіху колись навіть нормально поїсти. А адже прийняття їжі повинно бути регулярним і неквапливим. Часті перекушування маленькими порціями на ходу теж не сприяють схудненню.

Стреси, порушення режиму сну і відпочинку

Підлітковий максималізм, емоційна лабільність – все це приводи для негативних емоційних проявів. Молоді люди можуть відчувати нервовий стрес і сильні переживання навіть там, де для цього немає об’єктивних причин. Характерні також часті порушення режиму сну, зокрема – недосипання.

Наслідки зайвої ваги

Зайва вага часто є причиною порушення багатьох функцій організму. В першу чергу, при надмірній вазі збільшується ризик серцево-судинних захворювань. Надлишкова маса тіла робить негативний вплив на опорно-рухову систему, викликаючи деформацію стопи, остеоартроз великих суглобів та інші порушення. Також зайву вагу призводить до різних порушень обміну речовин, в результаті чого може розвинутися атеросклероз і цукровий діабет. У найближчому або у віддаленому майбутньому можуть спостерігатися еректильна дисфункція у юнаків, порушення менструального циклу у дівчат, і, як наслідок – безпліддя.

Щоб запобігти розвитку ожиріння, необхідно дотримуватися кількох основних моментів:

• Віддавати перевагу здоровій їжі і не вживати більше, ніж це необхідно для повноцінної роботи організму;
• Вести активний спосіб життя – якщо робота сидяча, то у вільний час варто займатися спортом, більше гуляти на свіжому повітрі;
• Важливо добре висипатися і уникати стресових ситуацій, які можуть спровокувати порушення в обміні речовин або роботі ендокринних залоз.

Читати по темі: Як уберегтися від діабету: симптоми та фактори ризику