Причини та симптоми панічних атак. Що робити

Що означає панічна атака та які у неї симптоми?

Класичне визначення каже, що панічна атака – це спонтанний напад, який супроводжується тривогою. Найчастіше панічні атаки виникають після частих стресових станів. Треба розуміти, що стан паніки властивий людям, якщо є причини, але панічна атака характеризується раптовістю. Людина відчуває страх, незрозумілу тривогу, паніку, жах без жодних причин. Біологічно в кров надходить велика кількість адреналіну, а напад триває від однієї хвилини до сорока.

Як дізнатися, що у Вас або вашої близької людини може статися напад панічної атаки? Давайте розглянемо основні симптоми цієї недуги.

Симптомами панічної атаки

Людина у цьому стані відчуває неконтрольований напад страху. Для нього властиві такі прояви:

1. Холодний піт
2. Напад паніки або тривоги
3. Мігрень
4. Помутніння свідомості
5. Починає темніти в очах
6. Ставати важко дихати
7. Починають тремтіти кінцівки
8. Погляньмо на панічні атаки з фізіологічного боку.

Після того, як людина зазнає стрес, наше тіло реагує на нього. Перша реакція: викинути у кров адреналін. Далі відбувається зменшення кровоносних судин, дихання стає більш інтенсивним, прискорюється серцебиття. У результаті виходить гіпервентиляція легенів. Відбувається швидке накопичення молочної кислоти у м’язових тканинах. В організмі утворюється біль. І все це разом повідомляє мозку, що організм щойно зазнав стрес.

Далі наш організм розуміє, що щойно відчув стан стресу, але не такий стан отримано без приводу, як наслідок організм реагує панічною атакою. Треба сказати, що люди не схильні до панічних атак реагують на мінімальний стрес інакше.

Якщо у вас проявляється паніка, страх, почуття тривоги перед подією, наприклад, співбесідою на роботу, випускним іспитом, публічною мовою, важливою розмовою з близькою людиною та іншими аналогічними подіями, це нормально. Це природна реакція організму та нервової системи перед значною подією у Вашому житті.

Але якщо ви або Ваша близька людина відчуваєте всі вищевказані симптоми без вагомої причини або загрози життю, то дуже можливо, що це панічна атака.

Причини панічних атак

Причини прояву панічних атак зараз активно вивчаються медициною. Як правило, напад неконтрольованої паніки зустрічається у пацієнтів із вегетосудинною дистонією, також це явище може передаватися у спадок. Люди, які перенесли будь-які психічні захворювання або довго перебувають у стан тривалого стресу, також потрапляють у групи ризику і схильні до панічних атак.

Треба сказати, що напади можуть виникати раптово, але також зовнішні фактори подразники можуть призвести до панічних атак. Якщо людина перенесла операцію на серце, інсульт, зміна гормонального фону, то він схильний перебувати в групі ризику.

Причини панічних атак у жінок

Ми хотіли б виділити окремий жіночий організм та властиві йому причини для панічних атак. Зміни гормонального фону в результаті менструального циклу, вагітності, пологів, клімаксу негативно впливають на жіноче здоров’я. Якщо на це накладаються зовнішні фактори, то дуже часто жінка не може впоратися із загальним стресом, і починаються панічні атаки.

Про які проблеми можуть говорити панічні атаки?

Причини панічних атак у дорослих

До групи ризику панічних атак потрапляють певні типи людей. Зі своєї практиці хочемо виділити такі групи працездатного віку: трудоголіки, зайве відповідальні люди, відчувають високоемоційне напруга. Також якщо людина відчуває високоінтенсивні фізичні або інтелектуальні навантаження, організм реагує стресом і збільшується ризик виникнення нападів панічних атак.

Що робити при панічних атаках

Важливо правильно допомогти при цьому стан. Якщо ви розумієте, що схильні до панічних атак, або серед ваших знайомих є така людина, то повинні знати, як діяти при настанні стану панічної атаки.

Перша допомога при панічній атаці

Якщо ви спостерігаєте у близької людини симптоми, схожі на те, що ми, або людина сама знає коли в неї почнеться такий стан і просить допомогти, необхідно надати допомогу. Виведіть людину на вулицю, щоб отримати доступ до кисню. Якщо такої можливості немає, відкрийте вікна та наповніть приміщення свіжим повітрям. Підтримайте людину: розмовляйте, питайте про її самопочуття, важливо говорити спокійним, м’яким та розміреним голосом. Також важливий тактильний знак уваги: ​​приберіть людину або візьміть її за руку.

Якщо ви самі схильні до нападів, то вам потрібно знати як методи самодопомоги, так і заходи щодо запобігання нападам.

Профілактика панічних атак

Якщо ви розумієте, що у вас виникають панічні атаки, то маємо скласти список дій, які допоможуть вам повернути почуття спокою.

Зверніть увагу. Ви розумієте, чим викликана панічна атака, навчитеся перемикатися і не думати про подію, що її викликала. Для цього навчитеся контролювати свій стан.

Сконцентруйтеся на якомусь предметі. Виберіть у навколишній обстановці будь-який предмет, його деталь. Уважно вивчіть обраний об’єкт, постарайтеся помітити всі деталі, з яких він складається. Концентрація на деталях допоможе відновити ясність мислення.

Лікування панічних атак

Лікування панічних атак відбувається за допомогою медикаментів або застосовують психотерапію. Ми розповімо про ефективні способи лікування.

• Медикаментозне лікування

Мета методу – усунення нападу панічної атаки та контроль над майбутніми нападами.

Є безліч препаратів для усунення панічної атаки та контролю над організмом. Будь-які медикаменти призначаються досвідченим лікарем (психотерапевтом чи психіатром). У жодному разі не намагайтеся самостійно підібрати препарат, проконсультуйтеся зі спеціалістом. При підборі препарату лікар враховуватиме індивідуальні особливості пацієнта та прогнозує можливі побічні ефекти, тому підбирають препарат. Заздалегідь розкажіть спеціалісту про вашу індивідуальну непереносимість речовин (якщо ви вже стикалися з цим) і про ваш спосіб життя (коли ви за кермом, чи займаєтеся спортом, коли ви засинаєте і скільки встаєте).

• Психотерапевтичне лікування

У психотерапії необхідно виявити причину. Лікар повинен встановити чому виникає панічна атака. Психотерапевт проводить діагностику пацієнта і тому підбирає необхідний метод лікування. Розповімо про кожен метод детальніше.

• Когнітивно-поведінкова психотерапія

При цьому методі психотерапевт вчить пацієнта контролювати свої думки. Пацієнт вчиться розуміти стани та фактори, що викликають почуття тривоги. Спільно з лікарем пацієнт розбирається у своєму образі та ритмі життя і починається робота щодо повернення стану контролю. Курс обговорюється з лікарем індивідуально. Мета терапії встановити контроль над емоційним тлом пацієнта.

• Психоаналіз

При психоаналізі необхідно визначити які чинники вплинули виникнення панічних атак. Це може бути зміна місця проживання, конфлікти в сім’ї, приховане почуття образи, проблеми з дитинства, почуття провини перед близькою людиною і т.д. Після встановлення справжнього фактора лікар пояснює пацієнту, як правильно шукати вирішення проблеми.

• Класичний гіпноз

Застосовується як засіб терапії. Треба сказати, що гіпноз підходить не всім пацієнтам через те, що на деяких він просто не діє. Щодо швидкий спосіб терапії лікар робить пацієнту певні установки, для яких потрібно кілька сеансів.

• Еріксоновський гіпноз

Підходить майже всім пацієнтам. Лікар звертає увагу пацієнта на його внутрішні переживання, після цього спрямовує його на необхідні вирішення проблем. Під час процедури пацієнт спілкується з лікарем та спілкується з лікарем.

• Сімейна психотерапія

Відбувається спільна робота з членами сім’ї: терапевт розповідає про переживання пацієнта членам його сім’ї. Спільно продумується список рекомендацій щодо підтримки пацієнта. Розглядаються проблеми, що виникли у сім’ї, та пропонуються способи їх вирішення. Пацієнт розглядається як частина сім’ї.

• Гештальт-терапія

При даному методі лікар шукає порушення балансу у людини. Причому цей баланс сприймається як набір потреб людини. Психотерапевт шукає від яких потреб відбулася відмова, спілкується з пацієнтом і пропонує спосіб вирішення. Для відновлення балансу людина має задовольнити свої потреби.