Прості способи, які допомагають сповільнити старіння мозку
07.04.2024 Off By admin
Занадто активні процеси старіння мозку негативно позначаються на якості життя, проте уповільнити їх допомагають прості способи, доступні для виконання більшості.
Про прості, часто не вимагають грошових вкладень способи, що допомагають уповільнити старіння мозку, розповіли на сторінках видання Svenska Dagbladet шведські вчені. Для збереження когнітивного здоров’я вони рекомендують дотримуватися в своєму способі життя певних установок. Очікуваний ефект дає, перш за все, їх систематична практика.
Що ж саме потрібно робити, на думку вчених, щоб уповільнити старіння мозку?
Рухатися. Цей спосіб фахівці рекомендують в першу чергу. Підкреслюючи, як важливо уникати гіподинамії, вони констатували, що “сидячий спосіб життя посилює і примножує запальні процеси в організмі, а також збільшується ризик розвитку деменції”.
Досить спати. Наявність здорового сну вкрай важливо для процесів очищення мозку від білкових сполуки, які «засмічують» його і підвищують ризик нейрохвороб старіння.
Підтримувати кишечник. Хороша мікрофлора грає одну з ключових ролей в тому, що стосується здоров’я мозку і його захисту від катастрофічних наслідків старіння. Оптимальним простим способом підтримувати мікрофлору кишечника є вживання клітковини і різноманітне харчування. Вчені підкреслили, що «до 90% гормону серотоніну, який дуже важливий для психічного здоров’я, виробляється саме в цьому органі і лише 10% – в мозку».
Джерело useti.org.ua
Корисні поради
Як позбутися від клубка в горлі: кращі поради від медиків
By adminУ стресових ситуаціях, при захворюванні на ангіну, а також в інших випадках у кожного з нас може з'явитися відчуття клубка...
Все про COVID-19
Коронавірус у легкій формі: симптоми та схема лікування
By adminОзнаки коронавірусу у легкій формі Легким перебігом ковіда, згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, вважається наявність загальних клінічних проявів захворювання без симптомів запалення легеневої тканини (вірусної пневмонії) та гіпоксії (нестачі кисню в крові). До перших симптомів коронавірусу в легкій...
Вакцина від коронавірусу: протипоказання
By adminОсновні рекомендації вже неодноразово розглядалися та приймалися відповідними рішеннями, але є уточненими, оновленими та мають відповідний термін дії. Так, при...
Симптоми омікрон-штаму: 7 ознак того, що у вас може бути новий вид коронавірусу
By adminСвіт переполошили звістки про новий штам коронавірусу, який фахівці охрестили «омікроном» за однією з літер грецького алфавіту. Зараз вчені зосереджені...