Що потрібно зробити щоб перестати хропіти?

Хропіння – це різкий звук, який виникає уві сні через вібрацію м’якого піднебіння. Це досить поширена (переважно у чоловіків) проблема. Часто люди хропуть, якщо їх дихальні шляхи закладені (через застуду, алергічного нежитю, збільшених аденоїдів).

Хропіння зазвичай нешкідливий, хоча в деяких випадках може бути ознакою апное уві сні (тимчасове припинення дихання уві сні).

Причини хропіння

Закладеність дихальних шляхів може бути викликана наступними факторами:

1. інфекція (застуда, алергічний нежить, збільшені гланди або аденоїди);
2. вроджені дефекти (наприклад, великий язик);
3. зниження тонусу м’язів, які тримають дихальні шляхи широко відкритими;
4. зайва вага;
5. алкоголь, куріння, деякі види наркотиків;
6. пухлини (поліпи в носі, пухлина на мові).

Що потрібно зробити щоб перестати хропіти?

Cимптоми епное

Різкий, гучний звук, що видається під час сну.

Що можете зробити Ви

Намагайтеся не спати на спині. Часто хропіння припиняється, коли людина перевертається на бік або на живіт.

• Якщо ви страждаєте від зайвої ваги, необхідно схуднути. Регулярно займайтеся спортом.
• Чи не наїдайтеся перед сном.
• Не зловживайте алкоголем, особливо перед сном.
• Якщо ви курите, як можна швидше кидайте.
• Не приймайте снодійного.

Зверніться до лікаря, якщо є підозра на порушення дихання під час сну (нічне апное).

Читати по темі:  Нічим дихати: закладеність носа без нежитю