Як емоції впливають на наше здоров’я?

Напевно ви не раз чули вислів «Усі хвороби від нервів». Згодом ми приходимо до висновку, що дане твердження – це не набір порожніх звуків. Безумовно, психологічний фон визначає якість життя. Однак все одно залишається незрозумілим, як саме взаємопов’язані людські емоції і фізичний стан.

Емоції як фундамент жизневосприятия

Якщо ви цікавитеся тим, як продовжити молодість і зберегти здоров’я на довгі роки, то, напевно, в журналах або інтернеті не раз читали склепіння рекомендацій про те, як цього досягти. Дуже часто останнім подводящим підсумок пунктом в таких списках є рекомендація дивитися на світ з оптимізмом і акцентувати увагу тільки на позитиві, що приходить у ваше життя. Незважаючи на те, що з цією порадою сперечатися неможливо (адже все вірно), багатьом він здається не просто марним, але і абсурдним. Не можна інфантильно пурхати над своїми проблемами, немов бабка з байки. В іншому випадку з’явиться ризик повторити її долю.

Бабка Крилова в даному контексті – не найкращий приклад. Вона безініціативність і легковажна. Небажання брати відповідальність за своє життя зіграло з нею поганий жарт. Тому, як об’єктивного прикладу краще взяти Поліанна, героїню однойменної повісті Еліонор Портер. Особливість характеру Поліанни полягав в її незвичайному погляді на негативні події. У маленькій сироти, яка з дитинства звикла терпіти нестатки, було більш ніж достатньо приводів розчарується в житті. Але вона поставила мету бути щасливою у що б то не стало. Так народилася дивовижна філософія життя Поліанни: «Тебе закидали лимонами – зроби з них лимонад. Тебе не люблять навколишні – це прекрасний привід з ними подружитися ». Що робила дівчинка? Вона перетворювала покарання в винагороду і таким незвичайним способом виграла в сутичці з жорстокістю навколишнього світу.

Взаємозв’язок емоцій і фізичного здоров’я. Що кажуть учені?

Медицина не заперечує прямий вплив емоцій людини на його фізичне благополуччя. Однак більше уваги вона приділяє впливу негативних емоцій для пошуку методів боротьби з ним. Так, вже доведена пряма зв’язок між важкою формою стресу і розвитком виразки. Гнів же є загрозою для людей з розладами серцево-судинної системи. Аналогій предостатньо, оскільки, дія негативних емоцій в цілому знижує імунітет і готовність чинити опір недугу.

• Але, більший інтерес представляють емоції зі знаком «+». Якщо вони в правда здатні лікувати, то є потужним ресурсом для організму і поштовхом для розробки нових методик терапії без лікарських препаратів. Відомо багато підтверджених випадків, коли важко хвора людина з сильною тягою до життя повністю одужував. У таких людей фіксували випадки розсмоктування злоякісних пухлин і пояснити це з наукової точки зору було неможливо. Але, факт залишається фактом.

Вчені Пітсбурзькому університету провели експеримент, розділивши піддослідних оптимістів і песимістів на дві групи і попросили виконати кілька завдань. Було встановлено, що люди, що належать до поставлених завдань з оптимізмом і здоровою часткою байдужості, вирішували їх на 34% ефективніше, ніж панікери, залучені в негативні переживання. На цьому робота з групами не закінчилася. Щоб довести прямий вплив емоцій на фізичний стан, вчені «підсадили» в кожну з груп простудний вірус. Результати здивували навіть скептиків. Учасники групи оптимістів або зовсім не відчули на собі симптоми застуди, або успішно і швидко впоралися з нею. А група песимістів пережила всі сумнівні принади захворювання в повній мірі. При цьому, середній больовий поріг учасників «оптимістичною» групи виявився на 17% вище, ніж у негативно мислячих піддослідних.

Вплив емоцій на здоров’я людини

Ігри, в які грають гормони

Щоб поповнити групу щасливчиків-оптимістів, недостатньо просто посміхатися, називати чорне білим і радіти невдачам. Це виглядає безглуздо і неприродно. Оптимістом не потрібно здаватися, їм необхідно бути. До цього стану існують цілком об’єктивні причини. А саме, достатній рівень вмісту в організмі гормонів, що відповідають за бадьорість духу. Без них можна як завгодно натягувати на обличчя усмішку, але ці зусилля виявляться марними.

Гормони – це речовини, які виробляються за допомогою органів внутрішньої секреції. Вони виконують функцію хімічних координаторів і в своїй взаємодії відповідають за роботу всіх шестерень величезного механізму. Найменший зрушення, дисбаланс або вихід гормонів з ладу загрожує нам психологічною нестабільністю і втратою здоров’я. А тепер ближче познайомимося з маленькими спонсорами нашого психологічного і фізичного благополуччя.

Серотонін і оптимізм

Головна функція цього гормону – передача імпульсів між нервовими клітинами. Якщо в організмі настає дефіцит серотоніну, моральний дух стрімко падає, заводить в зневіру, а потім і в затяжну депресію. При цьому, знижується інтелектуальна і фізична активність, погіршується робота травної і репродуктивної систем, знижується імунітет, пропадає здоровий сон. Серотонін ми побічно отримуємо з їжі. Щоб гормон вироблявся в необхідній кількості, йому потрібна амінокислота триптофан. Він міститься в таких продуктах, як:

1. бобові;
2. сир;
3. тверді сорти сирів;
4. гречана крупа;
5. гриби.

Якщо рівень серотоніну падає, включіть в раціон також продукти, багаті магнієм:

• банани;
• морепродукти;
• морська капуста;
• сухофрукти;
• висівки.

Гуляйте на свіжому повітрі в сонячні дні, тренуйте мозок головоломками, більше читайте і займайтеся улюбленою справою. Серотоніну це подобається.

Дофамін і задоволення

Як і серотонін, це гормон відноситься до групи нейромодераторов. Саме з його допомогою ми переживаємо задоволення від інтимного контакту, а також насолоду смаком їжі. При цьому, дофамін виробляється не тільки в процесі, а й в передчутті задоволення, що збільшує його значимість і продовжує приємні відчуття. Однак часом дофамін грає з людиною злий жарт, підсаджуючи його на алкоголь і заборонені препарати. Тому в якості джерела дофаміну їх краще не використовувати.

Адреналін, норадреналін і стреси

Природа заклала в людину два види реакції на небезпеку. Цей напад або втеча. Норадреналін відповідальний за першу дію. Його завдання – акумулювати сили організму, активізувати роботу мозку, посилити тонус м’язів і кровотік. На емоційному рівні викид норадреналіну проявляється в сміливості, рішучості і відваги. Завдання адреналіну – вчасно сигналізувати про небезпеку і вирішити проблему в максимально стислі терміни (вийти з конфлікту, скласти іспит, ухилитися від ДТП і т.д.).

Обидва гормону виробляють наднирники. Перевищення їх концентрації загрожує організму моральним і фізичним виснаженням, появою фобій, тривожних станів. Щоб запобігти їх, уникайте стресів і ситуацій, лоскочуть нерви.

Ендорфіни і ейфорія

Ендорфіни – кращі друзі дофаміну і серотоніну. Як правило, вони діють паралельно. Ці гормони виступають в якості природного знеболюючого і седативного засобу. Але найдивовижніше те властивість ендорфіну – здатність викликати чисту непідробну (щенячью, якщо хочете) радість. Її джерелами можуть бути:

• прослуховування улюбленої музики або перегляд фільму;
• спілкування з дітьми або тваринами;
• прочитання хорошої книги;
• дозвілля в приємному спілкуванні і т.д.

Викид ендорфінів – явище короткочасне. Це про нього, як про швидкоплинному щастя, співається в піснях і віршах.

Фенілетиламін і закоханість

Любовь с первого взгляда існує і за неї відповідає цілком конкретне речовина. У тандемі з серотоніном і дофамином, фенілетиламін викликає сексуальний потяг, емоційний сплеск, почуття симпатії і бажання близькості. Саме цьому веселому тріо люди повинні бути вдячні за яскраві, але короткі курортні романи. Справа в тому, що комплекс цих гормонів вступає в дію тільки при сприятливих зовнішніх обставин і зведеному до нуля рівня стресу. А де, як не на відпочинку, вдало складаються всі ці складові?

Окситоцин і емоційна близькість

Окситоцин – жіночий гормон. В організмі вагітної жінки ця речовина регулює скорочення матки і процес лактації при контакті з малюком. Однак вироблення окситоцину відбувається не тільки при вагітності, пологах і вигодовуванні дитини груддю. Цей гормон живе в організмі, незалежно від статевої приналежності. Він формує в людині здатність довіряти, перейматися, прив’язуватися. Активний викид окситоцину відбувається при тактильному контакті. Тому, обійми між близькими людьми – це не просто жест довіри. Це джерело радості і любові, яку ми даруємо один одному, як на фізичному, так і на хімічному рівні. Окситоцин знімає стрес, тривожність, дарує відчуття захищеності і навіть лікує аутизм.

Тестостерон і радість тріумфу

Тестостерон – гормон сильної половини людства. Зрозуміло, умовно. Він відповідає за рівень лібідо, вираженість вторинних чоловічих статевих ознак, еректильну функцію. На емоційному рівні тестостерон відповідає за формування конкурентних переваг в соціальному середовищі, амбітність, психологічну і фізичну витривалість. Тестостерон продукують успіхи в різних сферах життя. Але у цього процесу є і підводні камені. Як тільки вершина досягнута, нових перемог немає, а гормони виробляються в колишніх обсягах, з’являється ризик настання депресії і апатії. З цим часто стикаються спортсмени, акули бізнесу і інші люди з активною життєвою позицією.

За вироблення гормонів в організмі відповідає ендокринна система. Саме від неї залежить наше гарне самопочуття. Але, крім фізичної сфери, гормони беруть верх нашим психоемоційним станом, допомагають нам будувати успішну кар’єру, реалізовувати себе в інших не менш важливих сферах життя. Чи залежить наше здоров’я від емоцій? Безумовно! Тому, важливо дбати про себе, берегти здоров’я і знати, що наше благополуччя завжди в наших руках!

Читати по темі: Депресія у дітей: причини, ознаки та симптоми. Що робити?