Як емоції впливають на наше здоров’я?

Як емоції впливають на наше здоров’я?

12.10.2020 Off By admin

Напевно ви не раз чули вислів «Усі хвороби від нервів». Згодом ми приходимо до висновку, що дане твердження – це не набір порожніх звуків. Безумовно, психологічний фон визначає якість життя. Однак все одно залишається незрозумілим, як саме взаємопов’язані людські емоції і фізичний стан.

Емоції як фундамент жизневосприятия

Якщо ви цікавитеся тим, як продовжити молодість і зберегти здоров’я на довгі роки, то, напевно, в журналах або інтернеті не раз читали склепіння рекомендацій про те, як цього досягти. Дуже часто останнім подводящим підсумок пунктом в таких списках є рекомендація дивитися на світ з оптимізмом і акцентувати увагу тільки на позитиві, що приходить у ваше життя. Незважаючи на те, що з цією порадою сперечатися неможливо (адже все вірно), багатьом він здається не просто марним, але і абсурдним. Не можна інфантильно пурхати над своїми проблемами, немов бабка з байки. В іншому випадку з’явиться ризик повторити її долю.

Бабка Крилова в даному контексті – не найкращий приклад. Вона безініціативність і легковажна. Небажання брати відповідальність за своє життя зіграло з нею поганий жарт. Тому, як об’єктивного прикладу краще взяти Поліанна, героїню однойменної повісті Еліонор Портер. Особливість характеру Поліанни полягав в її незвичайному погляді на негативні події. У маленькій сироти, яка з дитинства звикла терпіти нестатки, було більш ніж достатньо приводів розчарується в житті. Але вона поставила мету бути щасливою у що б то не стало. Так народилася дивовижна філософія життя Поліанни: «Тебе закидали лимонами – зроби з них лимонад. Тебе не люблять навколишні – це прекрасний привід з ними подружитися ». Що робила дівчинка? Вона перетворювала покарання в винагороду і таким незвичайним способом виграла в сутичці з жорстокістю навколишнього світу.

Взаємозв’язок емоцій і фізичного здоров’я. Що кажуть учені?

Медицина не заперечує прямий вплив емоцій людини на його фізичне благополуччя. Однак більше уваги вона приділяє впливу негативних емоцій для пошуку методів боротьби з ним. Так, вже доведена пряма зв’язок між важкою формою стресу і розвитком виразки. Гнів же є загрозою для людей з розладами серцево-судинної системи. Аналогій предостатньо, оскільки, дія негативних емоцій в цілому знижує імунітет і готовність чинити опір недугу.

  • Але, більший інтерес представляють емоції зі знаком «+». Якщо вони в правда здатні лікувати, то є потужним ресурсом для організму і поштовхом для розробки нових методик терапії без лікарських препаратів. Відомо багато підтверджених випадків, коли важко хвора людина з сильною тягою до життя повністю одужував. У таких людей фіксували випадки розсмоктування злоякісних пухлин і пояснити це з наукової точки зору було неможливо. Але, факт залишається фактом.

Вчені Пітсбурзькому університету провели експеримент, розділивши піддослідних оптимістів і песимістів на дві групи і попросили виконати кілька завдань. Було встановлено, що люди, що належать до поставлених завдань з оптимізмом і здоровою часткою байдужості, вирішували їх на 34% ефективніше, ніж панікери, залучені в негативні переживання. На цьому робота з групами не закінчилася. Щоб довести прямий вплив емоцій на фізичний стан, вчені «підсадили» в кожну з груп простудний вірус. Результати здивували навіть скептиків. Учасники групи оптимістів або зовсім не відчули на собі симптоми застуди, або успішно і швидко впоралися з нею. А група песимістів пережила всі сумнівні принади захворювання в повній мірі. При цьому, середній больовий поріг учасників «оптимістичною» групи виявився на 17% вище, ніж у негативно мислячих піддослідних.

Вплив емоцій на здоров'я людини

Вплив емоцій на здоров’я людини

Ігри, в які грають гормони

Щоб поповнити групу щасливчиків-оптимістів, недостатньо просто посміхатися, називати чорне білим і радіти невдачам. Це виглядає безглуздо і неприродно. Оптимістом не потрібно здаватися, їм необхідно бути. До цього стану існують цілком об’єктивні причини. А саме, достатній рівень вмісту в організмі гормонів, що відповідають за бадьорість духу. Без них можна як завгодно натягувати на обличчя усмішку, але ці зусилля виявляться марними.

Гормони – це речовини, які виробляються за допомогою органів внутрішньої секреції. Вони виконують функцію хімічних координаторів і в своїй взаємодії відповідають за роботу всіх шестерень величезного механізму. Найменший зрушення, дисбаланс або вихід гормонів з ладу загрожує нам психологічною нестабільністю і втратою здоров’я. А тепер ближче познайомимося з маленькими спонсорами нашого психологічного і фізичного благополуччя.

Серотонін і оптимізм

Головна функція цього гормону – передача імпульсів між нервовими клітинами. Якщо в організмі настає дефіцит серотоніну, моральний дух стрімко падає, заводить в зневіру, а потім і в затяжну депресію. При цьому, знижується інтелектуальна і фізична активність, погіршується робота травної і репродуктивної систем, знижується імунітет, пропадає здоровий сон. Серотонін ми побічно отримуємо з їжі. Щоб гормон вироблявся в необхідній кількості, йому потрібна амінокислота триптофан. Він міститься в таких продуктах, як:

  1. бобові;
  2. сир;
  3. тверді сорти сирів;
  4. гречана крупа;
  5. гриби.

Якщо рівень серотоніну падає, включіть в раціон також продукти, багаті магнієм:

  • банани;
  • морепродукти;
  • морська капуста;
  • сухофрукти;
  • висівки.

Гуляйте на свіжому повітрі в сонячні дні, тренуйте мозок головоломками, більше читайте і займайтеся улюбленою справою. Серотоніну це подобається.

Дофамін і задоволення

Як і серотонін, це гормон відноситься до групи нейромодераторов. Саме з його допомогою ми переживаємо задоволення від інтимного контакту, а також насолоду смаком їжі. При цьому, дофамін виробляється не тільки в процесі, а й в передчутті задоволення, що збільшує його значимість і продовжує приємні відчуття. Однак часом дофамін грає з людиною злий жарт, підсаджуючи його на алкоголь і заборонені препарати. Тому в якості джерела дофаміну їх краще не використовувати.

Адреналін, норадреналін і стреси

Природа заклала в людину два види реакції на небезпеку. Цей напад або втеча. Норадреналін відповідальний за першу дію. Його завдання – акумулювати сили організму, активізувати роботу мозку, посилити тонус м’язів і кровотік. На емоційному рівні викид норадреналіну проявляється в сміливості, рішучості і відваги. Завдання адреналіну – вчасно сигналізувати про небезпеку і вирішити проблему в максимально стислі терміни (вийти з конфлікту, скласти іспит, ухилитися від ДТП і т.д.).

Обидва гормону виробляють наднирники. Перевищення їх концентрації загрожує організму моральним і фізичним виснаженням, появою фобій, тривожних станів. Щоб запобігти їх, уникайте стресів і ситуацій, лоскочуть нерви.

Ендорфіни і ейфорія

Ендорфіни – кращі друзі дофаміну і серотоніну. Як правило, вони діють паралельно. Ці гормони виступають в якості природного знеболюючого і седативного засобу. Але найдивовижніше те властивість ендорфіну – здатність викликати чисту непідробну (щенячью, якщо хочете) радість. Її джерелами можуть бути:

  • прослуховування улюбленої музики або перегляд фільму;
  • спілкування з дітьми або тваринами;
  • прочитання хорошої книги;
  • дозвілля в приємному спілкуванні і т.д.

Викид ендорфінів – явище короткочасне. Це про нього, як про швидкоплинному щастя, співається в піснях і віршах.

Фенілетиламін і закоханість

Любовь с первого взгляда існує і за неї відповідає цілком конкретне речовина. У тандемі з серотоніном і дофамином, фенілетиламін викликає сексуальний потяг, емоційний сплеск, почуття симпатії і бажання близькості. Саме цьому веселому тріо люди повинні бути вдячні за яскраві, але короткі курортні романи. Справа в тому, що комплекс цих гормонів вступає в дію тільки при сприятливих зовнішніх обставин і зведеному до нуля рівня стресу. А де, як не на відпочинку, вдало складаються всі ці складові?

Окситоцин і емоційна близькість

Окситоцин – жіночий гормон. В організмі вагітної жінки ця речовина регулює скорочення матки і процес лактації при контакті з малюком. Однак вироблення окситоцину відбувається не тільки при вагітності, пологах і вигодовуванні дитини груддю. Цей гормон живе в організмі, незалежно від статевої приналежності. Він формує в людині здатність довіряти, перейматися, прив’язуватися. Активний викид окситоцину відбувається при тактильному контакті. Тому, обійми між близькими людьми – це не просто жест довіри. Це джерело радості і любові, яку ми даруємо один одному, як на фізичному, так і на хімічному рівні. Окситоцин знімає стрес, тривожність, дарує відчуття захищеності і навіть лікує аутизм.

Тестостерон і радість тріумфу

Тестостерон – гормон сильної половини людства. Зрозуміло, умовно. Він відповідає за рівень лібідо, вираженість вторинних чоловічих статевих ознак, еректильну функцію. На емоційному рівні тестостерон відповідає за формування конкурентних переваг в соціальному середовищі, амбітність, психологічну і фізичну витривалість. Тестостерон продукують успіхи в різних сферах життя. Але у цього процесу є і підводні камені. Як тільки вершина досягнута, нових перемог немає, а гормони виробляються в колишніх обсягах, з’являється ризик настання депресії і апатії. З цим часто стикаються спортсмени, акули бізнесу і інші люди з активною життєвою позицією.

За вироблення гормонів в організмі відповідає ендокринна система. Саме від неї залежить наше гарне самопочуття. Але, крім фізичної сфери, гормони беруть верх нашим психоемоційним станом, допомагають нам будувати успішну кар’єру, реалізовувати себе в інших не менш важливих сферах життя. Чи залежить наше здоров’я від емоцій? Безумовно! Тому, важливо дбати про себе, берегти здоров’я і знати, що наше благополуччя завжди в наших руках!

Читати по темі: Депресія у дітей: причини, ознаки та симптоми. Що робити?