Порятунок для школярів: 7 продуктів для поліпшення роботи мозку

З кожним роком шкільна навантаження тільки збільшується. Тому батькам важливо знати, як допомогти дитині краще вчитися. Один з таких перевірених способів – правильне харчування.

Жирна риба

Лосось і інша жирна риба містить корисні жири Омега-3. Вони захищають зв’язку між нервовими клітинами і допомагають їм передавати сигнали між собою. Це прискорює роботу мозку і попереджає розвиток хвороби Альцгеймера, депресії та інших захворювань нервової системи.

• У рибі також багато йоду, фосфору, цинку та інших мінералів. Вони корисні для роботи ендокринної системи.

Горіхи

У маленькій жменьці горіхів міститься денна норма жирів. Їх щоденне вживання допомагає підтримувати нормальний рівень корисних жирів Омега-3 в організмі. Горіхи містять багато магнію і тіаміну, які покращують пам’ять і прискорюють мислення.

Овочі

Овочі багаті вітамінами і мінералами, причому у кожного з них є своя «функція»:

1. морква – містить вітамін А, корисна для зору;
2. буряк – багата залізом, яке допомагає протистояти анемії і зберігати бадьорість протягом дня;
3. зелень і капуста – є антиоксидантами, захищають нервові клітини, покращують пам’ять;
4. помідори – містять каротиноїди, які регулюють ріст клітин і захищають їх від дії токсинів.

Ягоди

Чорниця, смородина і ожина містять багато антиоксидантів, які допомагають виводити токсини, зберігати баланс корисних речовин в організмі. Крім того, вітаміну С в них не менше, ніж в цитрусових. А цей вітамін, як відомо, відповідає за імунітет, бере участь у формуванні зв’язок і хрящів, сприяє нормальному росту дітей. У чорниці також багато вітаміну А. Він допомагає зберігати гостроту зору.

Порятунок для школярів: 7 продуктів для поліпшення роботи мозку

Яйця

Яйця є природним джерелом великої кількості білка. Білок допомагає дітям повноцінно рости і розвиватися. Яйця містять і «корисний» холестерин. Він протистоїть «шкідливому» і в довгостроковій перспективі попереджає атеросклероз, зміцнює структури нервової системи.

Холін, який міститься в цьому продукті, позитивно впливає на психічну діяльність.

Темний шоколад

У шоколаді міститься багато глюкози, якою живиться головний мозок. Одного шматочка шоколаду досить для прискорення роботи мозку, почуття легкого насичення і бадьорості. Найкраще вибирати шоколад з 70% какао і більше. Какао покращує розумовий процес, знижує стрес. У темному шоколаді міститься багато флавоноїдів, вони покращують приплив крові до мозку. Це теж позитивно позначається на мозкової активності.

Морозиво

Регулярне вживання морозива підвищує рівень серотоніну – «гормону радості». Серотонін попереджає виникнення депресії, бореться зі стресом і підвищує стійкість до розумових навантажень. Купити морозиво коштує і тим, хто не хоче чекати, а сподівається отримати результат відразу. У морозиві, як і в шоколаді, багато глюкози. Вона живить мозок і прискорює його роботу.

Слідкуйте за збалансованим харчуванням, додавайте продукти зі списку в раціон дитини і тоді він буде бадьорим і здоровим!

Читати по темі: Магній для дітей: для чого потрібен, в чому користь