Магній для дітей: для чого потрібен, в чому користь

Приблизно 75% всіх людей страждають дефіцитом магнію. Йому схильні не тільки дорослі: останнім часом все частіше спостерігаються випадки дефіциту магнію у дітей.

Дану проблему можуть викликати різні чинники, головний з яких – брак поживних речовин в раціоні. Також причиною може бути стрес і надмірний фізична праця.

Скарги на стрес, які ми чуємо від колег або знайомих, вже стали звичними. Але слід пам’ятати, що діти також часто страждають від дефіциту магнію, що проявляється в їхній поведінці. Є ряд поведінкових ознак, які свідчать про це.

Магній для дітей

Ознака № 1. Дитина стає нестриманим і дратівливим

Дитина розмовляє з вами неввічливим тоном і проявляє зневажливу поведінку. І ви впевнені, що це не викликано надлишком цукру в раціоні. Така поведінка все частіше зустрічається в сучасних сім’ях. Перш ніж карати дитину, зверніть увагу на його раціон: чи достатньо в ньому магнію.

Ознака № 2. Дитина останнім часом скаржиться на судоми

Ви прокидаєтеся серед ночі від того, що дитина скаржиться на судоми? Це може бути пов’язано з низьким рівнем магнію в організмі.

Ознака № 3. Дитина відчуває тривогу з приводу школи або з інших причин

Вашої дитини щось турбує – заняття в школі, іспити або щось інше. Тривога з приводу школи, друзів або спортивних змагань може бути пов’язана з недоліком магнію.

Магній для дітей: для чого потрібен, в чому користь

Ознака № 4. Дитина відчуває слабкість і сильну втому

Малюкові важко даються звичайні завдання, у нього спостерігається хронічна втома і перевтома. І для цього немає видимих ​​причин.

Ознака № 5. Проблеми зі сном

Дитині важко заснути вночі, а після сну він відчуває себе розбитим, що не кращим чином позначається на його настрої, успішності в школі і спілкуванні.

Ознака № 6. Дратівливість, тривога, фобії

Недолік магнію викликає серйозні неврологічні прояви, починаючи від легкої тривожності і закінчуючи розвитком сильних страхів, фобій.

Ознака № 7. Порушення пам’яті та концентрації уваги

Дитині складно зосереджуватися на чомусь одному, він хапається відразу за кілька справ, багато забуває і через це відчуває себе ще більш пригніченим і нещасним.

Інші симптоми нестачі магнію

1. Також ознаками дефіциту магнію є тривожність, хвороби зубів, чутливість до шуму, а також м’язову напругу, судоми і спазми (особливо в дрібних м’язах).
2. Важливо контролювати споживання магнію, оскільки його хронічний дефіцит може викликати такі серйозні захворювання, як діабет 2 типу, несприйнятливість до інсуліну, серцево-судинні захворювання або остеопороз. Вживайте в їжу продукти, багаті магнієм, або використовуйте харчові добавки.

Скільки магнію потрібно дитині?

Рекомендоване споживання магнію для дітей 4-8 років становить – 130 мг, від 9 до 13 років – 240 мг.

Велика кількість магнію міститься в горіхах і насінні, особливо в мигдалі, фундуку, горіхах кешью і насінні соняшнику. Зміст магнію в свіжих продуктах залежить від його вмісту в грунті, в якій він вирощується. Велика кількість магнію міститься також в шпинаті, броколі, а також в вівсяної борошні.

Читати по темі: Вітаміни для серця і судин