Як сидіти правильно: простий секрет допоможе продовжити життя
06.04.2024 Off By admin
Тривале щоденне перебування в сидячому положенні позначається на здоров’ї негативно. Знижується тонус м’язів, працездатність, можуть розвинутися різні захворювання. Однак виявилося, все залежить від того, як сидіти.
Вчені досліджували, як тривалість життя пов’язана з частотою простої вправи – сидіння на підлозі і вставання з неї. Гіпотеза була в тому, що люди, які навантажують своє тіло таким комплексними вправами, живуть довше, і вона підтвердилася.
Тест на вставання
Дослідження було засноване на одному простому тесті. Більше двох тисяч учасників у віці від 51 до 80 років повинні були вставати з підлоги з сидячого положення зі схрещеними ногами. Допомагати собі руками не можна було. Ті, хто справлявся з цим гірше за інших, були в шість разів більш схильні до ранньої смерті.
“Добре відомо, що заняття аеробікою пов’язане з тривалістю життя, але наше дослідження також показує, що підтримка високого рівня гнучкості тіла, м’язової сили, відносини сили до маси тіла, а також хороша координація не тільки корисні для щоденних справ, але і роблять позитивний вплив на очікувану тривалість життя”, – зазначив один з авторів дослідження, доктор Клаудіо Гіл Арауджо (Claudio Gil Araújo).
Проста рекомендація
Звідси рекомендація – по можливості кілька разів на день виконувати просту вправу – сідати на підлогу і вставати. Сидячи потрібно уникати сутулості. Шия повинна бути на одній лінії зі спиною. Все це поліпшить циркуляцію крові, дасть приплив енергії, зробить вас гнучким і готовим до руху.
Джерело arguments.kyiv.ua
Корисні поради
Як позбутися від клубка в горлі: кращі поради від медиків
By adminУ стресових ситуаціях, при захворюванні на ангіну, а також в інших випадках у кожного з нас може з'явитися відчуття клубка...
Все про COVID-19
Коронавірус у легкій формі: симптоми та схема лікування
By adminОзнаки коронавірусу у легкій формі Легким перебігом ковіда, згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, вважається наявність загальних клінічних проявів захворювання без симптомів запалення легеневої тканини (вірусної пневмонії) та гіпоксії (нестачі кисню в крові). До перших симптомів коронавірусу в легкій...
Вакцина від коронавірусу: протипоказання
By adminОсновні рекомендації вже неодноразово розглядалися та приймалися відповідними рішеннями, але є уточненими, оновленими та мають відповідний термін дії. Так, при...
Симптоми омікрон-штаму: 7 ознак того, що у вас може бути новий вид коронавірусу
By adminСвіт переполошили звістки про новий штам коронавірусу, який фахівці охрестили «омікроном» за однією з літер грецького алфавіту. Зараз вчені зосереджені...