Про легкі способи швидко заснути розповіла сомнолог
04.04.2024 Off By admin
Сучасний ритм життя не дає як слід відпочити, так що єдиним часом спокою залишається ніч. Але що робити, якщо сон ніяк не прийде? Кілька нехитрих лайфхаків розповіла кандидат медичних наук, лікар-сомнолог.
Медикиня підкреслила, що запорукою здорового і глибокого сну є плідний і продуктивний день. Втомлені мозок і тіло допоможуть швидко зануритися в світ мрій.
Також хорошим засобом для міцного сну є читання. За словами лікарки, воно надає “антистресовий, релаксаційний вплив”. Важливо не користуватися гаджетами за годину до сну, так як вони випромінюють блакитне світіння, що може спровокувати безсоння. Крім того, не варто проявляти фізичну активність, робити щось, що викликає емоційні скачки. Всі ці фактори не дають “заспокоїтися” нервовій системі.
Сон не може прийти без комфорту, тому одяг повинен бути зручним. Якщо людина рано прокидається, перевертається після пробудження, намагаючись заснути, то це привід звернутися до лікаря.
“Такий стан свідчить про те, що у людини є депресивний розлад”, – зазначила сомнолог. Вона також підкреслила, що при непостійних ранніх пробудженнях потрібно відразу вставати і починати свій день.
Джерело storinka.com.ua
Корисні поради
Як позбутися від клубка в горлі: кращі поради від медиків
By adminУ стресових ситуаціях, при захворюванні на ангіну, а також в інших випадках у кожного з нас може з'явитися відчуття клубка...
Все про COVID-19
Коронавірус у легкій формі: симптоми та схема лікування
By adminОзнаки коронавірусу у легкій формі Легким перебігом ковіда, згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, вважається наявність загальних клінічних проявів захворювання без симптомів запалення легеневої тканини (вірусної пневмонії) та гіпоксії (нестачі кисню в крові). До перших симптомів коронавірусу в легкій...
Вакцина від коронавірусу: протипоказання
By adminОсновні рекомендації вже неодноразово розглядалися та приймалися відповідними рішеннями, але є уточненими, оновленими та мають відповідний термін дії. Так, при...
Симптоми омікрон-штаму: 7 ознак того, що у вас може бути новий вид коронавірусу
By adminСвіт переполошили звістки про новий штам коронавірусу, який фахівці охрестили «омікроном» за однією з літер грецького алфавіту. Зараз вчені зосереджені...