Повсякденні дії, які здатні замінювати собою заняття спортом
04.04.2024 Off By admin
Деякі повсякденні заняття цілком здатні замінювати собою заняття спортом.
Багато хто знає, наскільки важливі вправи в повсякденному житті, але не завжди є можливість виділити час на заняття спортом. Однак проблема легко вирішується.
Фахівці Сіднейського університету встановили в недавньому дослідженні, що навіть короткі, більш-менш випадкові повсякденні дії мають велике значення для здоров’я серцево-судинної системи.
Наукові експерти констатують, що “спорадичні фізичні навантаження, такі як підйом по сходах або носіння сумок з покупками цілком можна порівняти з зміцнюючим здоров’я ефектом інтервальних тренувань, в яких короткі періоди інтенсивної фізичної активності чергуються з відпочинком”.
На думку вчених, для позитивного впливу на здоров’я досить від 30 секунд до 2 хвилин інтенсивних вправ від трьох до п’яти разів на день. Наступні повсякденні дії, в свою чергу, здатні замінювати собою заняття спортом.
- Замість ліфта підніматися пішки по сходах, уникати ескалаторів в метро, супермаркетах і т. п.
- Під час прогулянок швидко ходити пішки, щоб частішав пульс.
- Несучи покупки з магазину розподіляти їх вагу рівномірно між обома руками, також стежачи за підтриманням постави.
- Користуючись громадським транспортом, сходити на дві зупинки раніше і швидко проходити залишок шляху.
Джерело storinka.com.ua
Корисні поради
Як позбутися від клубка в горлі: кращі поради від медиків
By adminУ стресових ситуаціях, при захворюванні на ангіну, а також в інших випадках у кожного з нас може з'явитися відчуття клубка...
Все про COVID-19
Коронавірус у легкій формі: симптоми та схема лікування
By adminОзнаки коронавірусу у легкій формі Легким перебігом ковіда, згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, вважається наявність загальних клінічних проявів захворювання без симптомів запалення легеневої тканини (вірусної пневмонії) та гіпоксії (нестачі кисню в крові). До перших симптомів коронавірусу в легкій...
Вакцина від коронавірусу: протипоказання
By adminОсновні рекомендації вже неодноразово розглядалися та приймалися відповідними рішеннями, але є уточненими, оновленими та мають відповідний термін дії. Так, при...
Симптоми омікрон-штаму: 7 ознак того, що у вас може бути новий вид коронавірусу
By adminСвіт переполошили звістки про новий штам коронавірусу, який фахівці охрестили «омікроном» за однією з літер грецького алфавіту. Зараз вчені зосереджені...