Овочі і фрукти підвищують якість сну
31.03.2024 Off By admin
Включення великої кількості фруктів і овочів в раціон молодих людей підвищує якість сну. До такого висновку прийшли вчені Університету Мічигану.
Молоді люди, в раціоні яких достатня кількість фруктів і овочів, рідше скаржаться на хронічне безсоння. А ось у тих, хто цих продуктів недоотримує, частіше з’являються труднощі із зануренням в сон або його збереженням не рідше трьох разів на тиждень протягом трьох місяців, або довше.
Такі підсумки дослідження американських вчених. Особливо наочно зв’язок між раціоном і якістю сну простежувалася у молодих жінок.
Якщо представниці прекрасної статі збільшували кількість фруктів і овочів на три і більше порції протягом тримісячного періоду, то ймовірність підвищення якості сну і скорочення епізодів безсоння у них виростала в два рази.
Вчені виявили дуже проста зміна в харчуванні, яке радикальним чином змінює в кращу сторону якість сну людини. Відзначимо, що арсенал засобів боротьби з безсонням налічує безліч фармацевтичних препаратів з категорії снодійних, які володіють величезною кількістю шкідливих побічних ефектів.
А ось фрукти і овочі ніяких побочек не мають, більш того, їх активне вживання пов’язане не тільки з підвищенням якості сну, але і з поліпшенням інших ключових показників здоров’я людини.
Тисячі досліджень довели, що адекватна кількість фруктів і овочів корисно для серцево-судинної системи, ваги людини, уповільнення біологічного старіння і зміцнення імунітету.
Джерело elegantwoman.kyiv.ua
Корисні поради
Як позбутися від клубка в горлі: кращі поради від медиків
By adminУ стресових ситуаціях, при захворюванні на ангіну, а також в інших випадках у кожного з нас може з'явитися відчуття клубка...
Все про COVID-19
Коронавірус у легкій формі: симптоми та схема лікування
By adminОзнаки коронавірусу у легкій формі Легким перебігом ковіда, згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, вважається наявність загальних клінічних проявів захворювання без симптомів запалення легеневої тканини (вірусної пневмонії) та гіпоксії (нестачі кисню в крові). До перших симптомів коронавірусу в легкій...
Вакцина від коронавірусу: протипоказання
By adminОсновні рекомендації вже неодноразово розглядалися та приймалися відповідними рішеннями, але є уточненими, оновленими та мають відповідний термін дії. Так, при...
Симптоми омікрон-штаму: 7 ознак того, що у вас може бути новий вид коронавірусу
By adminСвіт переполошили звістки про новий штам коронавірусу, який фахівці охрестили «омікроном» за однією з літер грецького алфавіту. Зараз вчені зосереджені...