Вітаміни для серця і судин

Сильне серце і міцні кровоносні судини – запорука довгого і повноцінного життя. Молоді люди звертають мало уваги на стан своєї серцево-судинної системи, хапаються за голову, тільки коли приходить хвороба. Людське серце щодня справляється з неймовірними навантаженнями.

Через скаженого ритму життя, стресів, мізерного харчування кровоносна система послаблюється, заповнюється шлаками і токсичними речовинами. Вітаміни для серця і судин потрібні не тільки людям похилого, а й молодим людям. Прийом вітамінних препаратів – вірний спосіб підтримки здоров’я і продовження життя.

Причини серцевих патологій

Згідно зі статистикою, серцеві хвороби – одні з лідерів серед людських патологій по інвалідності та смертності. Чому сучасні люди різного віку схильні до захворювань серцево-судинної системи? Головний винуватець – неправильний спосіб життя. Представники нинішньої молоді мало рухаються, неповноцінно харчуються, часто нервують, переживають, піддаються стресам, женуться за успіхом, забуваючи про відпочинок. А недосипання і надмірні навантаження – основні вороги серця. Серцеві патології виникають в результаті впливу наступних факторів:

1. високого артеріального тиску;
2. ожиріння;
3. малорухливого способу життя;
4. шкідливих звичок;
5. постійних стресів;
6. генетичної схильності;
7. нестачі в організмі вітамінів і мікроелементів.

Необхідні серцю вітаміни і біологічно активні речовини

Щоб серце залишалося здоровим, організм повинен отримувати в оптимальній кількості вітаміни і мікроелементи. Нижче перераховуються вітаміни, найбільше необхідні для нормального функціонування серцевого м’яза.

• Ретинол або вітамін A. жиророзчинних речовина, стимулююча метаболізм, що перешкоджає розвитку атеросклерозу. Багаті ретинолом риб’ячий жир, молоко, морква. В аптеках реалізується ацетат ретинолу – розчин для перорального прийому.
• Аскорбінова кислота або вітамін C. Водорозчинне речовина, що активізує метаболізм, що руйнує шкідливий холестерин, зміцнює серцевий м’яз. Вітамін містять у великій кількості переважно рослинні продукти: шипшина, цитрусові, смородина, болгарський перець. Аскорбінова кислота може застосовуватися в ін’єкціях, таблетках і розсмоктуються драже.
• Токоферол або вітамін E. Перешкоджає окислення жирів і формування вільних радикалів, що руйнують тканини серцевого м’яза і кровоносних судин. У значній кількості присутній в печінці, горіхах, олії. В аптеці вітамін можна купити в капсульної формі або у вигляді розчину.
• Рутин або вітамін P. Водорозчинне речовина, яке зміцнює стінки кровоносних судин, застосовується при патологічної кровоточивості. Вітаміном багаті цитрусові, яблука, шипшина. В аптеках рутин реалізується в таблетованій формі.
• Тіамін або вітамін B1. Водорозчинне речовина, необхідне для правильного скорочення серцевого м’яза. Найбільше тіаміну містять зернові каші. Для усунення дефіциту цього вітаміну в організмі зазвичай призначаються уколи.
• Піридоксин або вітамін B6. Руйнує шкідливий холестерин, нормалізує роботу судин носа, очей, головного мозку, активізує ліпідний метаболізм. У значній кількості присутній в м’ясі, рибі, бобових культурах, молоці. Зазвичай застосовується в уколах гідрохлориду піридоксину.
• Вітамін F. Вітаміноподібні сполуки – полінасичені жирні кислоти. Запобігають формуванню холестеринових бляшок у кровоносних судинах. Жирними кислотами багаті риб’ячий жир, рослинні масла, риба і морепродукти.
• Коензим Q10. Фермент, який синтезується в людської печінки при достатньому надходженні в організм рослинних і тваринних продуктів. При дефіциті речовини зростає ймовірність інфаркту міокарда, організм стрімко старіє.

Необхідні серцю мінерали

На роботу кровоносної системи позитивно впливають певні мінеральні речовини. Нижче наводиться список найбільш важливих для серця мінералів.

1. Кальцій. Регулює частоту скорочень серцевого м’яза, зміцнює стінки артерій і вен. У значній кількості знаходиться в рибі і кисломолочних продуктах.
2. Калій. Контролює нервові імпульси, що змушують скорочуватися серцевий м’яз. У високій концентрації присутній в горіхах, сухофруктах, картоплі, капусті.
3. Магній. Покращує метаболізм в серцевих тканинах, запобігає утворенню тромбів. У великій кількості знаходиться в м’ясі, бобових культурах, рибі.
4. Фосфор. Бере участь у формуванні клітинних оболонок. Регулює скорочення м’язових тканин і передачу нервових сигналів. У значній кількості присутній в хлібі з висівками, спаржевої квасолі, сухофруктах.

Вітаміни для серця і судин

Корисні для судин головного мозку вітаміни

Через погіршення кровообігу в головному мозку часто виникають інсульти. А після інсульту у людини відзначаються порушення пам’яті, зорової та мовної функції. Щоб мозок працював справно, необхідно регулярно приймати вітаміни. Нижче наводиться перелік речовин, важливих для судин головного мозку.

• Тіамін або вітамін B1. Покращує пам’ять, допомагає швидше засвоювати інформацію. При дефіциті вітаміну відзначаються безсоння, часте перевтома, проблеми з координацією рухів, депресія. Для заповнення в організмі тіаміну слід вживати рибу, м’ясо, горіхи, яйця, вівсянку.
  Рибофлавін або вітамін B2. Забезпечує тканини мозку енергією, допомагає справлятися з високими інтелектуальними і фізичними навантаженнями. При нестачі речовини людина стає сонливою і розсіяним, у нього погіршується апетит і виникають головні болі. Вітаміном багаті м’ясо і кисломолочні продукти.
• Нікотинова кислота або вітамін B3. Стимулює синтез енергії в організмі, нормалізує функціонування судин очей, носа і мозку. У великій кількості присутній в печінці, м’ясі, бобових культурах, рибі, горіхах, яйцях.
• Пантотенова кислота або вітамін B5. Контролює передачу нервових імпульсів, підтримує розумову працездатність. При дефіциті речовини відзначаються депресія, безсоння, хронічна втома. Вітамінами багаті молоко, печінку, капуста.
• Піридоксин або вітамін B6. Відновлює нерви, зміцнює судини головного мозку. При нестачі речовини людина стає запальним і тривожним, у нього виникає депресія і порушується сон. Вітамін значною концентрації присутній в зернових кашах, печінці, бобових культурах, горіхах.
  Фолієва кислота або вітамін B9. Покращує розумову здатність. При дефіциті вітаміну погіршується пам’ять, відзначаються апатія і слабкість. Речовиною багаті горіхи, зернові каші, гриби, м’ясо, свіжі рослинні продукти.
• Ціанокобаламін або вітамін B12. Регулює зміну фаз сну і неспання, підвищує активність мозку. При нестачі речовини відзначаються депресія, шум у вухах, зниження інтелектуальних здібностей, нервозність, порушення зору і пам’яті. Вітамін присутній тільки в тваринних продуктах харчування і деяких водоростях.

Зміцнення судин кінцівок

Основна проблема кровоносних судин ніг – варикозне розширення вен. Це вкрай неприємне захворювання, в запущеній формі виявляється набряками колін, гомілок і ступень, запаленням і потемніння шкірних покривів нижніх кінцівок.

Щоб зміцнити судини рук і ніг, необхідно приймати вітамінні комплекси, доповнені залізом, цинком і кальцієм. Усунення варикозного розширення вен здійснюється за допомогою комплексної терапії. Лікар призначає пацієнтові лікувальну гімнастику, фізіотерапевтичні та водні процедури, медикаменти. Хвора людина не повинен довго стояти або сидіти в одній позі, вживати багато солі, кави, чорного чаю, алкоголю. Для успішного позбавлення від захворювання необхідно дотримуватися дієти, стежити за масою тіла.

Зміцнення судин очей

Якщо очі ріжуть і болять, на їх поверхні помітні кров’яні прожилки, то можна говорити про ослаблення очних судин. Послаблюються судини очей під впливом наступних факторів:

1. алергії;
2. тривалого перебування за комп’ютером;
3. яскравого сонця і різкого вітру;
4. безсоння;
5. перепадів артеріального тиску;
6. інтенсивних фізичних навантажень.

Щоб судини в очах не лопалися, необхідно приймати вітаміни групи B і аскорбінову кислоту. При виражених судинних патологіях очей рекомендується внутрішньом’язово вводити рутин. Корисні свіжі фрукти і овочі, зелений або шипшиновий чай.

Продукти для зміцнення судин і поліпшення роботи серця

Щоб серцево-судинна система залишалася здоровою, потрібно включати в раціон нижчеперелічені продукти харчування.

• Оливкова олія. Якісний продукт першого віджиму багатий ненасиченими жирами і антиоксидантами, очисними судини від шкідливих накопичень. При регулярному вживанні оливкової олії в крові сильно скорочується концентрація шкідливого холестерину.
• Курага. У висушених абрикосах у величезній кількості містяться природні антиоксиданти, що захищають клітини серця від токсинів і продуктів розпаду. В куразі присутня калій, що запобігає розвитку інфаркту.
• Риба. Багата речовинами, які зміцнюють стінки судин. Корисна при аритмії.
• Горіхи. У їх складі присутній аргінін – амінокислота, що благотворно впливає на серце. При регулярному вживанні горіхів значно зменшується ймовірність виникнення серцевого нападу.
• Темний шоколад. Якісний продукт містить флавоноїди – пігменти, що розширюють судини, що сприяють усуненню гіпертонії. Слід зазначити, що на людей з низьким тиском шоколад ніяк не вплине.
• Виноград. Містить в значній кількості антиоксиданти і вітаміни для серця. У якісних виноградних винах також присутні антиоксиданти. Однак зловживати алкогольними напоями не варто, інакше шкода перевищить користь.

Кому рекомендується приймати вітаміни для судин і серця?

Багато людей починають піклуватися про кровоносну систему, тільки коли вона хворіє. Підтримуючи і оберігаючи серце і судини, можна не тільки вилікувати небезпечні патології, але і запобігти їх появі. Які групи людей мають потребу в вітамінах для серця і кровоносних судин?

1. Пацієнти, які страждають судинними захворюваннями головного мозку і кінцівок.
2. Спортсмени.
3. Діти і підлітки.
4. Люди після 50 років.
5. Пацієнти, які перенесли операції на серці.
6. Люди, що займаються важкою фізичною роботою.
7. Люди, що працюють на шкідливих для здоров’я підприємствах.

Людям, які належать до перерахованих вище категорій, потрібно обов’язково звернутися до кардіолога. Лікар підбере оптимальний комплекс вітамінів і мінералів. Дозування препарату і тривалість терапевтичного курсу медичний фахівець встановлює, орієнтуючись на вік і самопочуття пацієнта.

Читати по темі: Стрес і хвороби серця: як стрес провокує хвороби серця