Як не переїсти на Новий рік: лайфхак для святкового застілля
24.12.2020Як не переїсти на Новий рік? Таке питання задають собі багато напередодні новорічних свят.
Адже у нас прийнято святкувати Новий рік і Різдво з розмахом і пишним столом, а новорічне меню складається не з найкорисніших продуктів і досить калорійних страв.
Велика кількість різних делікатесів, копченої, солоної, жирної, солодкої їжі, всіляких салатів і закусок з майонезом, а також газованих солодких і алкогольних напоїв може звести нанівець всі спроби і зусилля з підтримки фігури в порядку і навіть нашкодити здоров’ю. Новорічні свята тривають досить довго: починаючи зі свята Нового року -1 січня, потім Різдво, старий Новий рік, і протягом цього часу шанси переїдати досить великі.
Як же не переїсти на новорічні свята?
Уникнути переїдання і захистити свій організм від шкідливих речовин і зайвих калорій містяться в стравах і блюдах новорічного столу допоможуть наступні поради:
Чи не голодуйте цілий день перед новорічним застіллям
- в суєті підготовки до свята не завжди вдається дотримуватися режиму харчування 31 грудня, постарайтеся в цей день їсти як зазвичай
- не сідайте до новорічного столу голодними
Готуйте і вживайте корисні і легкі салати і закуски
- відмовтеся від майонезу, вершків та інших шкідливих заправок в салатах
- існують сотні рецептів корисних і смачних салатів, здивуєте своїх гостей і близьких новими салатами і не готуйте звичні олів’є, оселедець під шубою і т.д
- якщо не можете відмовитися від майонезу – приготуйте домашній, натуральний майонез з жовтків, оливкового масла і лимонного соку
- використовуйте натуральні заправки до салатів, наприклад з лимонного соку, оливкової олії і приправ
salatІсключіте жирне, смажене на маслі м’ясо і напівфабрикати - замініть м’ясо на рибу або морепродукти – це буде смачно і корисно
- якщо не можете без м’яса, запечіть його в духовці або приготуйте на пару
- Не готуйте і не вживайте блюда з напівфабрикатів, наприклад, крабові палички, ковбаски, м’ясні вироби з кулінарії
Мінімізуйте споживання солоних продуктів
- солоні огірки, оселедець, мариновані гриби, оливки
- не захоплюйтеся бутербродами з ікрою і просоленій рибою
- все солоні продукти затримують воду в організмі, що призводить до набряків і підвищеного тиску
Мінімізуйте споживання алкоголю
- купуйте тільки якісний алкоголь в офіційних магазинах
- не заважайте алкоголь різної міцності
- не запивати міцний алкоголь солодкими соками і газованими напоями
- достаток алкоголю збуджує апетит
Не купуйте до новорічного столу багато солодощів
- цукерки, тістечка, торти і т.д – замініть на фрукти і ягоди
- здивуєте гостей – нехай на вашому столі будуть корисні солодощі, наприклад чорний шоколад з горіхами, зефір, вагасі (японський десерт), яблучні або бананові чіпси, сироедческіе цукерки
- подайте гостям домашній фруктовий салат
Не готуйте до новорічного столу їжі більше ніж це необхідно
- розрахуйте необхідну кількість страв для вас і гостей на святковий стіл
- краще приготувати свіжі страви, ніж кілька днів доїдати з новорічного столу
- чи не з’їдені швидкопсувні страви доведеться доїдати щоб не зіпсувалися, а це переїдання
- це допоможе заощадити гроші
Не намагайтеся насититься відразу, робіть паузи
- їжте не поспішаючи, ретельно пережовувати їжу
- Чи не намагайтеся відразу перепробувати всі страви
- їжте потроху
- не переїдайте, це викличе надмірну важкість у шлунку
- спілкуйтеся з друзями, підтримуйте бесіду
Не сидіть всю ніч за столом
- відволікайтеся від їжі
- намагайтеся більше рухатися, вийдіть потанцюйте, веселіться
- візьміть участь в конкурсах або іграх
- сходіть на вулицю прогулятися або подивитися салют
Ну і звичайно, пам’ятаєте – святкування Нового року це не конкурс – хто більше з’їсть! Спробуйте скористатися нашими порадами – Як не переїсти на Новий рік!
Читати по темі: Як знизити холестерин і очистити судини за допомогою простих продуктів