Жінкам порадили найбільш корисні джерела білка
21.02.2024 Off By admin
Баланс білка в їжі необхідний для здорових кісток і сильних м’язів. Він допомагає контролювати апетит і рівень цукру в крові. При цьому раціон сучасної людини часто буває не збалансований по білку – багато любителів здорової їжі нехтують його джерелами, а ті, хто не замислюється про правильне харчування, зловживають продуктами, які містять білок.
Постачання організму легкозасвоюваним білком особливо важливо для жінок, пояснюють дієтологи, тому що це допомагає запобігти остеопороз – хвороба кісток, яка характерна саме для жінок старшого віку. Американські дієтологи розповіли про найкорисніших для жінок білкових продуктах.
Багато білка міститься в яловичині, нагадує дієтологиня Меггі Михальчик. Це м’ясо багате залізом, причому в такій формі, яка легко засвоюється організмом. Жінкам потрібно отримувати з їжею багато заліза, щоб уникнути недокрів’я, пояснює вона. При цьому, якщо є можливість, краще вибирати м’ясо корів, яких відгодовували на випасі, а не зерном на фермі. У м’ясі перших, на думку фахівчині, більше вітамінів і антиоксидантів.
Волоські горіхи, крім білка, містять багато корисних жирів. Вони можуть знизити ризик зниження когнітивних функцій, раку грудей і серцевих захворювань, а також допомагають жіночому організму виробляти потрібні гормони, розповіла дієтологиня Ільза Шапіро.
Джерело glamour.kyiv.ua
Корисні поради
Як позбутися від клубка в горлі: кращі поради від медиків
By adminУ стресових ситуаціях, при захворюванні на ангіну, а також в інших випадках у кожного з нас може з'явитися відчуття клубка...
Все про COVID-19
Коронавірус у легкій формі: симптоми та схема лікування
By adminОзнаки коронавірусу у легкій формі Легким перебігом ковіда, згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, вважається наявність загальних клінічних проявів захворювання без симптомів запалення легеневої тканини (вірусної пневмонії) та гіпоксії (нестачі кисню в крові). До перших симптомів коронавірусу в легкій...
Вакцина від коронавірусу: протипоказання
By adminОсновні рекомендації вже неодноразово розглядалися та приймалися відповідними рішеннями, але є уточненими, оновленими та мають відповідний термін дії. Так, при...
Симптоми омікрон-штаму: 7 ознак того, що у вас може бути новий вид коронавірусу
By adminСвіт переполошили звістки про новий штам коронавірусу, який фахівці охрестили «омікроном» за однією з літер грецького алфавіту. Зараз вчені зосереджені...