Як зберегти психічне здоров’я в молодому віці: поради вчених
27.02.2024 Off By admin
Якісний сон, фізичні вправи та вживання більшої кількості свіжих фруктів і овочів є ключовими факторами психічного здоров’я у молодих людей.
Для дослідження було опитано більше тисячі респондентів.
Вчені виявили, що саме якість сну, а не його тривалість, найбільше впливає на ментальне благополуччя. Однак вони не виключають, що занадто мало або занадто багато сну негативно впливає на самопочуття.
Крім цього, фізичні вправи та вживання свіжих фруктів і овочів були пов’язані з поліпшенням психічного здоров’я в досліджуваній групі.
У людей, сон яких тривав 9,7 годин за ніч, симптоми депресії спостерігалися рідко, а у тих, хто спав по 8 годин, відчуття благополуччя було найвищим.
Вживання 4,8 порцій свіжих рослинних продуктів асоціювалося з кращим самопочуттям, вживання менше двох порцій – з поганим.
Джерело zhenskiy.kyiv.ua
Корисні поради
Як позбутися від клубка в горлі: кращі поради від медиків
By adminУ стресових ситуаціях, при захворюванні на ангіну, а також в інших випадках у кожного з нас може з'явитися відчуття клубка...
Все про COVID-19
Коронавірус у легкій формі: симптоми та схема лікування
By adminОзнаки коронавірусу у легкій формі Легким перебігом ковіда, згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, вважається наявність загальних клінічних проявів захворювання без симптомів запалення легеневої тканини (вірусної пневмонії) та гіпоксії (нестачі кисню в крові). До перших симптомів коронавірусу в легкій...
Вакцина від коронавірусу: протипоказання
By adminОсновні рекомендації вже неодноразово розглядалися та приймалися відповідними рішеннями, але є уточненими, оновленими та мають відповідний термін дії. Так, при...
Симптоми омікрон-штаму: 7 ознак того, що у вас може бути новий вид коронавірусу
By adminСвіт переполошили звістки про новий штам коронавірусу, який фахівці охрестили «омікроном» за однією з літер грецького алфавіту. Зараз вчені зосереджені...