Названо точну кількість кави, яку можна випити перед тренуванням
05.04.2024Між вченими тривають суперечки про вплив кофеїну на якість тренувань. Багато досліджень довели, що кава не шкодить фізичним навантаженням, а, навпаки, робить тренування приємнішим.
Тепер професіонали в області спортивного харчування з’ясували, скільки кави потрібно випити, щоб отримати максимальний ефект в тренажерному залі.
За словами фахівців, існує особлива формула, завдяки якій людина може розрахувати необхідну кількість кави індивідуально для себе. Так, рекомендується вживати від трьох до шести мг кофеїну на кожен кг ваги тіла або приблизно одну-дві чашки кави за 30-60 хвилин до тренування.
Відзначається, що така кількість напою забезпечує “здатність кофеїну зберігати м’язовий глікоген або енергію під час тривалої активності”, що робить тренування більш якісними.
Джерело news24.in.ua
- Item 1
- Item 2
-
Названо точну кількість кави, яку можна випити перед тренуванням
Між вченими тривають суперечки про вплив кофеїну на якість тренувань. ...
-
Фахівці пояснили, чому сушити волосся без фена шкідливо
Ми часто чуємо, що сушити волосся природним шляхом — найкращий спосіб ...
-
Жінки мають високий ризик гіпертонії та інсульту через протизаплідних таблеток, вагітності та менопаузи
У жінок багато справ, і іноді важлива турбота про себе може відсунутис...
-
Вчені розібралися, як вбити супербактерії
Вчені з’ясували, як антибіотик “останньої інстанції” вбиває бактерії. ...
-
Дієтологиня розповіла, які продукти підходять для заміни м’яса
Дієтологиня розповіла, які продукти підходять в якості заміни м’яса. Ф...
-
Пити і не п’яніти: 4 причини зміни стійкості організму до алкоголю
Толерантність, або чутливість до алкоголю – це такий стан, при якому д...
-
Ці кілька яєчних масок для обличчя стануть у нагоді усім жінкам
Яйце використовується у якості природного засобу для краси обличчя, во...
-
Японський лікар розкрив спосіб уникнути передчасного старіння
Відчуття старіння в молодому віці говорить про відсутність необхідного...
Як позбутися від клубка в горлі: кращі поради від медиків
У стресових ситуаціях, при захворюванні на ангіну, а також в інших випадках у кожного з нас може з'явитися відчуття клубка...
Що таке ВСД?
14.03.2024
Як лікувати шпору п’яти: сучасні методи
15.05.2023
Причини та симптоми панічних атак. Що робити
25.04.2023
Коронавірус у легкій формі: симптоми та схема лікування
Ознаки коронавірусу у легкій формі Легким перебігом ковіда, згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, вважається наявність загальних клінічних проявів захворювання без симптомів запалення легеневої тканини (вірусної пневмонії) та гіпоксії (нестачі кисню в крові). До перших симптомів коронавірусу в легкій...
Вакцина від коронавірусу: протипоказання
Основні рекомендації вже неодноразово розглядалися та приймалися відповідними рішеннями, але є уточненими, оновленими та мають відповідний термін дії. Так, при...
Симптоми омікрон-штаму: 7 ознак того, що у вас може бути новий вид коронавірусу
Світ переполошили звістки про новий штам коронавірусу, який фахівці охрестили «омікроном» за однією з літер грецького алфавіту. Зараз вчені зосереджені...