Експерти перерахували продукти середземноморської дієти, які сприяють схудненню
03.04.2024 Off By admin
Експерти перерахували продукти, які входять до складу середземноморської дієти і сприяють схудненню. Перевага такого режиму харчування в його збалансованості.
Перш за все необхідно включити в раціон оливкова олія. Найкраще вибирати продукт холодного віджиму, який не містить домішок. Грецький йогурт стане хорошим рішенням навіть на сніданок, забезпечуючи надходження в організм білка.
У продукті також містяться калій, кальцій, вітамін B12 і пробіотики. Змішувати такий йогурт можна з горіхами. Вівсянка позитивно позначається на роботі шлунково-кишкового тракту і серцево-судинної системи.
Комбінувати продукт рекомендовано з фруктами або їх сушеними аналогами. Корисним рішенням при середземноморській дієті виявляться насіння льону і чіа, налягати можна на нут, хумус і горіхове масло.
Кускус готується швидко і відмінно поєднується з тушкованими стравами. Сочевицю дієтологи радять змішувати з фаршем або додавати в суп, в продукті багато клітковини і білка.
При зазначеній дієті обов’язковою є риба, особливо жирних сортів, оскільки вона багата омега-3. Серед інших корисних продуктів експерти виділяють кіноа, цільнозерновий хліб і різні приправи, включаючи базилік, петрушку, часник, карі, куркуму і лимонний сік.
Джерело elegantwoman.kyiv.ua
Корисні поради
Як позбутися від клубка в горлі: кращі поради від медиків
By adminУ стресових ситуаціях, при захворюванні на ангіну, а також в інших випадках у кожного з нас може з'явитися відчуття клубка...
Все про COVID-19
Коронавірус у легкій формі: симптоми та схема лікування
By adminОзнаки коронавірусу у легкій формі Легким перебігом ковіда, згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, вважається наявність загальних клінічних проявів захворювання без симптомів запалення легеневої тканини (вірусної пневмонії) та гіпоксії (нестачі кисню в крові). До перших симптомів коронавірусу в легкій...
Вакцина від коронавірусу: протипоказання
By adminОсновні рекомендації вже неодноразово розглядалися та приймалися відповідними рішеннями, але є уточненими, оновленими та мають відповідний термін дії. Так, при...
Симптоми омікрон-штаму: 7 ознак того, що у вас може бути новий вид коронавірусу
By adminСвіт переполошили звістки про новий штам коронавірусу, який фахівці охрестили «омікроном» за однією з літер грецького алфавіту. Зараз вчені зосереджені...