Дієтологи назвали 6 харчових помилок, які прискорюють старіння
22.04.2024 Off By admin
Дієтологи склали рейтинг найбільш популярних харчових помилок, які сприяють передчасному старінню. До переліку увійшло 6 пунктів.
На першому місці виявилося надмірне вживання натрію. Дана речовина міститься в перероблених продуктах, в тому числі в фаст-фуді, і підвищує загрозу розвитку гіпертонії, яка в свою чергу збільшує ризик виникнення захворювань серцево-судинної системи. За словами дієтологів, в добу можна вживати не більше 2,3 тисячі міліграмів натрію.
Далі йде повна відмова від жирів. Багато людей сидять на дієті в прагненні схуднути повністю прибирають з раціону жирні продукти. Тим часом вони корисні для роботи клітин і сприяють засвоєнню багатьох вітамінів і мікроелементів. Особливо важливі в цьому плані омега-3, які прекрасно борються з когнітивними розладами і є профілактикою для деяких видах онкології. Найкориснішими є жири з червоної риби, сардин, волоських горіхів і лляної олії.
Ще однією харчовою помилкою є надмірне вживання цукру. Особливо небезпечний той, який міститься в соусах. Також в список потрапила відмова від білкової їжі. Вона необхідна для нормальної роботи м’язової системи. Далі йде відмова від овочів і фруктів. У цих продуктах міститься велика кількість клітковини, яка корисна для роботи шлунково-кишкового тракту і сприяє виведенню токсинів, що прискорюють процес старіння.
Замикає перелік звичка вживати алкоголь. Спиртні напої підвищують загрозу виникнення раку, руйнують печінку, послаблюють імунну систему і погіршують когнітивні функції.
Джерело medicalanswers.com.ua
Корисні поради
Як позбутися від клубка в горлі: кращі поради від медиків
By adminУ стресових ситуаціях, при захворюванні на ангіну, а також в інших випадках у кожного з нас може з'явитися відчуття клубка...
Все про COVID-19
Коронавірус у легкій формі: симптоми та схема лікування
By adminОзнаки коронавірусу у легкій формі Легким перебігом ковіда, згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, вважається наявність загальних клінічних проявів захворювання без симптомів запалення легеневої тканини (вірусної пневмонії) та гіпоксії (нестачі кисню в крові). До перших симптомів коронавірусу в легкій...
Вакцина від коронавірусу: протипоказання
By adminОсновні рекомендації вже неодноразово розглядалися та приймалися відповідними рішеннями, але є уточненими, оновленими та мають відповідний термін дії. Так, при...
Симптоми омікрон-штаму: 7 ознак того, що у вас може бути новий вид коронавірусу
By adminСвіт переполошили звістки про новий штам коронавірусу, який фахівці охрестили «омікроном» за однією з літер грецького алфавіту. Зараз вчені зосереджені...