Вітамін К: чому він важливий для організму і які продукти включити в раціон
22.04.2024 Off By admin
Вітаміни приносять людському організму неоціненну користь. Недолік якогось з них може порушити баланс і викликати серйозні проблеми зі здоров’ям.
На вітамін К рідко звертають увагу, хоча він вкрай важливий для профілактики хвороб серцево-судинної системи і легенів. Також деякі лікарі кажуть, що вітамін K допомагає підтримувати імунітет. Щоб уникнути нестачі цієї речовини, потрібно включити в свій раціон містять його продукти:
- свинину, м’ясо курки;
- яєчний жовток;
- молочні продукти;
- броколі, шпинат і брюссельську капусту.
Захист серця і легенів
Вітамін К важливий для цих органів, так як перешкоджає втраті еластичності м’язів серця і діафрагми. За рахунок гнучкості і міцності артерій, кров активніше надходить до необхідних органів. Отже, вітамін К необхідний для підтримки здоров’я вашого серця і легенів.
Скорочує запалення
Вітамін К здатний захистити від деяких запалень, особливо викликаних оксидативним стресом, при якому пошкоджуються нервові тканини.
Захищає від згортання крові
При високому згортанні виникають тромбози і варикози. При лікуванні цього стану лікарі часто говорять про наявність дефіциту вітаміну К як одного з факторів.
Зміцнює кістки
Завдяки вітаміну К кальцій та інші мінерали засвоюються краще, тим самим зміцнюється кісткова тканина. Відзначається, що цей вітамін також може допомогти знизити ризик розвитку остеопорозу.
Джерело glamour.kyiv.ua
Корисні поради
Як позбутися від клубка в горлі: кращі поради від медиків
By adminУ стресових ситуаціях, при захворюванні на ангіну, а також в інших випадках у кожного з нас може з'явитися відчуття клубка...
Все про COVID-19
Коронавірус у легкій формі: симптоми та схема лікування
By adminОзнаки коронавірусу у легкій формі Легким перебігом ковіда, згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, вважається наявність загальних клінічних проявів захворювання без симптомів запалення легеневої тканини (вірусної пневмонії) та гіпоксії (нестачі кисню в крові). До перших симптомів коронавірусу в легкій...
Вакцина від коронавірусу: протипоказання
By adminОсновні рекомендації вже неодноразово розглядалися та приймалися відповідними рішеннями, але є уточненими, оновленими та мають відповідний термін дії. Так, при...
Симптоми омікрон-штаму: 7 ознак того, що у вас може бути новий вид коронавірусу
By adminСвіт переполошили звістки про новий штам коронавірусу, який фахівці охрестили «омікроном» за однією з літер грецького алфавіту. Зараз вчені зосереджені...