Секрет краси та молодості італійок: 4 простих та приємних звички
09.04.2024 Off By admin
Багатьом жінкам в Італії вдається жити в середньому до 85 років, зберігаючи красу і молодість. Ключову роль в цьому відіграє харчування, вважає дієтолог Мануела Мапеллі. Вона назвала чотири простих звички, які потрібно перейняти, щоб виглядати свіжо і молодо.
Фіолетовий колір
За словами фахівця, одними з найбільш корисних є фрукти і овочі синього або фіолетового кольору. У їх число входять баклажани, виноград, інжир, чорниця і ожина. Мапеллі підкреслила, що такі продукти містять велику кількість поліфенолів — речовин, що уповільнюють старіння.
Червоні, зелені та помаранчеві продукти
Крім того, корисні червоні і помаранчеві продукти: помідори, морква, перець, гранат, гарбуз, апельсини і абрикоси. Вони багаті каротиноїдами, які захищають очі і шкіру. Зелені ж продукти (ківі, броколі, петрушка) багаті вітаміном С.
Омега-3
Мапеллі рекомендує не забувати про наявність хороших жирів, омега-3, які є в жирній рибі (тріска, лосось, оселедець, анчоуси), в горіхах (волоські горіхи, мигдаль) і в насінні (льон, чіа, гарбуз).
Корисний дует
Крім того, італійський дієтолог порадила протягом 10 днів щодня пити сік рожевого грейпфрута, заїдаючи мигдалем. За її словами, це дозволить заповнити нестачу в організмі вітаміну С, омеги-3, мінеральних солей і антиоксидантів.
Корисні поради
Як позбутися від клубка в горлі: кращі поради від медиків
By adminУ стресових ситуаціях, при захворюванні на ангіну, а також в інших випадках у кожного з нас може з'явитися відчуття клубка...
Все про COVID-19
Коронавірус у легкій формі: симптоми та схема лікування
By adminОзнаки коронавірусу у легкій формі Легким перебігом ковіда, згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, вважається наявність загальних клінічних проявів захворювання без симптомів запалення легеневої тканини (вірусної пневмонії) та гіпоксії (нестачі кисню в крові). До перших симптомів коронавірусу в легкій...
Вакцина від коронавірусу: протипоказання
By adminОсновні рекомендації вже неодноразово розглядалися та приймалися відповідними рішеннями, але є уточненими, оновленими та мають відповідний термін дії. Так, при...
Симптоми омікрон-штаму: 7 ознак того, що у вас може бути новий вид коронавірусу
By adminСвіт переполошили звістки про новий штам коронавірусу, який фахівці охрестили «омікроном» за однією з літер грецького алфавіту. Зараз вчені зосереджені...