Перераховані п’ять основних способів знизити кров’яний тиск
06.03.2024 Off By admin
Підвищений кров’яний тиск багато в чому є наслідком неправильного способу життя. На це впливає погане харчування, шкідливі звички та інші фактори. В результаті підвищений тиск може привести до серцевих захворювань, інсульту і смерті.
Існує п’ять способів, завдяки яким можна привести кров’яний тиск в норму.
В першу чергу, це регулярна фізична активність. Достатньо всього 30 хвилин щоденних вправ, щоб знизити показники, вважають вчені клініки Мейо. При цьому, якщо людина припиняє тренуватися, тиск знову підвищується.
Також потрібно дотримуватися правильної дієти. Слід додати в раціон їжу, багату цільними злаками, фруктами, овочами і нежирними молочними продуктами. Дуже важливо скоротити вживання солі.
Крім цього, слід відмовитися від алкоголю або звести його вживання до мінімуму. Те ж саме стосується і кофеїну. Однак тут є нюанс: найчастіше кава підвищує кров’яний тиск у тих, хто рідко її п’є. А якщо людина вживає напій постійно, це може і не позначитися на рівні кров’яного тиску. Щоб дізнатися, як кава впливає на цей показник, потрібно виміряти тиск до і через 30 хвилин після вживання напою.
Останнім ключовим заходом по боротьбі з високим кров’яним тиском є зниження рівня стресу. Вчені радять частіше розслаблятися і не приймати близько до серця всі негативні ситуації.
Джерело womanlife.kyiv.ua
Корисні поради
Як позбутися від клубка в горлі: кращі поради від медиків
By adminУ стресових ситуаціях, при захворюванні на ангіну, а також в інших випадках у кожного з нас може з'явитися відчуття клубка...
Все про COVID-19
Коронавірус у легкій формі: симптоми та схема лікування
By adminОзнаки коронавірусу у легкій формі Легким перебігом ковіда, згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, вважається наявність загальних клінічних проявів захворювання без симптомів запалення легеневої тканини (вірусної пневмонії) та гіпоксії (нестачі кисню в крові). До перших симптомів коронавірусу в легкій...
Вакцина від коронавірусу: протипоказання
By adminОсновні рекомендації вже неодноразово розглядалися та приймалися відповідними рішеннями, але є уточненими, оновленими та мають відповідний термін дії. Так, при...
Симптоми омікрон-штаму: 7 ознак того, що у вас може бути новий вид коронавірусу
By adminСвіт переполошили звістки про новий штам коронавірусу, який фахівці охрестили «омікроном» за однією з літер грецького алфавіту. Зараз вчені зосереджені...