Небезпечний сніданок: про шкоду вівсянки розповіла дієтологиня
02.04.2024 Off By admin
Ця крупа є однією з найпопулярніших у світі, коли мова йде про сніданки. Однак не всі знають, що вівсянка може завдати організму серйозної шкоди.
Побоюватися цієї каші варто людям з синдромом роздратованого кишечника і іншими схожими захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Причина полягає в підвищеному вмісті клітковини – більше 8 грам на одну чашку. За словами дієтологині, представника прес-служби Академії харчування і дієтології Роксани Ехсані, високий вміст клітковини в вівсянці може спровокувати здуття і газоутворення у людей з чутливим шлунком.
Замінити овес дієтологиня радить іншими крупами, в яких вміст рослинних волокон нижче, наприклад, білий рис. При непереносимості глютену медик радить звернути увагу на безглютеновий овес. Але найважливіше, вважає Ехсані, бути обережним з добавками, які можуть збільшити кількість калорій і вуглеводів в порції каші.
“Людям з діабетом потрібно обережніше ставитися до додавання в вівсянку меду, коричневого цукру або кленового сиропу. Це може призвести до занадто високого підвищення рівня цукру в крові”, – поділилася дієтологиня. Вона також звернула увагу на вівсянку швидкого приготування. Зазвичай там міститься багато солодких добавок, які знижують користь ранкової каші.
Джерело storinka.com.ua
Корисні поради
Як позбутися від клубка в горлі: кращі поради від медиків
By adminУ стресових ситуаціях, при захворюванні на ангіну, а також в інших випадках у кожного з нас може з'явитися відчуття клубка...
Все про COVID-19
Коронавірус у легкій формі: симптоми та схема лікування
By adminОзнаки коронавірусу у легкій формі Легким перебігом ковіда, згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, вважається наявність загальних клінічних проявів захворювання без симптомів запалення легеневої тканини (вірусної пневмонії) та гіпоксії (нестачі кисню в крові). До перших симптомів коронавірусу в легкій...
Вакцина від коронавірусу: протипоказання
By adminОсновні рекомендації вже неодноразово розглядалися та приймалися відповідними рішеннями, але є уточненими, оновленими та мають відповідний термін дії. Так, при...
Симптоми омікрон-штаму: 7 ознак того, що у вас може бути новий вид коронавірусу
By adminСвіт переполошили звістки про новий штам коронавірусу, який фахівці охрестили «омікроном» за однією з літер грецького алфавіту. Зараз вчені зосереджені...