Названо кращі продукти та напої для “будівництва” імунітету
27.02.2024 Off By admin
Правильно підібраний раціон – один з “трьох китів” довголіття, вважають фахівці. Стало відомо, які відомі всім і дешеві продукти здатні зміцнити імунітет і захистити організм від хвороб.
Роберт Грем, доктор медичних наук і шеф-кухар каже «перший крок у зміцненні вашої імунної системи-це підтримка здорової, збалансованої дієти, багатої цільними зернами, фруктами і овочами, здоровими жирами, пре – і пробіотиками і високоякісним білком». Він стверджує, що є певні продукти, які необхідно їсти якомога частіше.
Спаржа – це дієтичний пребіотик, який являє собою тип неперетравлюваної клітковини, званої олігосахаридами. Доктор Грем радить “думати про (пребіотики – “редакція”) як про “їжу або добрива “здорових бактерій в кишечнику”. Він підкреслює, що пребіотики працюють, покращуючи імунну систему, підвищуючи протизапальні цитокіни при одночасному зниженні прозапальних цитокінів. Інші хороші джерела пребіотиків включають фрукти, овочі, боби та цільні зерна, такі як пшениця, овес та ячмінь.
“Броколі містить поліфеноли антиоксидантної дії, які важливі для імунної системи”, – говорить доктор Грем. Він пояснює, що до складу броколі входить з’єднання під назвою сульфорафан глюкозинолат, яке є засобом боротьби з хворобами, що підвищує імунітет. У список також увійшли гриби шиїтаке, курячий суп, імбир, цитрусові фрукти, часник, грецький йогурт і кольорова капуста.
Джерело medicalanswers.com.ua
Корисні поради
Як позбутися від клубка в горлі: кращі поради від медиків
By adminУ стресових ситуаціях, при захворюванні на ангіну, а також в інших випадках у кожного з нас може з'явитися відчуття клубка...
Все про COVID-19
Коронавірус у легкій формі: симптоми та схема лікування
By adminОзнаки коронавірусу у легкій формі Легким перебігом ковіда, згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, вважається наявність загальних клінічних проявів захворювання без симптомів запалення легеневої тканини (вірусної пневмонії) та гіпоксії (нестачі кисню в крові). До перших симптомів коронавірусу в легкій...
Вакцина від коронавірусу: протипоказання
By adminОсновні рекомендації вже неодноразово розглядалися та приймалися відповідними рішеннями, але є уточненими, оновленими та мають відповідний термін дії. Так, при...
Симптоми омікрон-штаму: 7 ознак того, що у вас може бути новий вид коронавірусу
By adminСвіт переполошили звістки про новий штам коронавірусу, який фахівці охрестили «омікроном» за однією з літер грецького алфавіту. Зараз вчені зосереджені...