Названі продукти, які підтримують психічне здоров’я
18.04.2024Психічне здоров’я залежить від багатьох факторів, в тому числі від способу життя людини і його оточення. Фахівці вважають, що деякі популярні продукти здатні підтримати психічне здоров’я, якщо включити їх в раціон на регулярній основі.
Яйця
Яйця багаті омега-3, цинком, вітамінами групи B і йодом. Завдяки цьому вони можуть підняти настрій, а також надовго зберегти відчуття ситості. Для поліпшення психічного здоров’я фахівці рекомендують їсти яйця на сніданок.
Зелені листові овочі
Бразильський горіх
Бразильський горіх містить селен, який знижує рівень занепокоєння, втоми і депресії. Фахівці відзначають, що не слід їсти більше 4-5 таких горіхів в день.
Морепродукт
У морепродуктах містяться поживні речовини, необхідні для здоров’я мозку і виробництва нейромедіаторів. Наприклад, одна порція устриць містить 30% рекомендованої добової дози заліза, більше 300% вітаміну B12 і більше 600% цинку. Також можна включити в раціон лосось, мідії і молюсків.
Джерело glamour.kyiv.ua
- Item 1
- Item 2
-
Названі продукти, які підтримують психічне здоров’я
Психічне здоров’я залежить від багатьох факторів, в тому числі від спо...
-
Поширені міфи про харчування розвіяли фахівці
Існує величезна кількість інформації про правильне і здорове харчуванн...
-
3 добавки для здоров’я серця, і одна, якої слід уникати
На ринку є тисячі добавок, і в більшості випадків буває важко знайти т...
-
5 лайфхак, які роблять волосся густіше
Сучасні засоби і пара лайфхаків легко додадуть вашим локонам бажаний о...
-
Високий холестерин: небезпечний симптом назвали вчені
Зовнішні ознаки підвищеного рівня холестерину зазвичай важко виявити, ...
-
Як позбутися від ранкової набряклості: прості поради косметолога
Набряклість вранці пов’язана з особливостями будови жирової клітковини...
-
Серцевий напад: три симптоми на руках розкажуть про ризик небезпечного стану
Серцевий напад виникає через повну або часткової блокування артерій, щ...
-
Людина ніколи не зможе обдурити старіння
Люди за статистикою сьогодні живуть довше зовсім не тому, що ми навчил...
Як позбутися від клубка в горлі: кращі поради від медиків
У стресових ситуаціях, при захворюванні на ангіну, а також в інших випадках у кожного з нас може з'явитися відчуття клубка...
Що таке ВСД?
14.03.2024
Як лікувати шпору п’яти: сучасні методи
15.05.2023
Причини та симптоми панічних атак. Що робити
25.04.2023
Коронавірус у легкій формі: симптоми та схема лікування
Ознаки коронавірусу у легкій формі Легким перебігом ковіда, згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, вважається наявність загальних клінічних проявів захворювання без симптомів запалення легеневої тканини (вірусної пневмонії) та гіпоксії (нестачі кисню в крові). До перших симптомів коронавірусу в легкій...
Вакцина від коронавірусу: протипоказання
Основні рекомендації вже неодноразово розглядалися та приймалися відповідними рішеннями, але є уточненими, оновленими та мають відповідний термін дії. Так, при...
Симптоми омікрон-штаму: 7 ознак того, що у вас може бути новий вид коронавірусу
Світ переполошили звістки про новий штам коронавірусу, який фахівці охрестили «омікроном» за однією з літер грецького алфавіту. Зараз вчені зосереджені...