Лікарі склали список продуктів, які поліпшують настрій в зимовий сезон
03.03.2024 Off By admin
Лікарі в мережі опублікували список продуктів, які здатні поліпшити настрій в холоди. Завдяки своїм складом вони активізують вироблення необхідних речовин і допомагають мінімізувати наслідки зимового сезону.
Фрукти та овочі містять велику кількість антиоксидантів. Щоб поповнити запас фолієвої кислоти, нестача якої гальмує синтез серотоніну і викликає депресію, варто включити в раціон бобові, шпинат і апельсини. Допомогти в холоди здатне і гарбузове насіння, багате на амінокислоту триптофан – вона потрібна організму для активного вироблення серотоніну.
Шоколад з вмістом какао більше 75% спровокує викид ендорфіну, також продукт багатий на вітаміни групи В, кофеїн і магній, які додадуть сил. Позбутися від депресії допомагає шафран, він “працює” так само, як і шоколад і гарбузове насіння.
Ромашковий чай здатний налагодити циркадний ритм, в результаті сон стане міцним, а увага і розумовий процес будуть на високому рівні. Жирна риба і морепродукти наситять організм омега-3, що забезпечує стабільну роботу нервової системи.
Французька гірчиця теж не буде зайвою в холоди, що в позитивному ключі позначиться на настрої. Медики виділяють і вуглеводну їжу, а саме, повільні вуглеводи, які містяться в продуктах з цільного зерна, бобах і фруктах. Якщо грамотно підкоригувати раціон взимку, то депресія і занепад сил ніколи не настануть.
Джерело storinka.com.ua
Корисні поради
Як позбутися від клубка в горлі: кращі поради від медиків
By adminУ стресових ситуаціях, при захворюванні на ангіну, а також в інших випадках у кожного з нас може з'явитися відчуття клубка...
Все про COVID-19
Коронавірус у легкій формі: симптоми та схема лікування
By adminОзнаки коронавірусу у легкій формі Легким перебігом ковіда, згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, вважається наявність загальних клінічних проявів захворювання без симптомів запалення легеневої тканини (вірусної пневмонії) та гіпоксії (нестачі кисню в крові). До перших симптомів коронавірусу в легкій...
Вакцина від коронавірусу: протипоказання
By adminОсновні рекомендації вже неодноразово розглядалися та приймалися відповідними рішеннями, але є уточненими, оновленими та мають відповідний термін дії. Так, при...
Симптоми омікрон-штаму: 7 ознак того, що у вас може бути новий вид коронавірусу
By adminСвіт переполошили звістки про новий штам коронавірусу, який фахівці охрестили «омікроном» за однією з літер грецького алфавіту. Зараз вчені зосереджені...