Дієтолог порадив бажаючим схуднути людям включити в раціон нут
08.04.2024 Off By admin
Дієтолог Сідней Лаппе розповів, що нут є дуже корисним продуктом для схуднення. За словами експерта, в ньому містяться вітаміни групи B, а також мінерали.
В одній порції нуту є приблизно 10 г клітковини, яка позитивно впливає на регулювання показників цукру в крові. Вона здатна пригнічувати голод, допомагаючи контролювати вагу.
Дієтолог стверджує, що нут збагачений розчинною клітковиною, що сприяє розвитку здорових кишкових бактерій. На даний момент зв’язок між кишковим мікробіомом і низьким ризиком виникнення шкідливих харчових звичок, а також відкладанням жиру на животі не до кінця вивчена.
Якщо включити в раціон харчування продукти, до складу яких входить рослинний білок, зокрема нут, кіноа, сою, то можна отримати відчуття ситості набагато швидше і попередити тягу до калорійних продуктів.
Дієтолог Лаппе пропонує використовувати хумус як соус до перекусів. Лікар заявив, що при його вживанні тривалий період часу у людини не виникає бажання перекусити. Це пояснюється наявністю в крохмалі амілози.
Організм здатний повільно її перетравлювати, з цієї причини відчуття ситості присутній довго. Це може бути корисно для людей, які страждають від цукрового діабету. Амілоза допомагає попереджати скачки показників глюкози в крові.
Джерело woman24.kyiv.ua
Корисні поради
Як позбутися від клубка в горлі: кращі поради від медиків
By adminУ стресових ситуаціях, при захворюванні на ангіну, а також в інших випадках у кожного з нас може з'явитися відчуття клубка...
Все про COVID-19
Коронавірус у легкій формі: симптоми та схема лікування
By adminОзнаки коронавірусу у легкій формі Легким перебігом ковіда, згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, вважається наявність загальних клінічних проявів захворювання без симптомів запалення легеневої тканини (вірусної пневмонії) та гіпоксії (нестачі кисню в крові). До перших симптомів коронавірусу в легкій...
Вакцина від коронавірусу: протипоказання
By adminОсновні рекомендації вже неодноразово розглядалися та приймалися відповідними рішеннями, але є уточненими, оновленими та мають відповідний термін дії. Так, при...
Симптоми омікрон-штаму: 7 ознак того, що у вас може бути новий вид коронавірусу
By adminСвіт переполошили звістки про новий штам коронавірусу, який фахівці охрестили «омікроном» за однією з літер грецького алфавіту. Зараз вчені зосереджені...