Що робити, якщо переїв і болить живіт

З переїданням, мабуть, стикався кожен. Смачна їжа, алкоголь, приємна компанія чи, навпаки, стрес – причин з’їсти більше норми може бути багато. Як допомогти своєму організму впоратися з цією неприємністю зараз розповімо.

1. Заварити трав’яний, зелений або звичайний чорний чай і випити – але не більше 150 мл, щоб не розтягнути шлунок ще сильніше. Цукор і мед додавати не варто, а ось ложечка лимонного соку, листок лимона або шматочок імбирного кореня буде доречним: вони прискорять травлення.
2. Замість чаю можна приготувати напій, що стимулює травлення. Розчиніть у склянці питної води 1 ст. натурального яблучного оцту. Можна додати|добавляти| 0,5 ст.л. натуральний мед. Таке питво стимулює вироблення шлункового соку, позбавляє спазмів шлунка та кишечника.
3. При болі у шлунку можна прийняти пігулки типу панкреатину, мезиму, фесталу. Ферменти полегшують травлення, прискорюючи процес розщеплення жирів, вуглеводів, білків. Важливий аспект: постійно пити такі таблетки не можна. В цьому випадку організм припинить самостійно синтезувати ферменти, і проблеми із травленням стануть постійними.
4. Спробуйте пожувати жуйку. Ферменти із слини, що виділиться під час процесу жування, допоможуть прискорити розщеплення їжі.
5. Вирушайте гуляти: свіже повітря та рух прискорять обмін речовин. Під час прогулянки глибоко дихайте, час від часу робіть нахили в сторони, щоб допомогти їжі просунутися у стравоході. Гуляйте розмірено, не можна різко нахилятися, стрибати, щоб не нашкодити переповненому шлунку і викликати заворот кишок.

Що робити, якщо переїв і болить живіт

Що робити не можна

• Пити багато води. Від води шлунок ще більше розтягнеться, отже, великий ризик травмування ніжних слизових оболонок шлунка.
• Приймати алкоголь. Він може спровокувати вторинне обжерливість, тобто посилити проблему.
• Лягти спати, не вирішивши проблему. Заснути з набитим шлунком – шкідливо для організму. Бродіння, гниття, інтоксикація гарантовано.

Після того, як перші симптоми переїдання знято, потрібно стиснути долоню в кулак і погладити живіт за годинниковою стрілкою навколо пупка. Описуйте достатньо великий коло, включаючи низ живота і простір сантиметрів на 7-8 вище пупка. Сильно тиснути в жодному разі не можна. Погладжування покращать травлення, стимулюють перистальтику, реально допомагаючи просуванню харчової грудки по кишечнику.

Їжа після переїдання

Коли у вас знову прокинеться голод – значить, їжа переварилася. Для першого прийому їжі після такого стресу для організму, як переїдання, не допустима ні жирна, ні солона, ні копчена, ні взагалі важка їжа. Ідеальна в цьому випадку – каша, багата на клітковину.

Гречка, вівсянка – ось що допоможе відновити роботу ШКТ. Добре добре додати в кашу висівки, щоб очистити кишечник швидше. Розмір порції може бути більше 250-300 грамів.