Болі в кістках і суглобах під час клімаксу. Що робити?

Чи знаєте ви, що скелетно-м’язові болі, які проявляються при менопаузі, це наслідок хронічного розлади? Близько 50% жінок в період менопаузи у всьому світі страждають артралгією і м’язовим болем. Біль в суглобах говорить про суб’єктивні симптоми, які відрізняються від артриту.

Легко запідозрити артрит, коли з’являється біль у суглобах, але артралгія при менопаузі рідко призводить до артриту. Вважається, що біль в цей період пов’язана з гормональними змінами.

Болі в суглобах і м’язах, де б вони не виникали, пов’язані з втомою, перепадом настрою, порушеннями сну, підвищеним індексом маси тіла (ІМТ), занепокоєнням і стресом. Болі, пов’язані з менопаузою, зазвичай носять тимчасовий характер, і хворі рідко звертаються в лікарню, вживаючи заходів самостійно. Якщо у вас постійні болі, які стали хронічними, рекомендується звернутися до лікаря для визначення точного діагнозу.

Причини, за якими скелетно-м’язові болі посилюються під час менопаузи

1. Причини множинних болів в суглобах і м’язах при менопаузі, пов’язані з гормональними змінами. Було доведено, що вищезгаданий жіночий гормон естроген, має протизапальну і імуносупресивну дію на наш організм.
2. Рецептори естрогену присутні в нервовій системі і суглобах. Вступ в період менопаузи означає, що рівень естрогену в життєвому циклі знизився, тому болі посилюються. Втома, погана якість сну і зміни настрою, які з’являються під час менопаузи, також можуть посилювати ці болі.

Болі в кістках і суглобах під час клімаксу

Як благополучно подолати менопаузу?

Ми розповімо вам про способи благополучно пережити менопаузу, які можна легко практикувати в повсякденному житті.

• Для початку, добре вживати боби, молоко, дрібну рибу, яку можна їсти з кістками, морепродукти, морква, часник, цибуля-порей, лопух, гриби, червону квасолю і чорний кунжут. Це надає профілактичний ефект на остеопороз і старіння, які часто зустрічаються при менопаузі. Прийом корейського трав’яного чаю також може допомогти залишатися здоровою під час менопаузи.
• Зниження ваги і регулярні фізичні вправи для здоров’я під час менопаузи!
• Якщо ви страждаєте під час менопаузи від болів в суглобах, для початку найкраще скинути вагу і робити регулярні фізичні вправи. Деякі дослідження показують, що помірна активність зменшує біль та інші симптоми при менопаузі. Однак, раптові вправи можуть надати сильне навантаження на суглоби, тому важливо збільшувати тренування поступово.

Симптоми менопаузи сильно впливають на жіночий організм і душевний стан, тому необхідний постійний контроль. Бажаємо вам благополучно подолати менопаузу за допомогою отриманих знань і способів контролю.

Читати по темі: Клімакс: особливості елегантного віку