Безсоння, яке потрібно лікувати

Безсоння, яке потрібно лікувати

23.01.2019 Off By admin

Перше, що необхідно знати про порушення сну, це те, що сон є «дзеркалом» психічного здоров’я. Безсонням і нічними кошмарами наш мозок подає сигнал про допомогу: «Допоможи! Мені погано! Зверни на мене увагу! ».

Ми звикли ставитися до безсоння безтурботно, сприймати її як щось неприємне, але не особливо серйозне. Скажімо, як лупа: на одязі видно, зовнішній вигляд псує, але це ж не привід вживати термінових заходів і бігти до лікаря!

Сім шляхів в країну сновидінь: як побороти безсоння

Як справлятися з безсонням?

Наші люди вважають за краще справлятися з безсонням самостійно. Одні купують снодійні і заспокійливі ліки. Інші, надивившись реклами, приймає БАДи. Хтось за принципом ОБС (одна баба сказала) відчуває на собі народні рецепти, а хтось переставляє меблі в спальні по принципам фен-шуй.

Сон і розум

Що таке безсоння і звідки вона береться? Як справлятися з цією напастю? Такі питання задають собі ті, хто про порушення сну знає не з чуток. А ось відповісти на них, на жаль, можуть тільки досвідчені лікарі.

Перше, що необхідно знати про порушення сну, це те, що сон є «дзеркалом» психічного здоров’я. Безсонням і нічними кошмарами наш мозок подає сигнал про допомогу: «Допоможи! Мені погано! Зверни на мене увагу! ».

Які причини порушення сну?

Основними причинами порушення сну є:

  1. психічні перевантаження (стреси, психотравмуючі ситуації);
  2. постійне вимушене нічне неспання (робота в нічну зміну, часте відвідування нічних клубів);
  3. зміна часових поясів;
  4. вживання психоактивних речовин, наркотиків;
  5. зловживання транквілізаторами, снодійними препаратами;
  6. фізіологічна схильність (індивідуальні особливості розвитку нервової системи) неврози, депресії, наслідки черепно-мозкових травм, алкоголізм, інтоксикація організму;
  7. порушення кровотоку ЦНС, зміна внутрішньочерепного тиску.

 

Як перемогти безсоння

Як перемогти безсоння

Коли варто бити тривогу?

Кожен з нас протягом свого життя провів не одну безсонну ніч і не раз стикався з труднощами при засипанні. До тих пір, поки ці випадки поодинокі – все нормально. Зрідка виникають проблеми зі сном, говорять лише про те, що головний мозок перевтомився за день. При сильних психічних і емоційних перевантаженнях людина може не спати від 1 до 3 днів, після чого його сон самостійно відновлюється.

Але якщо труднощі з засинанням і безсонні ночі повторюються хоча б раз на тиждень або стають закономірними, пов’язаними з якоюсь подією або станом організму (наприклад, у жінок під час місячних) – це вже привід задуматися про своє здоров’я, а саме про стан головного мозку. Що ж з ним відбувається в момент наших нічних мук в організмі?

Перевантаження мозку веде до порушення обмінних процесів

Для нормальної роботи мозку потрібен відпочинок для переробки денний інформації, це біологічний час – ніч: період з 9-10 годин вечора до 5-6 ранку. Але оскільки мозок перевантажений, то сам провокує порушення сну, не має можливості відновитися і перевтомлюватися ще більше. Порочне коло замикається, в результаті чого в нервових клітинах починають відбуватися різні порушення обмінних процесів.

Хронічне безсоння: чому ми втрачаємо сон

Хронічне безсоння: чому ми втрачаємо сон

 

Безсоння може спричинити за собою порушення психіки

Навіть періодично виникає безсоння може привести до розвитку безсоння хронічної, а згодом і до більш серйозних порушень психічного здоров’я. Так, наприклад, безсоння може якщо не викликати, то вже точно посилити астенічний стан, депресію і тривожні психічні розлади (в тому числі панічні атаки). Якщо у людини є схильність до психічних розладів, а вона зустрічається досить часто, то порушення сну підвищать ймовірність того, що ці розлади загостряться і почнуть прогресувати, з’являться більш неприємні симптоми, які можуть різко знизити якість життя.

Поки порушення сну не зайшли надто далеко, можна спробувати впоратися з ними самостійно. Для цього іноді достатньо відрегулювати режим дня (час праці і відпочинку); повністю виключити прийом алкоголю (наркотиків і інших психостимуляторів, психоактивних речовин); ввести в звичку вечірній моціон, наприклад, перед сном гуляти по парку; збільшити фізичне навантаження (наприклад, у вигляді вечірньої або ранкової пробіжки); перейти на здорове харчування (їсти більше овочів, фруктів і зелені). Як правило, при незначних мозкових порушеннях і на самому початку розвитку порушення сну, ці заходи допомагають дуже добре.

Безсоння: найчастіші причини та ефективні способи боротьби

Якщо все зайшло надто далеко – зверніться до лікаря

Але що робити тим, хто остаточно і безповоротно «потрапив в пастку» безсоння? Як вже говорилося, на початкових етапах розвитку порушення сну можна спробувати самостійно вирішити виниклу проблему, але при цьому не можна вдаватися до самолікування, приймати лікарські препарати без призначення лікаря. Це може погіршити ситуацію і викликати лікарську залежність.

Навіть якщо на перших порах з’являється відчуття, що самопочуття покращилося і життя налагоджується, проблема так і залишається невирішеною. Мало того, неадекватні методи боротьби з безсонням можуть перевести її в хронічну форму. При першому ж зручному випадку захворювання повернеться, і лікування його стане набагато складніше і довше, оскільки відбудуться глибші збої в роботі головного мозку і це може дати поштовх до розвитку інших психічних розладів.

Куди ж звертатися, якщо Вас замучила безсоння? Зрозуміло, до лікаря. До якого саме? Розладами функцій головного мозку займається лікар психіатр-психотерапевт (по медичній номенклатурі – лікар-психотерапевт). Тільки цей фахівець зможе грамотно розібратися в істинних причинах розвитку порушення сну і призначити адекватну терапію.

 

Читати по темі: Як прибрати темні кола під очима?