Безсоння у дітей

Безсоння у дітей

23.01.2019 Off By admin

Порушення сну у дітей, лікування

До застосування будь-якого лікування проти дитячої безсоння дуже важливо проконсультуватися з лікарем для того, щоб виключити, що порушення сну дитини пов’язано з більш серйозними захворюваннями, тобто з органічної або неврологічної патологією, які повинні бути досліджені фахівцями.

Не завжди легко вирішити проблеми зі сном дітей, якщо вони викликані шкідливими звичками сну, стресом, перепорушенням або проблемами поведінки. Часто для успішного лікування необхідно, щоб сама дитина навчився засинати самостійно і дотримувався гігієну сну. Для цього дуже важливо, щоб малюк засвоїв деякі рекомендації, які він сам може виконати в тому випадку, якщо прокинеться серед ночі.

Ніколи не можна вдаватися до допомоги ліків без консультації з лікарем, особливо, коли це стосується дітей. Таблетки від безсоння можуть спричинити за собою побічні ефекти і часто не допомагають. Якщо ми хочемо впоратися з проблемами дитячої безсоння, викликаними шкідливими звичками, і вилікувати дисфункцію сну дитини, то наші дії повинні бути націлені на перенавчання мозку і вироблення навичок сну у дитини.

Батьки можуть допомогти своїм дітям подолати труднощі зі сном, щоб ті задовольнялися міцним і відновлює сном, який так необхідний для росту і здорового розвитку. Мозок малюка відновлюється під час сну і обробляє знання, отримані протягом дня, тому якісний сон дуже важливий в дитячому віці.

 

Порушення сну у дітей. Що робити?

 

Як в домашніх умови можна впоратися з дитячою безсонням і перемогти проблеми зі сном у дитини?

  1. Встановіть розпорядок: дуже важливо дотримуватися режиму сну, лягати спати в один і той же і намагатися, щоб цей розпорядок не змінювався випадковим чином. Цей заснований на поведенченском методі процес важливий для настройки біологічного годинника, режиму дня і контролю сну дитини.
  2. Легку вечерю: приготуйте простий і легкий вечерю, який дитині буде легко засвоїти. У пізні години намагайтеся не давати дитині солодке, оскільки це може підвищити активність дитини. Також необхідно уникати продуктів з кофеїном – кава, чай, кока-колу.
  3. Не рекомендується грати перед сном: ігри можуть перезбудити дитини.
  4. Надішліть дитину спати рано: дітям рекомендується спати 9-10 годин в день, тому найкраще, якщо о 20:00 дитина вже виявиться в ліжку.
  5. Покладіть в ліжко дитині якусь річ, яка йому подобається, і з якої він зможе спати всю ніч. Цим ми зможемо домогтися того, що дитина буде асоціювати цю річ зі сном. Побудьте у ліжку дитини до тих пір, поки він не заспокоїться.
  6. Прочитайте дитині казку при тьмяному або приглушеному світлі: підготуйте його до сну, говорите тихо і спокійно, щоб дитина розслабився. Завжди уникайте надмірної активності. Коли дитина заспокоїться, покиньте кімнату.
  7. Переконайтеся, що в кімнаті темно і тихо: для боротьби з дитячою безсонням дуже важливо, щоб світло було вимкнене. На режим дня впливає навколишнє середовище. У темряві наш мозок виділяє речовини, що сприяють сну, в той час, як яскраве світло сприяє активності і перешкоджає сну.
  8. Якщо дитина починає плакати, не повертайтеся відразу ж: зачекайте кілька хвилин перед тим, як зайти в кімнату, і потім покиньте її відразу ж, як дитина заспокоїться. Це може повторюватися кілька разів за ніч, але необхідно зберігати терпіння і не піднімати дитини з ліжка, а також почекати кілька хвилин перед тим, як підійти до дитини.
  9. Намагайтеся не дратуватися і не демонструвати розчарування: для цього також потрібно терпіння, проте вкрай важливо, щоб дитина навчилася засинати самостійно. Якщо він встане з ліжка, то, що не лаючись, покладіть його знову.
Порушення сну у дітей: чим викликано, які ознаки і як його лікувати

Порушення сну у дітей: чим викликано, які ознаки і як його лікувати

Причини безсоння у дітей

Що ж є можливою причиною проблем зі сном у дитини? У деяких випадках дитяча безсоння може бути спровокована якоюсь хворобою, тому важливо звернутися до педіатра або до фахівця для постановки правильного діагнозу.

Найпоширеніші поведінкові і психологічні причини проблем дитячої безсоння:

  • Шкідливі звички сну: засипання і здатність безперервного сну пов’язані з біологічними характеристиками і з засвоєним поведінкою кожної дитини. Іншими словами, організм повинен бути готовий до сну, і для цього необхідний розпорядок в момент приготування до сну. Іноді проблеми дитячої безсоння з’являються посеред ночі, тому дуже важливо, щоб дитина освоїв ряд технік, які допоможуть йому заспокоїтися і самостійно заснути заново.
  • Дитяча безсоння через стресу або нервозності: для розвитку дитини необхідний постійний розпорядок дня. Дитина може відчувати себе в небезпеці через сімейних проблем, боязні розлуки з ким-небудь або ж через дитячих страхів. Цей вид безсоння зазвичай з’являється раптово і може бути тимчасовим, викликаним особистими, сімейними або соціальними факторами. У цих випадках діти знервовані, відмовляються спати і їх поведінка змінюється. Безсоння також може бути спровоцірованна емоціями протягом усього дня, так як спати означає перестати робити щось, від чого дитина отримував задоволення. Нічні кошмари теж можуть порушити сон, в цьому випадку слід допомогти дитині і поговорити з ним про його страхи. Зазвичай в цих випадках лікування спрямоване на вирішення проблеми, що викликає нервозність, або на навчання дитини справлятися з цим станом.

Крім цих проблем в поведінці, також існують інші проблеми, через які діти не можуть заснути. Періодично переривати сон можуть алергії, а отит, коліки і інші болі можуть його перервати повністю. Зупинка дихання уві сні або енурез (нетримання сечі) теж можуть бути причинами дитячої безсоння. Тому так важливо звернутися до лікаря для встановлення точного діагнозу.

Наслідки дитячого безсоння

Які наслідки дитячої безсоння? Якщо безсоння починається в ранньому віці, то наслідки для фізичного і розумового здоров’я з часом стають тільки гірше. Крім того, більше ймовірності того, що людина, у якого була безсоння в дитинстві, буде страждати нею в дорослому віці.
З іншого боку, дитина буде відчувати себе постійно втомленим, що вплине на успішність в школі. Крім того, він буде дуже дратівливим з постійними змінами в настрої, що може спровокувати депресії в підлітковому або вже під взослом віці.
Тривала безсоння тягне за собою як фізичні, так і психологічні наслідки для дитини, тому так важливо зайнятися нею якомога швидше і проконсультуватися з фахівцем для отримання належної допомоги і лікування.

«Я боюсь»: як побороти дитячі страхи

«Я боюсь»: як побороти дитячі страхи

Нічні страхи і дитяче безсоння

Багато дітей страждають нічними страхами. Протягом цих епізодів вони різко підхоплюються з ліжка, починають плакати і кричати, паникуя і нервуючи. При кошмарах ж відбувається зворотне, так як в цьому випадку сплячі не прокидаються так швидко, незважаючи на те, що їх намагаються розбудити і вивести з трансу. Якщо в кінці кінців вони прокидаються, то знаходяться в втрачений стані і дезорієнтовані, не пам’ятаючи що сталося.

Якщо дитина страждає нічними страхами, це не означає, що у нього розумові або психологічні проблеми. Це може бути пов’язано з втомою або емоційною напругою, а також з недавніми ситуаціями, травмованими дитини, наприклад, втрата члена сім’ї або близького. Крім того, можуть впливати генетичні і спадкові чинники.
При нічних страхах необхідно спостерігати за дитиною. Важливо звертати увагу на те, як поводиться дитина, прокинувшись. Якщо ви помітите будь-які проблеми, постарайтеся впоратися з ними самостійно або звернутися до фахівця.

Існують різні техніки, наприклад, релаксації, які можуть допомогти дитина впоратися з тривожними снами.

Безсоння у гіперактивних дітей

Між проблемами зі сном у дітей і СДУГ існує двосторонній зв’язок. Психопатологія СДУГ і регуляція циклу сну-неспання пов’язані з одними і тими ж нейробіологічні механізми: структурним дефіцитом в префронтальної частини мозку, яка є специфічною областю мозку, яка контролює увагу і регулюючої сон.
Порушення сну дуже поширені у гіперактивних дітей. У дітей з СДУГ дуже часто сон протікає нестабільно, у них є проблеми з засипанням, вони прокидаються вночі і часто ворушать ногами, або виробляють різкі рухи під час сну. Це заважає мозку малюка правильно відновлюватися.
Безсоння викликає у дітей не втому і сонливість, а труднощі з фокусуванням уваги, проблеми з концентрацією, навчанням, контролем імпульсів, регулюванням емоцій, засвоєнням мови, робочої пам’яттю і виконавчими функціями. Тому без відповідної терапії безсоння сприяє розвитку СДУГ і навпаки.

Читати по темі: Причини безсоння