Судороги: причины появления и методы устранения

Время от времени тело могут пронзать спазмы, которые называются судорогами.

Каждый человек хоть раз сталкивался с этим неприятным явлением, но если мышечные сокращения стали постоянными, необходимо разобраться в причине их возникновения и обратиться к врачу.

1. Судороги могут появиться после активной физической нагрузки, в этом случае сводит обычно ноги или руки.

Мышца, которая поддается тяжелой тренировке, чувствует расслабление и происходит так называемый “зажим”. Это говорит о том, что нужно соблюдать баланс тренировки и отдыха, идти к цели постепенно, не нарушая работу мышц.

После занятий необходимо делать массаж ног при сахарном диабете, принимать горячие ванны и смазывать конечности специальными кремами для спортсменов, о которых подробнее расскажет тренер.

2. Нехватка каких-либо веществ или витаминов в организме также приводит к судорогам. Врачи рекомендуют сдать анализы на уровень витамина Д, глюкозу, кальций и магний.

Диеты, при которых нужно исключать сладости и простые углеводы, часто вызывают побочные эффекты в виде мышечных спазмов. Необходимо наладить питание, пропить курс витаминов по назначению лечащего врача.

3. Девушки, которые ходят на каблуках или носят узкую обувь, подвергают опорно-двигательную и сосудистую системы риску: во-первых, при неправильной постановке ноги развивается плоскостопие, а во-вторых, происходит зажим вен, способствующий варикозу.

Каждая из этих проблем неизбежно ведет к учащению судорог. Необходимо посетить ортопеда, приобрести специальную обувь.

Конечно, сложно заставить женщину отказаться от каблуков или любимых лодочек, но хотя бы ограничить время носки можно.

4. Еще одна распространенная причина мышечных спазмов – это остеохондроз позвоночника. Многие люди не могут связать судороги в ногах или руках с изменением скелета, и ищут проблему на поверхности.

Однако, именно позвоночник является основной поддержкой для связок и мышц, поэтому не стоит упускать из виду остеохондроз и другие заболевания костей и суставов.

5. Более серьезная причина возникновения сокращений заключается в развитии сахарного диабета и на фоне гормональных изменений.

Если помимо судорог беспокоит плохое самочувствие, усталость, перебои с аппетитом и другие негативные изменения, необходимо срочно обратиться к эндокринологу или терапевту для изучения симптоматики.

6. Если же говорить о более поверхностных причинах, можно назвать дефицит кислорода и холод.

При попадании в душное помещение, ткани организма не получают достаточного количества воздуха и начинают непроизвольно сокращаться.

При замерзании также происходит сведение мышц, что особенно часто случается при плавании в реке или другой прохладном водоеме. В этом случае нужно всеми силами “расшевелить” конечность и разогреть тело.

Что делать, чтобы избавиться от судорог?

Если проблема не в заболеваниях, можно попробовать немедикаментозную профилактику:

Добавить природные источники витаминов

Нужно включить в рацион овощи и фрукты, ягоды, бобовые и орехи. В них очень много витаминов и микроэлементов, которые необходимы для нормального функционирования всего организма.

Чаще находиться на солнце

Не стоит переусердствовать с загаром, но все же полезно восполнять нехватку витамина Д с помощью щадящих УФ-лучей. Чтобы получить только пользу и не обгореть, необходимо приходить на пляж в утреннее время и после трех часов дня.

Закалка и зарядка

Закаливание также считается замечательным методом в борьбе с мышечными спазмами. Мышцы получают тонус и разрядку, а в организме восстанавливается обмен веществ и воспроизведение гормонов. Легкая гимнастика способствует растяжке мышц и суставов, стабильной и мягкой проработке тела.