Как сохранить сердце здоровым?

Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения, главные причины смертности во всём мире связаны с тремя группами патологий:

1. Сердечно-сосудистые заболевания, среди которых своеобразными лидерами являются ишемическая болезнь сердца и инсульт;
2. Острые респираторные вирусные инфекции;
3. Неонатальные патологические состояния: асфиксия новорождённых и родовые травмы, осложнения преждевременных родов и прочие.

Один из наиболее часто задаваемых кардиологу вопросов касается не профилактики инфаркта миокарда или любого другого сердечно-сосудистого заболевания, не симптомов артериальной гипертензии и даже не последних разработок в области оперирования миокарда. Звучит этот вопрос иначе: «Как сохранить сердце здоровым?»

В ответ на этот довольно непростой вопрос каждый по-настоящему высокопрофессиональный кардиолог напомнит о следующих немаловажных нюансах, которые необходимо учитывать не только «сердечникам», но и тем, кто никогда ранее не сталкивался с сердечно-сосудистыми патологиями.

Первое. Обеспечьте домашнюю аптечку следующими моментами:

• нитроглицерин (минимизирует болевой синдром);
• медикаменты для снижения артериального давления;
• аспирин (купирует болевые ощущения в области груди).

Также в аптечке должны быть тонометр и лекарственные препараты, назначенные кардиологом.

Второе. Позаботьтесь о своём питании, которое должно быть сбалансированным и регулярным. Рацион нужно пополнить овощами, фруктами, зеленью. Особенно важны крупы, картофель и кисломолочные продукты, сыр и рыба, потому что они питают сердечную мышцу тремя главными для неё микроэлементами:

1. Калий.
2. Магний.
3. Кальций.

Также немаловажным является налаженный питьевой режим.

Помните о том, что так называемое «неправильное питание» включает консервы, жирные и жареные блюда, продукты с ароматизаторами и красителями.

Негативно на сердце влияют и следующие факторы:

• малоподвижный образ жизни;
• наличие избыточного веса;
• употребление табаку;
• алкоголизм.

Третье. ЗОЖ: регулярные физические нагрузки (получаса в день будет достаточно). Желательно со специалистом определить тот вид спорта, который «предпочитает» именно ваше сердце. Так, здоровье миокарда на должном уровне поддерживают длительные пешие или велосипедные прогулки, бег трусцой и скандинавская ходьба. Важно, чтобы нагрузки приносили и положительные эмоции.

Медики рекомендуют отказаться от вредных привычек и позаботиться о полноценном сне и об отсутствии стресса. Немаловажным является регулярное посещение кардиолога!