Знайдено продукти, які знижують рівень «поганого» холестерину
16.02.2024У житті кожного настає момент, коли потрібно почати стежити за рівнем холестерину, і, за словами Хелен Бонд, дієтолога і консультанта з харчування Benecol, цей момент приходить набагато раніше, ніж всі думають. Вона стверджує, що людина ніколи не буде “занадто молодою”, щоб почати думати про свій рівень холестерину, так як його надлишок необов’язково пов’язаний з будь-якими фізичними характеристиками.
Надлишки “поганого” холестерину можуть привести до закупорки артерій і значно збільшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Щоб уникнути цього, лікарі рекомендують дотримуватися здорової дієти. В першу чергу, людина повинна вживати достатню кількість клітковини, а саме 30 г в день, хоча в середньому, зі звичайного раціону, він отримує лише 19 г.
Для нормалізації рівня холестерину необхідно вживати цільні зерна, фрукти і овочі, а також використовувати оливкову і рапсова олія. Для отримання ненасичених жирів слід вживати горіхи і насіння. З додаткових продуктів рекомендують овес і ячмінь, які містять бета-глюкан.
Джерело medicalanswers.com.ua
- Item 1
- Item 2
-
Косметолог розповіла, що краще ніколи не робити зі своїм обличчям вранці
Багато хто починає ранок з умивання, нанесення зволожуючого крему і ма...
-
Вчені назвали продукти, що уповільнюють старіння мозку на чотири роки
Нове дослідження показує, що люди, дієта яких сповнена овочів, фруктів...
-
Експерти назвали напій, який небезпечно вживати після тренування
Гарне тренування – запорука здоров’я. Але не менш важливо харчування, ...
-
Блогерка показала спосіб підтяжки шкіри обличчя за допомогою напруження м’язів
Блогерка з Великобританії з нікнеймом virgovibez22 показала простий сп...
-
Проти карієсу: корисні для зубів продукти перерахувала дантист
Цукор – один з продуктів, які особливо сильно шкодять зубам. І якщо в ...
-
Секрет довголіття знайшли в трьох простих продуктах
Те, що ми їмо, може нашкодити або, навпаки, піти на користь здоров’ю. ...
-
Побічні ефекти добавки B12: сім ознак отруєння вітаміном
Дефіцит вітаміну B12 може призвести до зниження когнітивних функцій, в...
-
Патчі для шкіри навколо очей: кому і навіщо потрібно користуватися
У косметичних магазинах стоїть безліч яскравих баночок і упаковок з па...
Як позбутися від клубка в горлі: кращі поради від медиків
У стресових ситуаціях, при захворюванні на ангіну, а також в інших випадках у кожного з нас може з'явитися відчуття клубка...
Що таке ВСД?
14.03.2024
Як лікувати шпору п’яти: сучасні методи
15.05.2023
Причини та симптоми панічних атак. Що робити
25.04.2023
Коронавірус у легкій формі: симптоми та схема лікування
Ознаки коронавірусу у легкій формі Легким перебігом ковіда, згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, вважається наявність загальних клінічних проявів захворювання без симптомів запалення легеневої тканини (вірусної пневмонії) та гіпоксії (нестачі кисню в крові). До перших симптомів коронавірусу в легкій...
Вакцина від коронавірусу: протипоказання
Основні рекомендації вже неодноразово розглядалися та приймалися відповідними рішеннями, але є уточненими, оновленими та мають відповідний термін дії. Так, при...
Симптоми омікрон-штаму: 7 ознак того, що у вас може бути новий вид коронавірусу
Світ переполошили звістки про новий штам коронавірусу, який фахівці охрестили «омікроном» за однією з літер грецького алфавіту. Зараз вчені зосереджені...