Названий правильний зимовий сніданок
23.02.2024 Off By admin
З зимою приходять холоди і сніг, настає час не тільки одягатися тепліше, але і змінити свій раціон. Експерти вважають, що для кожного сезону підходить різне харчування, так як в залежності від пори року організм потребує певних вітамінів і мікроелементів.
Дієтологиня Анн-Лор Меньє пояснила, що взимку зовсім не обов’язково їсти більше калорійної їжі, проте варто додати в раціон продукти, які допоможуть організму справлятися з холодами і зміцнять імунітет.
За її словами, 75% населення відчуває дефіцит вітамінів C і D в розпал зими, тому їх баланс необхідно заповнювати, розповіла вона Le Figaro.
Експерт рекомендує їсти на сніданок сир з фруктами або ягодами. Наприклад, можна купувати заморожену журавлину, так як в ній навіть більше вітаміну С, ніж в цитрусових.
А в сирі є білок і вітамін D, які так необхідні організму в холодну пору року. Також Меньє радить пити на сніданок кефір. Можна додати горіхи і ягоди, щоб він став ще корисніше і смачніше.
Тим, хто вважає за краще щільно снідати, дієтолог запропонувала готувати страви з рибою або яйцями, які є джерелами вітаміну D.
Зокрема, можна зробити тости з цільнозернового хліба з яйцем в смятку. “Так жовток не піддається тепловій обробці і, таким чином, зберігає весь корисний жир”, – зазначила експертка.
Джерело storinka.com.ua
Корисні поради
Як позбутися від клубка в горлі: кращі поради від медиків
By adminУ стресових ситуаціях, при захворюванні на ангіну, а також в інших випадках у кожного з нас може з'явитися відчуття клубка...
Все про COVID-19
Коронавірус у легкій формі: симптоми та схема лікування
By adminОзнаки коронавірусу у легкій формі Легким перебігом ковіда, згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, вважається наявність загальних клінічних проявів захворювання без симптомів запалення легеневої тканини (вірусної пневмонії) та гіпоксії (нестачі кисню в крові). До перших симптомів коронавірусу в легкій...
Вакцина від коронавірусу: протипоказання
By adminОсновні рекомендації вже неодноразово розглядалися та приймалися відповідними рішеннями, але є уточненими, оновленими та мають відповідний термін дії. Так, при...
Симптоми омікрон-штаму: 7 ознак того, що у вас може бути новий вид коронавірусу
By adminСвіт переполошили звістки про новий штам коронавірусу, який фахівці охрестили «омікроном» за однією з літер грецького алфавіту. Зараз вчені зосереджені...