Експерти рекомендували не користуватися гаджетами перед сном
23.03.2024Фахівці радять перед сном провести в повному спокої не менше півгодини. Рекомендується відмовитися від використання будь-яких гаджетів, включаючи телевізор.
Спіть в прохолодній кімнаті
Спати потрібно в затемненій і прохолодній кімнаті і за кілька годин до сну утриматися від прийому їжі. “Бажано уникати переглядів гаджетів і комп’ютерів, щоб не було стимуляції синім світлом, яке викликає синдром відставленої фази сну. Потрібно буквально 20-30 хвилин спокою. Можна використовувати цей час просто для розмови, роздумів”, – розповідає сомнолог.
Віддавайте перевагу гаджетам книгу
Він зазначив, що в крайньому випадку можна почитати паперову книгу. За словами фахівця, бездіяльність і спокій для багатьох людей часто виявляється складним, так як заважають тривоги минулого дня і незавершені завдання. Тоді рекомендується працювати з диханням і розслабленням, застосовувати різні практики йоги.
Джерело news24.in.ua
- Item 1
- Item 2
-
Ці кілька домашніх масок для волосся стануть вам у нагоді під час морозів
У мороз усе тіло потребує особливого догляду. Це стосується не лише шк...
-
Лікарка застерегла від включення на телефоні однієї єдиної функції
Дотримання режиму сну-один з ключів до здоров’я і довголіття. Циркадни...
-
Британка невдало пофарбувала в салоні брови і стала зіркою TikTok
Мешканка Англії хотіла зробити собі красиві брови, але результат її ро...
-
Чи може наявність кішок в будинку вплинути на розвиток хвороб мозку, пояснили вчені
Американські центри з контролю і профілактики захворювань опублікували...
-
Шведські вчені підрахували, що відмова від алкоголю продовжить життя на 28 років
Такі дані отримали вчені з Каролінського інституту, які 20 років спост...
-
Захищає від артриту і серцевого нападу: п’ять корисних властивостей куркуми
Куркуму людство використовує в кулінарії і медицині століттями. Крім н...
-
У TikTok показали, як влаштувати пахвам детокс від антиперспірантів
TikTok продовжує радувати незвичайними трендами. Цього разу блогери оп...
-
Вчені назвали ще один плюс «хорошого» холестерину
Згідно з дослідженням, перевірка того, наскільки добре частинки “хорош...
Як позбутися від клубка в горлі: кращі поради від медиків
У стресових ситуаціях, при захворюванні на ангіну, а також в інших випадках у кожного з нас може з'явитися відчуття клубка...
Що таке ВСД?
14.03.2024
Як лікувати шпору п’яти: сучасні методи
15.05.2023
Причини та симптоми панічних атак. Що робити
25.04.2023
Коронавірус у легкій формі: симптоми та схема лікування
Ознаки коронавірусу у легкій формі Легким перебігом ковіда, згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, вважається наявність загальних клінічних проявів захворювання без симптомів запалення легеневої тканини (вірусної пневмонії) та гіпоксії (нестачі кисню в крові). До перших симптомів коронавірусу в легкій...
Вакцина від коронавірусу: протипоказання
Основні рекомендації вже неодноразово розглядалися та приймалися відповідними рішеннями, але є уточненими, оновленими та мають відповідний термін дії. Так, при...
Симптоми омікрон-штаму: 7 ознак того, що у вас може бути новий вид коронавірусу
Світ переполошили звістки про новий штам коронавірусу, який фахівці охрестили «омікроном» за однією з літер грецького алфавіту. Зараз вчені зосереджені...