Британські вчені розповіли про меню довголіття
06.02.2024 Off By admin
Фахівці впевнені, що деякі продукти сприяють продовженню життя, оскільки допомагають уникнути багатьох серйозних проблем зі здоров’ям.
Британські дієтологи розповіли виданню Express, що зміна раціону харчування є ефективним шляхом продовження життя. Як показують дослідження, не менше ніж на третину довгожительство залежить від способу життя — харчування, шкідливих звичок, фізичних навантажень.
Лікарі назвали продукти, які найбільш ефективно допомагають у профілактиці серйозних захворювань, включаючи цукровий діабет, рак і серцеві хвороби, які є одними з поширених причин передчасної смерті.
Постійними гостями на столі тих, хто планує жити довго, повинні бути фрукти, горіхи, натуральний йогурт. Не менше двох разів на тиждень в меню потрібно включати рибу, морепродукти, цільнозернові крупи. Ці продукти, згідно з дослідженнями, найкраще сприяють профілактиці різних захворювань. Крім того, вони не сприятимуть розвитку ожиріння.
Також продовжити молодість, завдяки високому вмісту антиоксидантів, допоможуть зелений чай і гіркий шоколад. Насіння льону, авокадо, оливкова олія і риб’ячий жир допоможуть тримати під контролем рівень поганого холестерину, так як містять корисні жирні кислоти.
Як відзначили фахівці, навіть найідеальніший з точки зору вмісту нутрієнтів і калорійності раціон не принесе бажаного результату, якщо у Вашому житті відсутні фізичні навантаження. Необхідний щоденний мінімум – 30 хвилин пішої прогулянки.
Корисні поради
Як позбутися від клубка в горлі: кращі поради від медиків
By adminУ стресових ситуаціях, при захворюванні на ангіну, а також в інших випадках у кожного з нас може з'явитися відчуття клубка...
Все про COVID-19
Коронавірус у легкій формі: симптоми та схема лікування
By adminОзнаки коронавірусу у легкій формі Легким перебігом ковіда, згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, вважається наявність загальних клінічних проявів захворювання без симптомів запалення легеневої тканини (вірусної пневмонії) та гіпоксії (нестачі кисню в крові). До перших симптомів коронавірусу в легкій...
Вакцина від коронавірусу: протипоказання
By adminОсновні рекомендації вже неодноразово розглядалися та приймалися відповідними рішеннями, але є уточненими, оновленими та мають відповідний термін дії. Так, при...
Симптоми омікрон-штаму: 7 ознак того, що у вас може бути новий вид коронавірусу
By adminСвіт переполошили звістки про новий штам коронавірусу, який фахівці охрестили «омікроном» за однією з літер грецького алфавіту. Зараз вчені зосереджені...