Відпочиваємо правильно: Як не втомитися від свят?

Попереду тиждень свят – тиждень відпочинку, свободи і щастя. Але багато лікарів стверджують, що довгі новорічні канікули негативно позначаються на здоров’ї нації. Та ще й додають: наші люди в масі своїй не вміють відпочивати. Тут впору здивуватися: хіба для відпочинку потрібні спеціальні вміння? Виявляється, так.

У багатьох сім’ях півторатижневий відпустку перетворюється в нескінченну низку застіль: ми окремо відзначаємо Новий рік з чоловіком, батьками, батьками чоловіка, друзями … А там настає Різдво, а з ним – нова низка застіль. Такий важкий для організму відпочинок сильно б’є по здоров’ю і настрою. У підсумку в кінці канікул ми відчуваємо себе ще більш втомленими, ніж перед їх початком.

Щоб цього не відбувалося, варто дотримуватися ряду простих правил.

Графік

За робочий рік ми і так достатньо втомилися від нескінченних планів і графіків. Тому багато хто вважає, що кращий план на свята – його повна відсутність. Лягаємо спати, коли хочемо, встаємо, коли прокинемося, робимо, що спаде на думку. Загалом, наше кредо – імпровізація.

1. Але в реальності це – не така вже й хороша ідея. Збитий режим сну призводить до того, що ми погано спимо, чи не висипаємося, а в кінці свят нам дуже важко повертатися в робочий ритм. Невизначеність і відсутність планів вимотують психологічно. До того ж, за такі свята людина нічого не встигає, і у відповідь на те, як вони пройшли, може сказати тільки невизначений: “Загалом-то, ніяк”.
2. І навпаки, чим краще ви заплануєте свій відпочинок, тим цікавіше і більш насиченою він буде. І тим простіше вам буде дотримуватися комфортного графіка життя.

Відпочиваємо правильно: Як не втомитися від свят?

Спорт і відпочинок

Як відомо, кращий відпочинок – це зміна роду діяльності. Наприклад, якщо ваша робота пов’язана з інтелектуальною працею, на канікулах більше уваги приділяйте спорту та активного відпочинку. Якщо в офісі ви постійно сидите перед комп’ютером, на святах намагайтеся підходити до нього якомога рідше.

Але часом відпочивати активно нам заважає ілюзія фізичної втоми. Буває у вас таке, що, прийшовши додому з роботи, ви відчуваєте, що у вас немає сил навіть на прогулянку, не те, що на заняття спортом? Але ж насправді, в офісі ви фізично не напружувалися, і розім’яти м’язи було б дуже корисно. Просто психологічна втома часом змушує нас відчувати себе “розбитими”. В такому випадку треба або змусити себе перейти до фізичної активності, або почати з розслаблення: сходити в лазню або на масаж. А якщо ви замість цього вирішите полежати на дивані, то, з великою ймовірністю, так і не відчуєте прилив сил.

Враження

Психологічна втома часто пов’язана з рутинностью нашому житті і роботи. Ми кожен день їздимо в офіс по одному і тому ж маршруту, виконуємо там ті ж обов’язки, спілкуємося з тими ж людьми. Згодом від такого одноманітності сильно втомлюєшся. Відповідно, щоб відчути себе відпочилим, треба “зарядитися” новими враженнями та емоціями на рік вперед.

• Добре, якщо є можливість на святах відправитися в подорож. Але в іншому випадку можна зарядитися враженнями і в рідному місті. Ходіть на незвичайні екскурсії, відвідуйте театри, концерти і виставки.
• А ось телевізор – ворог нових вражень і відпочинку в цілому. Він приковує увагу і “з’їдає” наш час. Крім того, ми отримуємо велику кількість абсолютно непотрібної інформації і від цього не відпочиваємо, а ще більше втомлюємося.

Читати по темі: Як вийти з карантину, не заробивши агорафобію?