7 причин погіршення зору, які можна усунути самостійно

7 причин погіршення зору, які можна усунути самостійно

29.04.2020 Off By admin

На гостроту зору впливають багато чинників – від спадковості до повсякденних звичок. Розповідаємо, що шкодить очам і як вплинути на ситуацію.

Нехтування сонячними окулярами

Темні окуляри не тільки стильний аксесуар, але і необхідний засіб захисту від сонячного світла. При цьому носити їх варто незалежно від пори року – безхмарне погода буває і в зимові місяці. В окулярах сприймати яскраве світло стає легше і очі менше втомлюються без постійної напруги. Необхідно підбирати аксесуар і лінзи з хорошим UV-фільтром, який блокує ультрафіолетове випромінювання.

Додатковий бонус – захист шкіри навколо очей і зниження ймовірності появи дрібних зморшок, які виникають, коли людина мружиться.

Куріння

Шкідлива у багатьох відношеннях звичка безпосередньо пов’язана з погіршенням зору. Причому ризик очних захворювань серед курців зростає в два рази в порівнянні з тими, хто байдужий до сигарет. Нікотин провокує розвиток катаракти і дегенерації жовтої плями – ділянки, що відповідає за гостроту зору. Через куріння порушується приплив крові до сітківки ока, в результаті окислювальних процесів змінюються клітини кришталика, а в організмі накопичуються важкі метали, такі як камедь. Немає інших способів знизити ризики, крім як припинити курити, або хоча б скоротити кількість сигарет.

Плавання і душ

Незалежно від того, віддаєте перевагу ви лінзи тривалого носіння або щоденні, їх необхідно знімати перед походом в душ або відвідуванням басейну. Бувають лінзи, призначені для плавання, але, наприклад, високогідрофільние моделі будуть пропускати і утримувати воду, разом з якою на слизову потрапляють бактерії і дрібні частинки забруднень. Це може викликати запалення і бажання терти очі, що ще більше сприяє розвитку інфекції. Вихід:

  • вибирати лінзи, які підходять для купання,
  • або вчасно знімати звичайні.

Звичка терти очі

Бажання зайвий раз доторкнутися до очей може бути наслідком недосипання або алергії на косметику. Крім фізичного подразнення слизової, підвищуються шанси занести в око інфекцію. Проблему потрібно вирішувати в залежності від причини:

  1. спробуйте налагодити режим сну,
  2. підібрати гипоаллергенную косметику і контролювати себе, коли хочеться потерти очі.

Не зайвою буде консультація офтальмолога, адже свербіж і відчуття стороннього предмета можуть бути симптомами хвороби.

7 причин погіршення зору, які можна усунути самостійно

7 причин погіршення зору, які можна усунути самостійно

Неповноцінне харчування

Як відомо, для зору корисна морква. У ній багато вітамінів А, Е і С, які підтримують здоров’я очей. Але при незбалансованому харчуванні моркви буде недостатньо. Важливо харчуватися різноманітно, щоб отримувати всі необхідні вітаміни, стежити за якістю їжі, обмежувати цукор і насичені жири. До речі, крім моркви і чорниці, чи меншою цінністю зору відрізняються:

  • листові овочі,
  • жирна риба,
  • яєчні жовтки,
  • печінка тріски і вершкове масло.

Неправильне освітлення

Існує міф, що читання при тьмяному світлі погіршує зір. Це не зовсім так: очі пристосовуються до умов, зіниця розширюється, що створює напругу, але не впливає на здоров’я. Якщо напружений стан триває довго і повторюється часто, то в результаті слизова може відчувати пересушування. Освітлення повинне бути достатнім і рівномірним, а очам потрібно давати відпочинок, особливо якщо ви проводите за читанням кілька годин.

Офтальмологи радять дотримуватися правила 20-20-20: через кожні 20 хвилин відриватися від монітора або книги, дивитися в бік на відстань приблизно 20 кроків і затримувати погляд на 20 секунд. Ця вправа допомагає зняти напругу.

Тривала робота перед екраном

Раніше люди частіше звертали увагу на джерела світла, адже без них було неможливо працювати і відпочивати. З появою спочатку телевізорів, а потім комп’ютерів і планшетів багато перестали включати лампи. Будьте обережнішими: мерехтливе світло екрану змушує зіниці багаторазово звужуватися і розширюватися, а це постійна робота для очних м’язів. Багато що залежить від типу монітора, його дозволу і частоти оновлення сторінок. Само по собі читання або відеоігри в темряві не призводять до погіршення зору, але можуть сприяти втоми очей, головного болю і частому морганню, через якого пересушується слизова.

Постарайтеся включати додаткові джерела світла і не перенапружувати очі за нічною роботою на ноутбуці.

Читати по темі: Як освітлення впливає на зір?