Безсоння: лікуємо народними методами

Причини і ознаки інсомнія

Не завжди при тимчасовій відсутності сну ставиться діагноз – інсомнія.

Характеризують стан наступні ознаки:

• труднощі зі збереженням сну;
• погана якість сну фіксується понад місяць і повторюється не менше 3 разів на тиждень;
• постійно напружений стан, або – медичною мовою – дистрес;
• протягом дня постійно пам’ятають про нічні проблеми і бояться їх повторень.

Тільки з’ясувавши причини, починають лікування безсоння. Вони можуть бути викликані внутрішніми і зовнішніми чинниками:

1. Стреси, як разові, так і постійні;
2. Порушення режиму дня;
3. Незручність, порушення гігієни сну;
4. Порушення харчового режиму, вживання продуктів і ліків, від яких нервова система приходить у стан збудження;
5. Соматичні, фізіологічні, органічні, неврологічні та інфекційні хвороби.

Терапія безсоння складається з виявлення причин викликають дане стан і їх усунення. Для зняття негативних емоцій і згладжування емоційного фону призначають медичні седативні препарати і засоби за рецептами народної медицини.

Завдяки заспокійливу дію трав’яного сировини, його вводять до складу медичних засобів.

Безсоння можна подолати

Седативні препарати загального дії

Лікарі рідко призначають сильнодіючі засоби від безсоння. Вони потрібні в особливих випадках – при сильних нервових розладах. Транквілізатори викликають звикання, і їх прийом пов’язаний з досить часто зустрічаються побічними ефектами.

Якщо причина безсоння – хвороба або інфекція, то основна терапевтична дія спрямована на зняття болючого ефекту, а для зниження нервової напруги застосовуються седативні препарати, які можна придбати без рецепта в будь-якій аптеці.

Цими ж препаратами прибирають нервове збудження, якщо воно не викликане дисфункцією нервової системи. У більшість сучасних антидепресантів включаються компоненти народних засобів.

Як приклад можна привести:

• деприм – він в своєму складі має звіробій;
• нотту – в неї входить валеріана, екстракт вівса, ромашка …
• новопассит – звіробій, глід, хміль, бузина …
• валокормід – валеріана, настоянка конвалії, настоянка беладони …
• валокордин – екстракт валеріани, хмелеві і м’ятна олія …
• фіто-новосед – ехінацея пурпурова, меліса, пустирник, плоди шипшини.

До складу заспокійливих медичних препаратів входить одночасно кілька компонентів з різним дією. Якщо є ризик виникнення алергічних реакцій, краще зробити ліки самостійно.

Народні засоби від безсоння

Рецепти народних заспокійливий засіб

Народна медицина в своєму арсеналі має стільки заспокійливих препаратів, що вибрати для себе відповідний має можливість навіть алергік.

Лікування безсоння простими народними засобами має протипоказанням індивідуальну непереносимість і, в деяких випадках, особливі стану – вагітність і лактацію.

Незважаючи на те, що народні засоби виготовляються з натуральної сировини, при їх застосуванні в особливих ситуаціях необхідно порадитися з лікарем:

1. Суха подрібнена корінь валеріани в кількості 2 столових ложок заливають окропом – води повинно бути не більше 500 мл, кип’ятять близько 15 хвилин, проціджують, віджимають рослинну сировину, доводять обсяг до півлітра чистою водою і приймають щодня. Перед їжею по столовій ложці, перед відходом до сну – 100 мл;
2. 5% столовий оцет в кількості 1,5 – 2 чайних ложок додають в половину склянки рідкого натурального меду, перемішують до однорідної консистенції і по чайній ложці п’ють перед тим, як перейти до нічного відпочинку. Седативний ефект дає і звичайний мед в тій же кількості, якщо його запивати теплим молоком;
3. Ефективно діє на відновлення сну дворазовий курс лікування відваром зеленого кропу. Ліки потрібно підготувати заздалегідь. Увечері подрібнену зелену кріп – 15 г – заливають 500 мл окропу, закривають кришкою і настоюють до ранку. Випивають за день протягом 5 прийомів. Останній прийом – за годину до сну, під час нього не менше півсклянки настою. 4 дня п’ють – 2 відпочивають, знову повторюють. Розлад сну відступає;
4. Якщо встановлено, що розумова перевтома – причина довгого засипання, лікування безсоння ефективно проводити за допомогою вівсяного чаю. Заварюється він так – столова ложка верхівок квітучого вівса на склянку окропу. За день випити потрібно 400 мл за 4-5 разів.

Для тих, хто не має в анамнезі алергічних проявів, допустимо заварювати кілька компонентів одночасно.

Рецепти заспокійливого чаю:

• меліса – 20 г;
• валеріана, корінь – 30 г;
• пустирник – 30 м

Заливають склянкою окропу, проціджують, наполягають, випивають протягом дня.

Ці інгредієнти для чаю від безсоння беруть в рівних кількостях:

• пустирник;
• верес;
• валеріану;
• сухоцвіт болотна;
• м’яту.

Трав’яний збір настоюється 10-15 хвилин. Пити можна як курсом – тиждень по склянці протягом дня, так і симптоматично, якщо сон ніяк не приходить. В цьому випадку потрібно випити не менше 100 мг седативного засобу.

Щоб було зручніше заварювати чай, заварку для нього становлять заздалегідь. Зберігається вона в сухому місці в закритій жерстяної або скляному посуді близько року.

Допоможіть: безсоння

Поради для нормалізації сна

1. Перед сном приміщення спальні слід провітрювати, повісити в ній щільні штори, щоб світло з вулиці не відволікав від засипання. Якщо немає можливості лежати в тиші, бажано придбати беруші;
2. По можливості потрібно постаратися уникати денного сну, привчити організм відновлюватися тільки в нічний час;
3. Перед сном не можна займатися чимось, що збуджує нервову систему. Комп’ютер, гучна музика, жваві розмови – за годину до сну потрібно створити спокійну обстановку;
4. Не можна перед сном пити каву або міцний чай, багато курити;
5. Не потрібно постійно дивитися на годинник. Це тільки нервує. Все, що пов’язано з часом, з поля зору потрібно видалити;
6. Потрібно постаратися лягати спати в один час кожен день;
7. Аромати ефірних масел, впливаючи на нервові центри головного мозку, допомагають розслабитися.
8. Якщо вибрати свій «заколисуючий запах», сон буде приходити миттєво;
9. Лежачи в ліжку, слід думати не про те, як пройшов день і що належить зробити завтра, а про щось приємне. Можна зосередитися на своєму диханні, постаратися дихати глибоко, зайнятися релаксацією;
10. Ліжко повинна асоціюватися тільки зі сном, в крайньому випадку – з сексом. Дивитися телевізор і працювати потрібно сидячи.

Якщо заснути довго не виходить, не варто повертатися і нервувати. Потрібно включити нічник, поставити настоюватися заспокійливий чай, а в цей час почитати книжку або зробити щось побутове-монотонне, і – заспокоївшись – знову лягти спати. Сон обов’язково прийде!

Читати по темі: Безсоння у дітей