Як поліпшити зір без окулярів?

Складно заперечувати той факт, що зір відіграє істотну роль в житті кожної людини. Величезна кількість інформації з оточуючого нас світу ми отримуємо завдяки зору. За деякими даними, обсяг зорової інформації досягає 90%. Саме тому навіть невеликі відхилення від норми в зорі стають проблемою для багатьох, адже чітке сприйняття навколишньої дійсності в першу чергу – це складова комфорту життя.

Будучи одним з найскладніших людських органів, зорова система починає формуватися ще під час внутрішньоутробного розвитку, продовжує активно «дозрівати» під час дитячого періоду, а завершує своє формування приблизно з закінченням статевого дозрівання. І, на жаль, на будь-якій стадії ця непроста система може бути пошкоджена.

Таке тендітне зір

Будучи настільки важливим для людини, зоровий апарат несе колосальне навантаження протягом усього життя і часто істотно страждає. Найпоширенішими проблемами стають розвиток короткозорості, далекозорості, астигматизм.

• При короткозорості втрачається різкість предметів, що знаходяться далеко, при цьому близькі предмети видно дуже чітко. Часто вона може бути помилковою, викликаної спазмом очних м’язів – цим часто страждають школярі молодших класів, адже їх зір починає нести незвичну раніше навантаження. Короткозорість може швидко прогресувати в підлітковому віці і зупинитися тільки в момент, коли організм припинить активне зростання, тобто приблизно до 20-25 років. Далекозорість, при якій людина добре бачить вдалину, але розфокусувати поблизу, навпаки, частіше є вродженою аномалією зору і вимагає постійного носіння окулярів. Трохи відрізняється так звана вікова далекозорість, яка настає внаслідок ослаблення м’язів очі. Вона розвивається поступово і як проблема стає помітна приблизно до 40-45 років.
• Астигматизм – також нерідко зустрічається дефект зору – обумовлений неправильною формою кришталика або рогівки. Так чи інакше це властиво кожній людині, проблема виникає, якщо це істотно знижує якість зору. Виправити такий дефект можливо тільки за допомогою окулярів зі спеціальними лінзами.

Погіршення зору – закономірність чи неминучість?

Прийнято вважати, що проблеми із зором закладені в нас на генетичному рівні. Якщо ваші батьки, бабусі і дідусі носили окуляри з тих чи інших причин, то і вас проблеми зі зором не оминуть стороною. Дійсно, певна частка правди в цьому є, але не варто забувати про те, як сильно змінилися навколишні нас побутові умови за останні 50 років. Різке збільшення числа гаджетів в нашому житті за останні десятиліття несе не тільки поліпшення якості та комфорту життя, а й величезне навантаження для організму людини. В першу чергу мова йде звичайно ж про зір.

Негативний вплив на зір починається в самому ніжному віці – в момент, коли воно ще не до кінця сформована. До поганих наслідків призводить рання звичка дітей дивитися телевізор, а також постійну взаємодію з планшетами і телефонами. Ситуація ускладнюється в школі – через зростаючих нових навантажень на зоровий апарат і необхідності постійної напруги очей при читанні і листі. У дорослому віці сюди додаються щоденна робота за комп’ютером, малорухливий спосіб життя і вікові особливості.

Все це поступово веде до того, що навіть при хорошому від народження зорі з віком його якість неухильно погіршується, що створює проблеми в повсякденному житті. Природно, що людину, який помітив цю неприємну тенденцію, починає шукати відповіді на запитання, як можна поліпшити зір і які способи профілактики можуть допомогти.

Як поліпшити зір без окулярів?

Як відновити гостроту зору в домашніх умовах

Не всі проблеми із зором піддаються домашньому лікуванню. При серйозні труднощі – великим мінуса або плюса в діоптріях, астигматизмі, катаракті – без медичного втручання обійтися не вдасться.

Але якщо ви помітили, що ваш зір стало падати, не варто опускати руки – є чимало способів зупинити погіршення і відновити різкість, а значить, поліпшити зір в домашніх умовах. Одним з найбільш ефективних варіантів є гімнастика для очей. Перевірена багатьма поколіннями людей методика допомагає розслабити м’язи очі, прибрати спазми і повернути чіткість сприйняття. Монотонна робота очі, наприклад, при роботі з комп’ютером, призводить до того, що слизова очі пересихає, а м’язи знаходяться в постійній напрузі. У такій ситуації допомогу очам треба надавати якомога частіше: рекомендується протягом дня кілька разів зробити спеціальні вправи, такі як:

• часті моргання;
• обертання очними яблуками вгору-вниз, вправо-вліво, вісімками і т. д .;
• круговий масаж очей через закриті повіки (з легким натисканням);
• зміщення зорового фокуса з близької відстані на далеке.

Особливо важливо робити регулярну гімнастику для очей тим, хто вже носить окуляри на постійній основі.

Згодом бічні очні м’язи атрофуються, так як майже перестають використовуватися – людині простіше повернути голову, чим скосити очі. Спеціально розроблений комплекс вправ допоможе підтримувати очні м’язи в тонусі і не допустити погіршення. Звичайно, результат буде помітний лише при регулярному виконанні вправ такого типу, але найкращим варіантом буде вибір комплексного підходу, який поєднує вправи і альтернативні способи підтримки зору.

Додаткові способи підтримувати зір

Природа подбала про те, щоб у людини була можливість отримувати необхідні вітаміни і мікроелементи через харчування – з овочів і фруктів. Які ж з них найбільш корисні для допомоги зору?

1. Лідер цього списку – улюблена багатьма морква. Цей коренеплід містить колосальну кількість каротину – провітаміну А, який допомагає вдосконалити сутінковий зір, настільки важливе для людини. Крім цього, разом з морквою ви отримаєте вітаміни групи В, Е, К, С і цінні мінерали – калій, мідь, залізо і йод. Вживати її краще в сирому вигляді – хорошим варіантом буде морквяний сік з вершками, салат зі свіжої капусти з морквою і соняшниковою олією. Так ви збережете максимальну кількість корисних речовин.
2. Ще одним популярним природним лікарем, яке відновлює поганий зір, стала чорниця. Вона багата цілим комплексом вітамінів – С, А, В1 і В2, містить пектини і марганець. Її регулярне вживання покращує кровообіг сітківки, знімає втому, запобігає спазм очного нерва.
3. Не менш корисна для здоров’я організму в цілому і вашого погляду зокрема різноманітна зелень. Великий вміст лютеїну, від якого залежать гострота і збереження зору, особливо в літньому віці, в зеленому салаті Романо, зеленому горошку, щавлі, брокколі, шпинаті і капусті.
4. Вітамін С, що міститься у всіх цитрусових і зелені, допомагає сітківці ока підтримувати правильну проникність капілярів. Свіжовичавлені соки відразу після віджимання зберігають найвищу концентрацію вітамінів. Якщо ви любите незвичайні поєднання – спробуйте салат з листям Романо, тунцем і часточками грейпфрута.
5. Насичені жирні кислоти Омега-3 – ми отримуємо їх з риби – також сприяють поліпшенню зору, допомагаючи зміцнювати м’язи ока.

Читати по темі: Як освітлення впливає на зір?