Як «очистити» легені? 5 простих способів

У нормі легені – самоочищається система і здатні справлятися з наслідками забруднень, що надійшли із зовнішнього середовища.

Однак якщо ми піддаємо з небезпечного впливаю постійно – наприклад, під час активного або пасивного куріння або вдихаючи забруднене повітря – легкі просто не встигають виводити небезпечну слиз. Мокрота, що накопичується всередині наших органів дихання, привертає бактерії та інші патогенні мікроорганізми, які в свою чергу можуть сприяти розвитку різних захворювань, в тому числі і дуже небезпечних.

Якщо ви або ваші близькі курять (і ви постійно вдихаєте сигаретний дим), живете в місті з забрудненим повітрям, використовуєте токсичні речовини під час роботи або домашніх справ, можливо, вам варто допомогти своїм легким. Розповідаємо, як можна очистити органи дихання в домашніх умовах і зробити їх більш здоровими і витривалими.

Інгаляція

Прогрівання легенів за допомогою теплого (ні в якому разі не гарячого!) Пара може полегшити виділення мокротиння і зменшити запальний процес в тканинах. Більш того, вдихання водяної пари приносить негайне полегшення і допомагає дихати людям із захворюваннями дихальних шляхів. Але важливо пам’ятати, що інгаляція – це тимчасове рішення, яке не замінює повноцінної терапії.

Контрольований кашель

Контрольований кашель може допомогти вивести мокроту і слиз через дихальні шляхи. Лікарі особливо рекомендують це пацієнтам, що страждають хронічними обструктивними захворюваннями легень, однак і при інших хворобах, що супроводжуються скупченням мокротиння, він може бути корисний.

1. Сядьте на стілець, спина розслаблена, обидві ноги стоять на підлозі;
2. Руки складіть на животі;
3. Повільно вдихніть повітря через ніс;
4. Повільно видихніть, нахилившись вперед, притискаючи руки до живота;
5. Прокашляйтесь два або три рази при видиху, відкривши рот;
6. Повільно вдихати через ніс.
7. Після невеликого відпочинку вправу можна повторити.

Як «очистити» легені? 5 простих способів

Постуральний дренаж

Ці вправи підходять в тому числі для тих пацієнтів, у яких починаються проблеми з диханням – задишка, утруднене дихання. Зрозуміло, в таких випадках потрібно відразу викликати лікаря, але до його приходу можна допомогти собі або близькій за допомогою наведених нижче вправ.

Лежачи на спині:

• Ляжте на підлогу або на ліжко;
• Покладіть подушки під стегна так, щоб груди були нижче, ніж стегна;
• Повільно вдихніть повітря через ніс і видихніть через рот. Кожен видих повинен займати вдвічі більше часу, ніж вдих.
• Повторюйте протягом декількох хвилин.

Лежачи на боці:

• Ляжте на бік, поклавши голову на руку або подушку;
• Покладіть подушки під стегна;
• Повільно вдихніть повітря через ніс і видихніть через рот. Кожен видих повинен займати вдвічі більше часу, ніж вдих.
• Повторюйте протягом декількох хвилин, після чого повторіть, повернувшись на другий бік.

Лежачи на животі

• Покладіть стопку подушок на підлогу;
• Ляжте животом на подушки так, щоб стегна були вище грудей;
• Покладіть руки під голову для підтримки;
• Повільно вдихніть повітря через ніс і видихніть через рот. Кожен видих повинен займати вдвічі більше часу, ніж вдих.
• Повторюйте протягом декількох хвилин.

Зелений чай

Регулярне вживання зеленого чаю також може сприяти зменшенню запальних процесів в легенях і висновку мокротиння. Антиоксиданти, якими багатий цей напій, допомагають не тільки зменшити запалення легеневих тканин, але і захистити їх від шкідливого впливу вдихуваного диму.

Дослідження фахівців з Кореї, в якому взяли участь більше тисячі добровольців, продемонструвало, що вживання двох чашок зеленого чаю в день покращує роботу легенів і полегшує дихання навіть у людей, які страждають захворюваннями органів дихальної системи.

Протизапальні продукти

Деякі продукти також багаті антиоксидантами та іншими речовинами, які сприяють зменшенню запальних процесів. Регулярне вживання вишні, куркуми, оливок, волоських горіхів, чорниці, квасолі, зелені і сочевиці допоможе знизити запалення легеневих тканин, полегшити перебіг хвороби і прискорити одужання.

Читати по темі: Захворювання легенів у дітей. Симптоми, причини, діагностика та лікування