Топ 5 найкорисніших сухофруктів. Кому можна, кому протипоказані?

Сухофрукти знаходяться в топі найбільш корисних продуктів харчування. Висушувати можна абсолютно будь-які фрукти і ягоди, для цього підійдуть навіть екзотичні плоди!

Звичайно, варто пам’ятати про те, що ті фрукти, які зберігають в собі велику кількість вітамінів і мінеральних речовин, є більш корисними. Такі сухофрукти допоможуть відновитися організму і зберегти здоров’я на довгі роки.

У складі сухофруктів є велика кількість вітамінів групи А і В, а також кальцію, який допоможе зміцнити ваші кістки, нігті і волосся. У багатьох сухофруктах є також магній і залізо, які корисні для серцево-судинної системи, кровообігу та нервової системи. А харчові волокна і клітковина, що входять до складу сухофруктів, допоможуть налагодити роботу шлунково-кишкового тракту.

Лікарі-імунолог назвав п’ять найкорисніших сухофруктів. Зараз розберемо докладніше властивості кожного з них.

Курага

Цей сухофрукт являє собою висушений абрикос. У чому ж користь даного сухофрукти? В куразі міститься значна кількість вітамінів А і С, а також калію і кальцію.

• Курага допомагає відновити роботу серцево-судинної системи, а також шлунково-кишкового тракту.
• Також сухофрукт має легкий проносний ефект.
• Крім того, курага здатна знизити рівень холестерину в крові. До того ж, включення в раціон кураги рекомендовано людям, які мають таке захворювання, як цукровий діабет.

Ізюм

Ізюм – це сушений виноград. Можна використовувати будь-який сорт винограду для висушування, але найбільше підійде виноград сорту Ізабелла. Користь даного сухофрукти полягає в стабілізації роботи серцево-судинної системи, він допомагає відновити нервову систему, заспокоїти нерви і придушити гнів.

Топ 5 найкорисніших сухофруктів. Кому можна, кому протипоказані?

Чорнослив

Сушена слива володіє властивостями, що допомагають відрегулювати роботу шлунково-кишкового. Володіючи проносний ефект, допомагає нормалізувати роботу кишечника і позбутися від запорів.

До того ж, корисні властивості чорносливу сприятливо впливають інші системи організму, володіючи сечогінну і жовчогінну засобами. Таким чином, наш організм за допомогою чорносливу, зможе позбутися від шлаків і навіть схуднути.

Фініки

У чому користь даного сухофрукти? Вона особливо велика. У його складі: корисні вітаміни і мікроелементи, необхідні для міцного здоров’я. Цей сухофрукт особливо корисний вагітним жінкам.

1. Наприклад, вітамін А, що входить до складу фініків, допомагає зміцнити зір, а також зміцнити очні м’язи.
2. Вітаміни групи В сприятливо впливають на нашу нервову систему, також забезпечують наш організм відсутньої енергією, а додаткові амінокислоти, які синтезуються з вітамінів групи В забезпечують клітини нашого організму додатковим будівельним матеріалом.
3. Що входить до складу фініків калій доставляє і живить киснем наш мозок, надаючи ясність розуму, забезпечуючи тим самим необхідну хорошу роботу мозку.

Інжир

Користь даного сухофрукти полягає в нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту. Володіючи проносний ефект, він дозволяє нашому організму позбавитися від зайвих шлаків і впоратися з запорами.

• Великий вміст калію, допомагає стабілізувати роботу серцево-судинної системи.
• Даний вид сухофрукти живить головний мозок киснем, допомагаючи налагодити ясність розуму, забезпечуючи більш дорогу розумову роботу.
• Інжир здатний захистити наш організм від зайвих стресів, захищаючи нервову систему організму від перевантаження, а також захищає нашу імунну систему від багатьох захворювань.

Таким чином, кожен сухофрукт корисний по-своєму, тому вибирайте, що вам до душі, за смаком, і які корисні властивості найбільше потрібні вашому організму в даний момент. Включивши сухофрукти в свій раціон харчування, можна з легкістю поліпшити роботу органів і систем, а також зміцнити імунітет, застерегти і позбутися від зайвих стресів.

Читати по темі: Непереносимість фруктози: 5 симптомів