Стрес. Як впоратися зі стресом? Як заспокоїти нер

Стрес. Як впоратися зі стресом? Як заспокоїти нер

07.07.2020 Off By admin

Як заспокоїти нерви і зняти стрес?

Сучасна людина знаходиться під тиском безлічі факторів, шкідливих для здоров’я, благополуччя і працездатності. Реакція на важкий стрес присутній в Міжнародному класифікаторі хвороб МКБ-10 і вимагає звернення до лікаря. Однак існують науково обґрунтовані методи, які можна реалізувати самостійно, щоб не допустити подібних наслідків.

Як боротися зі стресом

Сучасний стрес-менеджмент виділяє три базові стратегії :

  1. Зміна проблеми. Завдання – подолати внутрішнє напруження.
  2. Відхід від проблеми. Завдання – відволіктися від стресових впливів.
  3. Зміна ставлення до проблеми. Завдання – знизити значимість ситуації, продовжуючи задовольняти найпростіші потреби і рухатися до цілей.
  4. Іншими словами, необхідно підтримувати нормальне функціонування організму і стежити за своїм психоемоційним фоном.

Стрес. Як впоратися зі стресом? Як заспокоїти нер

Які нутрієнти і вітаміни від стресу слід приймати

Змінити проблему і подолати внутрішнє напруження допомагає перегляд раціону. Харчування має бути збалансованим і містити наступні складові:

  • Вітаміни групи В. Стресові ситуації підвищують витрата вітамінів цієї групи, що беруть участь у всіх обмінних процесах і легко руйнуються під час приготування їжі. Від 60 до 100% добової норми вітамінів В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12 містить препарат NUTRILITE ™ В-комплекс плюс.
  • Вітамін С. Корисна заміна солодощів, якими багато зловживають під час стресу, – фруктові жувальні таблетки NUTRILITE ™ Вітамін С плюс. Інгредієнти, які входять до його складу, стимулюють імунітет і володіють антиоксидантними властивостями.
  • Протеїни. Для підтримки працездатності організму потрібні незамінні амінокислоти, які він не може самостійно синтезувати. Відшкодувати їх недолік в їжі допомагає Протеїновий порошок NUTRILITE ™. Він легко розчиняється у воді і молоці, його можна додавати в будь-які страви.
  • Жирні кислоти. За даними ВЦИОМ, тільки 33% росіян їдять рибу два і більше разів на тиждень. Таким чином, у 67% зберігається недолік жирних кислот, які допомагають роботі серцево-судинної системи. Його може заповнити прийом препарату Омега-3 Комплекс NUTRILITE ™.
  • Харчові волокна. Згідно з рекомендаціями ВООЗ, для задоволення потреби в клітковині, необхідно з’їдати не менше 400 г овочів і фруктів щодня. Якщо це неможливо, в раціон необхідно додати відповідні БАДи – наприклад, Суміш харчових волокон з інулін NUTRILITE ™.

Багато хто віддає перевагу замість набору окремих препаратів приймати вітамінно-мінеральні комплекси. Справитися з оксидативного стресу, викликаним впливом вільних радикалів на організм, допомагає NUTRILITE ™ DOUBLE X ™ – збалансована композиція з 12 мінералів, 10 вітамінів і 22 фитонутриентов.

Приймати БАДи необхідно курсами, відповідно до доданої інструкції, попередньо проконсультувавшись з лікарем. Зміна проблеми спостерігається не відразу, тому варто підключити й інші методи.

Як перетворити стрес в задоволення від життя

Щоб піти від проблеми, корисно зайнятися домашнім господарством. Преображення і очищення навколишнього простору, кулінарні досліди – все це дозволяє переключитися з тупикової ситуації на творчу діяльність. Засоби для прання, прибирання та миття посуду AMWAY HOME ™ спрощують клопоти по дому і роблять їх приємними.

Побалувати себе і одночасно принести користь здоров’ю можна за допомогою уходовой і декоративної косметики ARTISTRY ™. Регулярне прояв турботи про гігієну і зовнішній вигляд допомагають змінити ставлення до проблеми стресу.

Читати по темі: Стрес і хвороби серця: як стрес провокує хвороби серця