Ще шматочок! Як взяти під контроль звірячий апетит дитини

І діти, і батьки з нетерпінням чекають закінчення навчального року та початку канікул. Але, коли канікули настають, діти часто не знають, чим зайнятися. Найчастіше їх розвагами стають телевізор або комп’ютер. Діти дивляться телевізор або грають в комп’ютерні ігри через нудьгу, але незабаром ці заняття переростають в справжню залежність.

Перегляд фільмів або телепрограм рідко обходиться без того, щоб перекусити чимось. Діти хрумтять чіпсами або попкорном перед екранами телевізорів, а для батьків це стає приводом для занепокоєння. Вони часто задаються питанням: «Чи може бути, в цьому наша вина? Можливо, ми робимо щось не так? » І, дійсно, діти нерідко запозичують у батьків звичку їсти перед екраном телевізора. Тому батьки повинні самі дотримуватися правил здорового харчування, перш ніж навчати їм дитини.

Здоровий спосіб життя, до якого батьки прагнуть привчити свою дитину, має на увазі і те, що вони повинні контролювати його вагу. Розглянемо кілька порад, які допоможуть батькам в цьому процесі.

Як навчити дитину контролювати свою вагу

Щоб контролювати свою вагу, дитині, перш за все, необхідна фізична активність. Є кілька способів її досягти. Скористайтеся ними – і ваша дитина не тільки буде фізично активний, але і в той же час зможе весело проводити час.

Прогулянки на свіжому повітрі

Дитина повинна зрозуміти, що життя не обмежується Інтернетом і комп’ютерними іграми. Багато з нас з дитинства мають шкідливі звички, не розлучаючись з ними і в дорослому віці. Діти спостерігають за нами і переймають наші звички. Але дорослі часто забувають, що їхнє дитинство проходило без Інтернету і мобільних телефонів. Тому їм під силу навчити дітей, як можна весело проводити час без цих коштів. Привчіть дітей більше гуляти на вулиці, грати в футбол і інші рухливі ігри. Це допоможе дітям зміцнити м’язи, скинути зайву вагу і весело провести час.

Літні табори

1. Сьогодні літні табори для дітей стають все більш поширеним явищем. У більшості випадків вони покликані відвернути дітей від комп’ютерів і телевізорів, надавши їм замість цього щось цікаве. Існує безліч таборів, в яких дітей навчають іноземних мов, танців, різних видів спорту і багато чого іншого. Весь вільний час вони фізично активні і проводять час з користю.
2. Часто дитині починають подобатися заняття, яким його навчають у таборі, тому в майбутньому він намагається дізнаватися про цю сферу більше, а іноді навіть пов’язує з нею свою майбутню професію. Але навіть якщо цього не станеться, ви побачите, що ваша дитина навчився проводити час більш раціонально.

Ще шматочок! Як взяти під контроль звірячий апетит дитини

Яких продуктів варто уникати

Коли дитина проявляє достатню фізичну активність, саме час розвинути у нього звички здорового харчування.

• Перш за все, діти повинні зрозуміти, що таке поміркованість у харчуванні. І тут також багато в чому діти беруть приклад з батьків.
• Якщо ви самі часто переїдає, постійно перекушуєте між прийомами їжі і їсте не в один і той же час, діти, швидше за все, будуть чинити так само.
• Такі звички потрібно контролювати. Але, перш ніж навчити цьому дитину, встановіть контроль над такими звичками самі.
• Не тримайте в будинку багато фаст-фуду та іншої нездорової їжі, так як це тільки посилить спокуса для дитини. Краще нехай у нього під рукою завжди будуть свіжі фрукти і інші здорові продукти на випадок, якщо він захоче перекусити. Це допоможе йому краще контролювати свою вагу.

Збалансоване харчування

Візьміть в звичку вечеряти або снідати всією сім’єю. Подбайте про те, щоб на столі завжди було достатньо овочів (і сирих, і варених або смажених), молока, злаків, багатих білками і т.д. Слідкуйте за тим, щоб всі члени вашої родини отримували з їжею достатню кількість білків і вуглеводів і невелика кількість жирів.

Дуже важливо, щоб дитина пив достатню кількість води. Однак зробити це буває складно: влітку ми відчуваємо спрагу і п’ємо більше, взимку нам потрібно всього кілька ковтків води, щоб напитися. Ми не усвідомлюємо, скільки води нам насправді потрібно. Тому важливо, щоб питна вода була завжди під рукою: дитина завжди зможе попити, як тільки відчує спрагу.

Читати по темі: Як захистити малюка від хвороби на відпочинку