Причини постійної втоми і сонливості: що робити

Постійна втома. Можливі причини

Причин постійної втоми багато. Брак енергії в кінці робочого дня вважається нормою і тут досить буде виспатися. Але буває, що і після повноцінного сну Ви відчуваєте себе розбитими, втомленими.

Ось кілька можливих причин, чому Ви відчуваєте слабкість і апатію:

1. Брак вітамінів і життєво важливих елементів. Йдеться в першу чергу про вітаміни категорії B, D, C, калії, залізі, магнії, йоді і т. Д. Щоб визначити, чого конкретно не вистачає вашому організму, слід здати аналізи і пройти обстеження. Необхідні організму вітаміни і біологічні мікроелементи містяться в продуктах харчування, а значить, при їх дефіциті правильним рішенням може стати організація раціону. У будь-якому випадку, слід проконсультуватися з фахівцем.
2. Порушення гормонального балансу. Збій гормонального фону у жінок і чоловіків може мати зовнішні і внутрішні ознаки. Млявість і швидка стомлюваність – одне з найшкідливіших його проявів. Якщо разом з втомою трапляються головні болі, часте порушення менструального циклу (у жінок), підвищене потовиділення, зміна настрою, різка зміна ваги і т. Д., Слід звернутися до фахівця і ні в якому разі не займатися самолікуванням. Найчастіше гормональний збій пов’язаний з порушенням роботи щитовидної залози.
3. Депресія. Симптоматична картина депресивного стану різноманітна і може мати ознаки серйозних захворювань: відчуття тяжкості в грудях, головний біль, нудота, дратівливість, відсутність апетиту або, навпаки, схильність до переїдання. Людини, що страждає депресією, переслідують негативні думки, зниження самооцінки, відчуття непотрібності і відсутність інтересу до життя.
4. Вегето-судинна дистонія. Це цілий комплекс серйозних симптомів, серед яких спостерігається запаморочення, перебої в роботі серця, безсоння, порушення травлення і т. Д.
5. Простудні захворювання, грип. Супроводжується високою температурою, болем в суглобах і загальним нездужанням. Ломота в тілі – одна з ознак наявності запальних процесів в організмі.
6. Проблеми з серцем. У домашніх умовах ця ознака важко діагностувати. Постійна слабкість укупі з болем в серці – явна причина відправитися на прийом до кардіолога.
7. Діабет. Для виявлення цієї недуги також потрібна консультація з фахівцем і комплексне обстеження.
8. Цукровий діабет – в якомусь сенсі чума нашого часу, і чим швидше діагноз стане відомий, тим імовірніше уникнути важких наслідків.
9. Анемія. Для цього захворювання характерне зниження гемоглобіну, внаслідок чого розвивається кисневе голодування.

Слабкість в руках і ногах

Відчуття слабкості в кінцівках, що не обумовлена ​​втомою від фізичних навантажень, може відбуватися з таких причин:

• неврологічні патології,
• хвороби хребта,
• ендокринні порушення,
• отруєння,
• онкологія,
• вагітність,
• запальні процеси.

Найчастіше, вислухавши пацієнта зі скаргою на слабкість в кінцівках, терапевт ставить попередній діагноз і виписує направлення до більш вузького спеціаліста, призначає перелік аналізів та обстеження.

Слабкість в руках і ногах

Буває, що загальна слабкість рук і ніг пов’язана з перевтомою. У такому випадку немає особливого лікування, пацієнту радять переглянути свій спосіб життя і навчитися правильно комбінувати роботу, фізичні навантаження і відпочинок.

М’язова слабкість в кінцівках також спостерігається при ВСД (вегето-судинна дистонія).

Анемія

Анемія (недокрів’я) – стан, що характеризується дефіцитом еритроцитів і зниженням гемоглобіну в крові. Гемоглобін – багатий залізом білок, який надає крові червоний колір. Він допомагає клітинам доставляти кисень з легких до інших частин тіла.

Організм людини, що страждає анемією, просто не отримує достатньої кількості кисню, через що відчувається загальна слабкість, швидка стомлюваність, різка зміна настрою і «туман» в голові.

Загальні симптоми анемії

Ось деякі з найбільш поширених симптомів анемії, з якими зазвичай стикаються дорослі:

1. втома, млявість, відсутність енергії;
2. блідість шкіри;
3. швидке або нерегулярне серцебиття;
4. задишка, проблеми з диханням;
5. болю в грудях;
6. запаморочення або втрата стійкості;
7. зниження концентрації уваги;
8. зниження температури тіла;
9. головні болі.

Лікування анемії

В першу чергу причину регулярної втоми слід з’ясувати разом з лікуючим лікарем. Люди схильні до самолікування, чого робити категорично не варто.

Лікування анемії може мати як терапевтичний характер, так і хірургічний. Тому не варто відтягувати візит до лікаря і закривати очі на загальне нездужання.

Відчуття слабості після їжі

Їжа – це джерело енергії і логічно, що після прийому їжі ми повинні відчувати себе повними енергії і сил. Однак слабкість після їжі – явище нерідке. Чому ж це відбувається?

Найчастіше слабкість після обіду проявляється бажанням подрімати хвилин 20. Погодьтеся, це відчуття знайоме багатьом?

Причини післяобідньої втоми

• важка їжа і переїдання,
• підвищення глюкози в крові,
• захворювання шлунково-кишкового тракту,
• діабет,
• вагітність,
• неправильний раціон,
• шкідлива їжа,
• порушення режиму дня.

Деякі фахівці вважають, що сонливість після прийому їжі не що інше, як природний прояв, яке залежить від наших циркадних ритмів. Однак наукового підтвердження цьому факту немає.

Синдром хронічної втоми

Синдром хронічної втоми – це хронічне захворювання, що характеризується крайньою втомою, яка триває більше шести місяців і важко піддається діагностиці.

Симптомами СХУ є:

• біль в суглобах, яка переміщається з одного місця в інше;
• біль у м’язах;
• погана концентрація;
• втрата пам’яті;
• збільшені лімфатичні вузли;
• головні болі;
• озноб;
• високе потовиділення;
• розлади травлення (наприклад, синдром подразненого кишечника);
• безсоння;
• психологічні розлади;
• зниження імунітету.

Список ознак синдрому хронічної втоми на цьому не закінчується.

Як правило, хронічної втоми схильні люди вікової категорії від 25 до 45 років, а також підлітки, які відчувають стрес на тлі переживань напередодні іспитів. У групі ризику знаходяться люди, які відчувають часті стреси в професійному та особистому сферах.

Синдром хронічної втоми ще називають хворобою «білих комірців».

Відчуття задухи і нестачі повітря – ще одна проблема жителів великих міст і нерідко причина слабкості, занепаду сил і розвитку синдрому хронічної втоми.

Чи часто Ви відкриваєте вікна, щоб провітрити приміщення, в якому працюєте або живете? Зазвичай навіть після ретельного провітрювання через пару годин концентрація CO2 повертається до свого колишнього значення, і ми знову можемо відчути на собі всі принади задухи і нестачі повітря.

Відчуття слабості після їжі

Тримати вікна постійно відкритими було б ідеальним рішенням, але через несприятливі погодні умови і погану екологію ми не можемо цього зробити.

Брізер – компактна припливна вентиляція з очищенням повітря. Прилад допоможе тим, хто хоче дихати свіжим і чистим повітрям. Брізер провітрює приміщення при закритих вікнах, очищає повітря від шкідливих домішок і пилу.

Лікування синдрому хронічної втоми

Як правило, синдром хронічної втоми проявляється комплексом симптомів. Якщо навіть після хорошого відпочинку ознаки хронічної втоми не проходять: Ви відчуваєте занепад сил, слабкість в тілі, розбитість, то щоб уникнути ускладнень потрібно терміново звернутися до лікаря.

Є ймовірність, що терапевт не зможе призначити необхідне лікування через великого списку симптомів, суміжних з ознаками інших хвороб. Постановкою кінцевого діагнозу і, можливо, лікуванням буде займатися вузький фахівець після повного обстеження пацієнта.

Допомогти впоратися з синдромом хронічної втоми може:

1. психолог. Якщо недуга пов’язаний з постійним стресом, переживаннями і тривогою, психолог або
2. психотерапевт допоможе впоратися з емоційними перевантаженнями;
3. невропатолог – якщо синдром викликаний перенапруженням нервової системи;
4. ендокринолог. Якщо втома пов’язана з порушеннями в ендокринній системі або гормональним збоєм, ендокринолог направить Вас на більш детальне обстеження;
5. імунолог. Слабкий імунітет, часті застуди та загострення хронічних захворювань також можуть забирати життєві сили.

Постійна слабкість у жінок і чоловіків

При хорошому самопочутті можна довго залишатися бадьорим, активним і продуктивним в роботі. Однак з різних причин у чоловіків і жінок з’являється швидка стомлюваність, сонливість і слабкість. Давайте розбиратися, чому це відбувається.

Причини постійної втоми і слабкості у чоловіків

Всупереч думці про те, що млявість, головні болі і стрес притаманні жінкам, чоловіки теж страждають від нібито уявних недуг.

Постійна втома у чоловіків розвивається на тлі наступних причин:

• психофізичний перевтома,
• безсоння,
• недолік кисню
• нестача вітамінів і мікроелементів,
• прийом седативних і антигістамінних препаратів,
• вірусні захворювання,
• депресія,
• низький рівень тестостерону,
• недотримання режиму дня і неправильний спосіб життя.

Причини постійної втоми у жінок

Особливістю жіночого організму вважається здатність до продовження роду, з якою пов’язано багато змін в тілі жінки.

В першу чергу сильну втомлюваність відчувається під час передменструального синдрому, менструацій і вагітності.

Як подолати втому?

Як правило, немає конкретного способу лікування втоми, яка виникла на тлі звичних змін в жіночому організмі. Тут можливе корегування больових відчуттів, якщо такі є.

Також сильна стомлюваність і слабкість у жінок може бути пов’язана з гінекологічними захворюваннями і порушенням гормонального балансу. Щоб вчасно запобігти розвитку серйозних проблем жіночого здоров’я, варто відвідувати гінеколога кожні півроку.

Як подолати втому?

Коли організм стикається з кисневим голодуванням, яке трапляється через порушення кровообігу і обміну речовин, ми відчуваємо безсилля. Паморочиться в голові, відзначається біль у скронях, знижуються концентрація і продуктивність. Якщо це сталося, негайно зверніться до лікаря. Як то кажуть – бережи здоров’я змолоду, і правильно говориться.

Але якщо мова йде не про патологічні зміни в організмі, а про функціональному розладі, то ось декілька порад про те, як впоратися з втомою і відчути бадьорість на весь день.

1. Спати не менше 7-9 годин на день. Постарайтеся привчити себе до правильного режиму дня: лягати спати і прокидатися в один і той же час кожен день. Пам’ятайте, здоровий сон – запорука прекрасного самопочуття. Уві сні наш організм відновлюється і набирається сил.
2. Прохолодний душ. Водні процедури вранці здатні і підбадьорити, і нормалізувати роботу серцево-судинної системи.
3. Вечірній моціон. Прогулятися перед сном дуже корисно, особливо якщо протягом дня Ви більшу частину часу провели в сидячому положенні.
4. Фітнес. Займатися спортом можна навіть вдома, не обов’язково відвідувати тренажерний зал і оплачувати послуги особистого тренера. Регулярна 15-хвилинна розминка вранці або протягом дня покращує кровообіг і повертає тонус судин.
5. Відмова від шкідливих звичок. Алкоголь і куріння часто стають причиною серйозних порушення в організмі, як мінімум – викликають спазм судин і погане самопочуття
6. Корисний раціон. Переїдання і захоплення фаст-фудом теж можна віднести до шкідливих звичок. Щоб уникнути проблем із зайвою вагою, почніть харчуватися правильно. Вживайте в їжу більше вітамінів та інших корисних мікроелементів.
7. Фітотерапія. Якщо робота пов’язана з регулярним стресом і сильним перевтомою, немає нічого поганого в тому, щоб пити заспокійливі або тонізуючі настої або чаї з ромашки, меліси, м’яти, валеріани, шипшини, женьшеню, суниці і т. Д. Така звичка допоможе зміцнити імунітет і, можливо, впоратися з нервовими перевантаженнями.

Читати по темі: Секрети людей з міцним сном