Профілактика сколіозу: все в наших руках

Профілактика сколіозу – комплекс заходів, які дозволяють запобігти патологічні процеси в хребті. Це значимий етап в догляді за дитиною. Головне завдання, яке стоїть перед батьками – вивчити всю необхідну інформацію і запобігти викривленню хребта у дітей.

Що ж таке профілактика сколіозу?

Сколіоз – це стійке бічне викривлення хребта, яке виникає в ранньому віці. Після 16 років у хлопчиків і 14 років у дівчаток патологія практично не піддається лікуванню. Викривлення хребта призводить до захворювання функціональних систем організму і внутрішніх органів. Люди, які не приділяли увагу розвитку сколіозу в ранньому віці, після 25 років починають лікувати те, що болить, хоча причина криється в хребті.

1. Контролювати стан хребта слід з самого народження. Проблеми можуть тягнутися ще з моменту родової травми. Не дарма в європейських країнах на пологи запрошують лікаря остеопата, який відразу перевіряє наявність патологій або родових травм у дитини.
2. Після пологів рекомендується якомога раніше показувати новонародженого фахівцям (мануального терапевта, вертебролога, остеопату). Для розвитку координації рухів і зміцнення м’язів досвідчені педіатри настійно рекомендують робити дітям масаж. Основами простого (переважно поглаживающего) масажу може опанувати мама. Також після 3 місяців можна звернутися до фахівців, щоб вжити заходів щодо попередження сколіозу.

Профілактичні заходи під час викривлення хребта у дітей

Щоб уникнути викривлення хребта у дитини, майбутній мамі необхідно за 6 місяців до зачаття приймати фолієву кислоту і вітамін В12. А після народження малюка, з перших днів його життя, зайнятися профілактикою сколіозу. Спочатку це може бути масаж, а потім – виконання нескладних дій, які легко входять в звичку.

Щоб поліпшити поставу і попередити розвиток сколіозу, дитина підросте слід виконувати прості рекомендації:

• сидячи за столом, міняти положення стоп якомога частіше;
• тримати спину рівно;
• кожні 15 хвилин рухатися хоча б півхвилини;
• не стояти таким чином, щоб маса тіла припадала на одну ногу;
• стежити за тим, щоб навантаження на опорну і рухову системи розподілялася рівномірно.

Також необхідно придбати якісний шкільний ранець, ортопедичний матрац (ліжко не повинна бути занадто м’якою) і просторий письмовий стіл. Протягом дня нехай дитина кілька разів по 10-15 хвилин рівно полежить на животі або спині на твердій поверхні, щоб розвантажити хребет. Щоб витягнути змістилися хребці, корисно висіти на турніку. При цьому спускатися на землю слід плавно, на носочки, а не зістрибувати.

Профілактика сколіозу: все в наших руках

Профілактика сколіозу у дорослих

Повністю виправити сколіоз після 20 років вже не можна, однак можна візуально надати силуету прямий, стрункий вигляд і скорегувати спину. Якщо на роботі ви змушені постійно сидіти – не горбиться, міняйте позу, робіть по кілька легких фізичних вправ, влаштовуйте перерви. Стілець необхідно відрегулювати так, щоб він тримав спину в області лопаток і попереку, знімаючи при цьому зайве навантаження з м’язів в даній зоні.

Тренуйтеся на турніку і більше плавайте, це допоможе зміцнити спину і хребет. Організуйте нічний сон таким чином, щоб він теж став частиною профілактики сколіозу. Можна використовувати подушку-валик, яка підтримує шийні хребці, щоб западина між потилицею і лопатками заповнилася, а хребет залишився прямим. Поза ембріона, злегка зігнувши ноги, на правому боці – найоптимальніша для сну. Спати на спині або животі не рекомендується.

Гімнастика і масаж при викривлення хребта

Щоб попередити розвиток сколіозу і розпочати відповідне лікування дефекту хребта послідовно призначаються масаж і гімнастика. Масаж здатний розслабити спазмовані м’язи і тонізувати слабкі. Курс вправ необхідно проводити під керівництвом кваліфікованого лікаря ЛФК. Важливо, щоб інструктор показав, як правильно виконувати рухи, оскільки формальне повторення вправ не дасть результатів. Тільки фахівець може встановити, які м’язи слід розслабити, а які навантажити. Також він підбере необхідний комплекс вправ.

• Після завершення курсу масаж і гімнастику слід продовжувати вдома. Це обов’язковий момент, без якого стійкий результат в попередженні та лікуванні сколіозу не може бути досягнутий.
• Крім масажу і гімнастики значну допомогу при викривленні хребта може надати фахівець. Остеопатія дає пацієнтам то, чого вони не отримають ні від однієї методики лікування: балансування м’язових ланцюгів, анатомічне вирівнювання хребців.

Своєчасна профілактика сколіозу дозволить зробити хребет рівним і струнким, а поставу правильною. Це допоможе запобігти розвитку патології і позбавить пацієнтів від багатьох проблем зі станом здоров’я в майбутньому.

Читати по темі: Кіфосколіоз: причини захворювання, основні симптоми, лікування і профілактика