Не можу заспокоїтися. До чого може привести постійна тривожність?

Ці тривожні розлади включають повторювані епізоди раптових відчуттів сильної тривоги і страху або жаху, які досягають максимуму за дуже короткий час (напади паніки).

Ці напади заважають повсякденній діяльності, їх важко контролювати, вони не відповідають реальній небезпеці і можуть тривати довго. Ви можете уникати місць або ситуацій, щоб запобігти цим почуття – але це тимчасовий вихід із ситуації. Симптоми можуть початися в дитинстві або підлітковому віці і тривати в зрілому віці.

Приклади тривожних розладів включають:

1. генералізований тривожний розлад,
2. соціальне тривожний розлад (соціофобія),
3. специфічні фобії,
4. всепараційні тривожний розлад.

Ви можете мати більше одного тривожного розладу. Іноді занепокоєння виникає через наявного стану здоров’я, яке потребує лікування. Незалежно від форми неспокою, лікування може допомогти усунути невмотивовані переживання.

Симптоми

Загальні прояви тривожності включають в себе:

• постійне відчуття нервозності, занепокоєння або напруга;
• почуття небезпеки, що насувається, паніки або загибелі;
• прискорене серцебиття;
• дуже швидке дихання (гіпервентиляція);
• потовиділення;
• тремтіння;
• відчуття слабкості або втоми;
• проблеми концентрації, неуважність уваги або складність з осмисленням про що-небудь крім
• занепокоєння;
• розлади сну;
• проблеми з шлунково-кишковим трактом (ШКТ);
• Труднощі з контролем занепокоєння;
• Бажання уникати речей, які викликають тривожність.

Існує кілька типів тривожних розладів

Агорафобія – це тип тривожного розладу, при якому ви боїтеся і часто уникаєте місць або ситуацій, які можуть викликати у вас паніку, змушують вас відчувати себе спійманим в пастку, безпорадним або збентеженим.

Тривожний розлад, пов’язаний зі станом здоров’я, включає в себе симптоми сильної тривоги або паніки, які безпосередньо пов’язані з проблемами фізичного здоров’я.

Генералізований тривожний розлад включає в себе постійну і надмірну тривогу і занепокоєння з приводу дій або подій – навіть звичайних, рутинних проблем. Занепокоєння непропорційно фактичним обставинам, його важко контролювати, воно впливає на те, як ви себе почуваєте фізично. Це часто виникає разом з іншими тривожними розладами або депресією.

Не можу заспокоїтися. До чого може привести постійна тривожність?

Панічний розлад включає повторювані епізоди раптових відчуттів сильної тривоги і страху або жаху, які досягають свого піку протягом декількох хвилин (напади паніки). Ви можете відчувати почуття насувається загибелі, задишку, болі в грудях, або швидке, трепетне або посилене серцебиття (прискорене серцебиття).

Виборчий мутизм – це постійна нездатність говорити в певних ситуаціях, наприклад при публічному виступі, навіть якщо ви можете говорити в інших ситуаціях, будинки з близькими членами родини. Це може перешкодити навчанні, роботі та спілкуванню.

Соціальне тривожний розлад (соціофобія) включає в себе високий рівень тривоги, страху і уникнення соціальних ситуацій через почуття збентеження, самосвідомості і занепокоєння з приводу того, що інші оцінюють вас негативно.

Специфічні фобії характеризуються сильною тривогою, коли ви стикаєтеся з конкретним об’єктом або ситуацією, і бажанням уникнути цього. Фобії викликають напади паніки у деяких людей.

Тривожний розлад, викликане психоактивними речовинами, характеризується симптомами сильної тривоги або паніки, які є прямим результатом зловживання наркотиками, прийому ліків, впливу токсичних речовин або відмови від алкоголю.

Коли звернутися до лікаря

Зверніться до лікаря, якщо:

• Ви відчуваєте, що турбуєтеся занадто сильно, і це заважає вашій роботі, відносинам або іншим аспектам вашого життя
• Ваш страх, занепокоєння або тривога засмучують вас, їх важко контролювати
  Ви відчуваєте себе пригніченим, виникають проблеми з вживанням алкоголю або наркотиків, або у вас є інші проблеми з психічним здоров’ям поряд із занепокоєнням
• Ви думаєте, що ваше занепокоєння може бути пов’язано з проблемою фізичного здоров’я
  У вас є думки про самогубство – якщо це так, негайно зверніться за невідкладною допомогою!

Ваші турботи можуть не зникнути самі собою, і з часом вони можуть погіршитися, якщо ви не звернетеся за допомогою. Зверніться до психотерапевта, перш ніж ваше занепокоєння погіршиться.

Чим небезпечна тривожність?

Наявність тривожного розладу не тільки змушує вас турбуватися. Це також може привести до проблем або погіршити інші психічні та фізичні стану, такі як:

1. Депресія (яка часто виникає з тривожним розладом) або інші психічні розлади
2. Зловживання психоактивними речовинами
3. Проблеми зі сном (безсоння)
4. Проблеми з травленням або кишечником
5. Головні болі і хронічний біль
6. Соціальна ізоляція
7. Проблеми відвідування школи або роботи
8. Зниження якості життя
9. Ризик самогубства.

Що можна зробити?

Неможливо точно передбачити, що може викликати у людини тривожний розлад, але ви можете зробити кроки, щоб зменшити вплив симптомів, якщо ви турбуєтеся:

• Виправити це для мене як тільки відзначите перші симптоми. Тривогу, як і багато інших психічні розлади, лікувати складніше, якщо ви будете чекати і відтягувати візит до лікаря.
• Залишайтеся активними. Беріть участь в заняттях, які вам подобаються і які змушують вас відчувати себе добре. Насолоджуйтесь соціальним спілкуванням і турботливими відносинами, які можуть зменшити ваші страхи.
• Уникайте вживання алкоголю або препаратів. Вживання алкоголю і ліків може викликати або посилити тривожність. Якщо ви залежні від будь-якого з цих речовин, відмова від куріння може викликати у вас тривогу. Якщо ви не можете кинути курити самостійно, зверніться до лікаря або знайдіть групу підтримки, яка допоможе вам.

Читати по темі: Атеросклероз судин головного мозку: ознаки, симптоми