Фертильна дієта: як збільшити шанси зачати дитину

Про те, що вживання певного набору продуктів допомагає завагітніти, стало відомо ще на початку 90-х. Вчені розробили спеціальну систему харчування після тривалого восьмирічного дослідження, в якому взяли участь понад 18 тисяч жінок. Дієта, що отримала назву фертильной, збільшує шанси завагітніти, а також впливає на розвиток плода.

До речі, інші дослідження, проведені на тваринах, показали, що певний тип харчування батьків перед зачаттям чинить серйозний вплив на здоров’я потомства.

Звичайно, плануючи вагітність, не варто покладатися тільки на дієту, але як показують дослідження, вона дійсно може підвищити шанси на зачаття. Але звичайно, в тому випадку, якщо у жінки немає серйозних проблем на кшталт інфекції, забитих фаллопієвих труб або якщо причиною безпліддя не є будь-які незворотні хворобливі процеси.

Яким же має бути харчування майбутніх батьків?

Які продукти не можна вживати, якщо ви хочете завагітніти

В першу чергу важливо виключити з раціону каву і продукти, що містять кофеїн – кока-колу, пепсі та ін. Справа в тому, що кофеїн пригнічує репродуктивну функцію організму. Кофеїн стимулює вироблення андрогенів печінкою, залозами, яєчниками. Возросшеее кількість андрогенів не встигає перетворюватися в статеві гормони, в результаті порушується ендокринний баланс. Як наслідок – відсутність овуляції, недієздатна яйцеклітина або сперматозоїди, синдром полікістозних яєчників. Такий же вплив надає і нікотин.

Які продукти не можна вживати, якщо ви хочете завагітніти

Відмовитися потрібно також від цукру і борошняних продуктів. Після вживання цукру і виробів з них, підвищується рівень глюкози. Щоб знизити його, організм виробляє інсулін, який може викликати синдром полікістозних яєчників, що є однією з поширених причин жіночого безпліддя, проблем із зачаттям і навіть виношуванням дитини.

Продукти з консервантами і барвниками теж в чорному списку, оскільки безпосередньо впливають на життєздатність яйцеклітини і сперматозоїдів. Крім того, осідаючи в печінці, вони порушують її правильну роботу, викликаючи посилене вироблення андрогенів.

Що є жінці, щоб швидше завагітніти

Дієта майбутньої мами повинна бути багата корисними жирами, цільнозерновими продуктами, рослинними білками. Всі ці продукти підтримує яйцеклітини в робочому стані, сприяють регулярним овуляції, нормалізації рівня цукру, і як наслідок, настання довгоочікуваної вагітності.

1. Споживання м’яса слід скоротити на користь рослинних білків – бобових, горіхів, а також риби і морепродуктів. Дослідники відзначають, що вживання надмірної кількості протеїну може негативно позначатися на прикріплення ембріона до стінки матки або перешкодити його ранньому розвитку.
2. Раціон також повинен містити достатню кількість вітаміну Е (рослинні олії).
3. Що стосується молочних продуктів, то вони не повинні бути обеззжіреннимі. При дотриманні фертильной дієти рекомендується вживати жирне молоко, сир і йогурт. Молочні продукти з нормальним рівнем жиру сприяють виробленню гормону, пов’язаного з овуляцією і фертильністю.
4. Відмітна особливість фертильной дієти від інших – в високому рівні фолієвої кислоти. Як відомо, ця кислота відіграє особливу роль не тільки в зачатті, а й розвитку ембріона. Фолієвою кислотою особливо багаті фрукти, горіхи і зелень.
5. Поліпшенню репродуктивних функцій у жінок також сприяють продукти, багаті вітаміном С. У зв’язку з цим слід збільшити споживання цитрусових, ківі, яблук, груш, лісових ягід, помідорів, болгарського перцю і брокколі.

Експерти рекомендують з’їдати п’ять порцій овочів і фруктів в день: три овочів і дві фруктів. Один фрукт або овоч прирівнюється до однієї порції. Також необхідно приймати вітаміни.

Харчування для майбутніх батьків: корисне і шкідливе

Харчування для майбутніх батьків: корисне і шкідливе

У дієті чоловіки, який планує зачаття, щодня повинні бути присутніми: вітамін А – риба жирних сортів, морква, вітамін Е – соняшникова і оливкова олія, вітамін С, цибуля ріпчаста і зелена в великій кількості, білки – м’ясо, горіхи, боби і квасоля.

• Чоловікам із зайвою вагою варто задуматися. Згідно з дослідженнями, чоловіки, вага яких перевищує середній, здатні виробляти меншу кількість сперматозоїдів, ніж більш стрункі. Справа в тому, що жирова тканина здатна виробляти жіночі статеві гормони – естрогени, які в свою чергу заважають виробленню повноцінної сперми.
• Кількість і якість сперматозоїдів знижуються і через вживання пива, яке, як відомо, містить естрогеноподібні речовини. Алкоголь, до того ж, “калічить” сперматозоїди, що в результаті може привести до таких наслідків як зачаття неповноцінної дитини.

До заборонам також відноситься вживання сої та продуктів містять її. Соя – сьогодні досить поширена добавка. Її використовують при виробництві хліба, маргарину, напівфабрикатів, соусів, ковбаси, молока. Так, вченими з Британії виявлено, що через наявність генистеина (речовина, що міститься в сої) чоловіча сперма швидко псується і сперматозоїдам не вдається досягти яйцеклітини.

Читати по темі: Аутоімунний оофорит: причини захворювання, основні симптоми, лікування і профілактика