Як професія впливає на здоров’я спини і суглобів

Люди, які багато рухаються, ходять пішки або отримують дозоване фізичне навантаження, наприклад, тренери, кур’єри, виробничий персонал, досить рідко скаржаться на проблеми зі спиною і суглобами. А професії, пов’язані з важкою фізичною працею або тривалим перебуванням в статичному положенні (будівельники, вантажники, шахтарі, офісні співробітники, стоматологи, хірурги, касири, водії), можуть страждати від суглобного болю і відчувати дискомфорт в різних відділах хребта.

Фахівці Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) відзначають зростання професійних уражень опорно-рухового апарату. Збільшення пов’язане з мінливими умовами праці, затребуваністю тих чи інших спеціальностей, ігноруванням ризиків розвитку професійних захворювань і відсутності профілактики. Захворювання суглобів і хребта поширені навіть у молоді, з віком після 35-40 років вони частішають. Чому так?

Що відбувається з суглобами, якщо ви зайняті важкою фізичною працею

Важка фізична праця призводить до пошкодження суглобових поверхонь, що загрожує розвитком остеартроза. Цю хворобу прийнято вважати багатофакторної, а її поява викликана руйнуванням хрящової тканини.

Суглоби в області контактних поверхонь покриті шаром щільної, пружною і гладенькою хрящової тканини, завдяки якій поверхні кісток вільно обертаються одна відносно одної. Функція хряща – амортизація і захист, він знижує навантаження на кістки, запобігаючи пошкодження. Матрикс хряща – його каркас – головним чином складається з хондроїтину сульфату в складі групи речовин протеогліканів, а також колагену.

Виділяють дві основні причини руйнування хряща:

1. надмірну механічну і функціональне навантаження на хрящову тканину;
2. зниження опірності хряща до звичайних навантажень.

Іншими словами, при певних професіях виконання повторюються день у день дій (тривале стояння на ногах, підняття важких предметів, нефізіологічний вигин тулуба, постійний нахил спини) призводить до невідповідності між тим навантаженням, що припадає на хрящ, і його можливостями витримувати цей тиск.

Як результат, хрящ починає стиратися, руйнуватися, в тканинах розвивається запалення.

Додатковими факторами, що впливають на появу професійних проблем з суглобами і хребтом, є:

• спадковість (близькі родичі страждають від артритів або проблем зі спиною);
• надмірна вага, що збільшує навантаження на суглоби;
• раніше перенесені травми і захворювання;
• вік старше 40-50 років.

Часто страждають: колінний, тазостегновий і фасеточні суглоби хребта. Крім того, поразка може торкнутися області кистей, ліктів, плеча.

Як професія впливає на здоров’я спини і суглобів

Якщо професія пов’язана з сидячим способом життя

Як надлишкові, так і недостатні фізичні навантаження, сидячий спосіб життя негативно відбиваються на стані суглобів і хребта. У разі постійного обмеження рухової активності, обмінні процеси сповільнюються, хрящ отримує менше живлення. При дефіциті навантаження виникають зневоднення, порушення обміну речовин, розтріскування хряща – знижуються його функції, рухи стають болючими і скрутними.

Тривале сидіння веде до надмірних навантажень на міжхребцеві диски, особливо в шийному і поперековому відділах. Кожен диск складається з фіброзної тканини, покритої зверху хрящем. Згодом хрящ диска може зазнавати ті ж зміни, що і хрящ суглоба.

У хрящі знижується вироблення хондроітінсульфата, змінюється склад матриксу, запускається процес руйнування. Крім цього, нестабільність хребетно-рухового сегмента, викликана порушенням структури диска, може викликати остеоартроз прилеглих фасеткових суглобів хребта. З’являються болі в спині, обмеження рухливості, захисне спазмування м’язів.

Корисні поради для профілактики хвороб суглобів

Людям, чия діяльність пов’язана з переміщенням вантажів або перебуванням у вимушеній позі на виробництві, важливо дотримуватися ряду рекомендацій:

1. Важкі вантажі ставляться на землю або підлогу без тривалого утримування в руках;
2. Якщо є можливість, краще скористатися спеціальним візком;
3. Підйом вантажів здійснюється двома руками, попередньо розставивши ноги на ширину плечей;
4. У момент підняття важкого предмета корисна затримка дихання;
5. Підняття проводиться плавно, без різких ривків і рухів;
6. При підйомі важких предметів краще присідати, зігнувши ноги в колінах і тримаючи спину рівно, а не нахилятися до предмету;
7. Сам вантаж розташовувати якомога ближче до тулуба;
8. Переносячи важкі предмети, не слід поспішати. Ставити їх рекомендується, тримаючи спину рівно і плавно згинаючи коліна.

Для тих, хто довго сидить за робочим місцем, також є ряд рекомендацій:

• при тривалому сидінні вставати і розминатися кожні 30-40 хвилин, щоб нормалізувати кровообіг в кінцівках і спині;
• використовувати зручний стілець з підтримкою попереку і можливістю регулювання висоти сидіння;
• ставити ноги на спеціальну підставку, якщо вони не дістають до підлоги;
• небажано підтискати або схрещувати гомілки, закидати ногу на ногу: це погіршує кровообіг в тканинах;
  при спілкуванні по телефону варто вставати, розминатися, що не затискати трубку плечем, притискаючи її до вуха;
• стежити за поставою, тримати спину і голову рівно, правильно розташовувати монітор.

Читати по темі: Ювенільний ревматоїдний артрит у дорослих