Як не переїсти на Новий рік: лайфхак для святкового застілля

Як не переїсти на Новий рік? Таке питання задають собі багато напередодні новорічних свят.
Адже у нас прийнято святкувати Новий рік і Різдво з розмахом і пишним столом, а новорічне меню складається не з найкорисніших продуктів і досить калорійних страв.

Велика кількість різних делікатесів, копченої, солоної, жирної, солодкої їжі, всіляких салатів і закусок з майонезом, а також газованих солодких і алкогольних напоїв може звести нанівець всі спроби і зусилля з підтримки фігури в порядку і навіть нашкодити здоров’ю. Новорічні свята тривають досить довго: починаючи зі свята Нового року -1 січня, потім Різдво, старий Новий рік, і протягом цього часу шанси переїдати досить великі.

Як же не переїсти на новорічні свята?

Уникнути переїдання і захистити свій організм від шкідливих речовин і зайвих калорій містяться в стравах і блюдах новорічного столу допоможуть наступні поради:

Чи не голодуйте цілий день перед новорічним застіллям

1. в суєті підготовки до свята не завжди вдається дотримуватися режиму харчування 31 грудня, постарайтеся в цей день їсти як зазвичай
2. не сідайте до новорічного столу голодними

Готуйте і вживайте корисні і легкі салати і закуски

• відмовтеся від майонезу, вершків та інших шкідливих заправок в салатах
• існують сотні рецептів корисних і смачних салатів, здивуєте своїх гостей і близьких новими салатами і не готуйте звичні олів’є, оселедець під шубою і т.д
• якщо не можете відмовитися від майонезу – приготуйте домашній, натуральний майонез з жовтків, оливкового масла і лимонного соку
• використовуйте натуральні заправки до салатів, наприклад з лимонного соку, оливкової олії і приправ
  salatІсключіте жирне, смажене на маслі м’ясо і напівфабрикати
• замініть м’ясо на рибу або морепродукти – це буде смачно і корисно
• якщо не можете без м’яса, запечіть його в духовці або приготуйте на пару
• Не готуйте і не вживайте блюда з напівфабрикатів, наприклад, крабові палички, ковбаски, м’ясні вироби з кулінарії

Мінімізуйте споживання солоних продуктів

1. солоні огірки, оселедець, мариновані гриби, оливки
2. не захоплюйтеся бутербродами з ікрою і просоленій рибою
3. все солоні продукти затримують воду в організмі, що призводить до набряків і підвищеного тиску

Мінімізуйте споживання алкоголю

• купуйте тільки якісний алкоголь в офіційних магазинах
• не заважайте алкоголь різної міцності
• не запивати міцний алкоголь солодкими соками і газованими напоями
• достаток алкоголю збуджує апетит

Як не переїсти на Новий рік

Не купуйте до новорічного столу багато солодощів

1. цукерки, тістечка, торти і т.д – замініть на фрукти і ягоди
2. здивуєте гостей – нехай на вашому столі будуть корисні солодощі, наприклад чорний шоколад з горіхами, зефір, вагасі (японський десерт), яблучні або бананові чіпси, сироедческіе цукерки
3. подайте гостям домашній фруктовий салат

Не готуйте до новорічного столу їжі більше ніж це необхідно

• розрахуйте необхідну кількість страв для вас і гостей на святковий стіл
• краще приготувати свіжі страви, ніж кілька днів доїдати з новорічного столу
• чи не з’їдені швидкопсувні страви доведеться доїдати щоб не зіпсувалися, а це переїдання
• це допоможе заощадити гроші

Не намагайтеся насититься відразу, робіть паузи

1. їжте не поспішаючи, ретельно пережовувати їжу
2. Чи не намагайтеся відразу перепробувати всі страви
3. їжте потроху
4. не переїдайте, це викличе надмірну важкість у шлунку
5. спілкуйтеся з друзями, підтримуйте бесіду

Не сидіть всю ніч за столом

• відволікайтеся від їжі
• намагайтеся більше рухатися, вийдіть потанцюйте, веселіться
• візьміть участь в конкурсах або іграх
• сходіть на вулицю прогулятися або подивитися салют

Ну і звичайно, пам’ятаєте – святкування Нового року це не конкурс – хто більше з’їсть! Спробуйте скористатися нашими порадами – Як не переїсти на Новий рік!

Читати по темі: Як знизити холестерин і очистити судини за допомогою простих продуктів